Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

17/03/22
Stacco kg 100 8x2s e 110 8x3s
https://youtube.com/shorts/SmId9Z1YHJ0?feature=share
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
https://youtube.com/shorts/agmqkXelSCA?feature=share

Trazioni
Tricipiti



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[Enrico80]

19/03/21
Panca kg 64 8x5s
https://youtube.com/shorts/Q3SU5LxB1Rw?feature=share
Squat kg 108 5x5
Trazioni zavorra kg 15 5x5
Croci kg 20 10x3s
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

22/03/22
Squat kg 100 8x5s
https://youtube.com/shorts/hLxHcgnoE0I?feature=share
https://youtube.com/shorts/ADtGsZnEyPA?feature=share
Panca kg 74 5x5
https://youtube.com/shorts/h-aGDGe6HLM?feature=share
https://youtube.com/shorts/wj2J1jCqdTo?feature=share
Military press
Good morning kg 60 10x3s
Addominali

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[Enrico80]

24/03/22
Stacchi kg 114 8x5s
https://youtube.com/shorts/hg67DpgQDls?feature=share

https://youtube.com/shorts/6tAvpzvBph8?feature=share
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
Tricipiti
Trazioni
Polpacci

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[Enrico80]

26/03/22
Panca kg 66 8x5s
https://youtube.com/shorts/y0K6q_OM2nA?feature=share


https://youtube.com/shorts/IXz4U9VuMww?feature=share
Squat kg 110 5x5
https://youtube.com/shorts/BB0JPhxwhjg?feature=share
https://youtube.com/shorts/pPv4TXhkdrk?feature=share


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[.:überfranz:.]

bene

[Enrico80]

28/03/22
Squat kg 104 8x5s
https://youtube.com/shorts/W2d6_Vy16ts?feature=share

https://youtube.com/shorts/CUUsCr-AkP4?feature=share
Panca kg 74 5x5

Alzate manubri kg 14 10x3s
Good morning kg 60 10x3s
Addominali

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[Enrico80]

29/03/22
Panca fermo lungo kg 64 4x6s

Stacchi kg 118 7x5s
https://youtube.com/shorts/PirDrPGK_f4?feature=share
https://youtube.com/shorts/mOgBjffbBzs?feature=share
Trazioni 8x4s
Tricipiti
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

30/04/22
Panca kg 68 7x5s

Squat kg 114 5x5
https://youtube.com/shorts/rt5UVWnCmN0?feature=share
https://youtube.com/shorts/14-zd7r6gOY?feature=share
Trazioni zavorra 15 kg 5x5
Croci kg 20 10x3s
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

06/04/22
Squat kg 108 7x5s
https://youtube.com/shorts/mjmz0n2XWQo?feature=share

https://youtube.com/shorts/QzP1id7f4k0?feature=share
Panca kg 74 5x5

Alzate spalle manubri kg 14 10x3s
Good morning kg 60 10x3s
Addominali

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[Enrico80]

07/04/22
Stacchi: molto bene, finalmente nessun fastidio al gluteo
Kg 122 7x5s

Terza serie
https://youtube.com/shorts/theGUtb5sp8?feature=share
Quarta serie: mi sembra di essere un po' in ritardo cin la schiena
https://youtube.com/shorts/sgrBs2Vg094?feature=share
Quinta serie: ho provato a correggermi, mi sembra meglio
https://youtube.com/shorts/Bfl-Ij-LgRw?feature=share
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
Tricipiti
Niente bicipiti, mi fa ancora male
Trazioni 8x4s
Polpacci

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[Enrico80]

08/04/22
Rematore kg 52 10x4s
Trazioni orizzontali 8x4s
Dip alle parallele 10x3s


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[Enrico80]

09/04/22
Panca kg 70 7x5s
https://youtube.com/shorts/Tp7pSzOhs9g?feature=share

https://youtube.com/shorts/NnXeUwzxLLE?feature=share
Squat kg 114 5x5
Li ho sentiti molto pesanti stavolta
https://youtube.com/shorts/DJCMbKouCG0?feature=share
https://youtube.com/shorts/E5JGaS-MwvU?feature=share

Trazioni kg 15 5x5
Croci kg 20 10x3s
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

11/04/22
Squat kg 110 7x5s mi sono messo la cintura e sono volati, tutta un'altra cosa. Era da un po' che non la usavo.
https://youtube.com/shorts/PDR-UUGxJYM?feature=share

https://youtube.com/shorts/Jv44llnT9Bo?feature=share
Panca kg 74 5x5 male alla spalla ancora...e poi sono tutto storto
https://youtube.com/shorts/X2qnegMWgyM?feature=share
https://youtube.com/shorts/NkZDgLkx9KY?feature=share

Military press manubri kg 14 10x3s

Good morning kg 60 10x3s


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[MrDoc]

La cintura fa tutta la differenza del mondo