panca piana
4x50 3''
3x70 2''
2x80 2''
1x90 2''
3x1x100kg 1'30
3x90 2''
5x80 2''
stacco sumo
5x90
3x110
3x130
2x150
2x160
2x175kg
2x160kg
dip anelli + plank + salti corda
3x8+90''+100 60''
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x50 3''
3x70 2''
2x80 2''
1x90 2''
3x1x100kg 1'30
3x90 2''
5x80 2''
stacco sumo
5x90
3x110
3x130
2x150
2x160
2x175kg
2x160kg
dip anelli + plank + salti corda
3x8+90''+100 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Tanta roba come sempre!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat (mav6 doppio)
6x50
6x70
6x90
6x100
6x110
6x120kg
6x110
6x100
60''
panca piana (mav6 doppio)
6x50 2''
6x60 2''
6x70 2''
6x80kg
6x75 2''
6x70 2''
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+16 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 3''
2x70 5''
2x80 2''
2x85 2''
2x2x95kg 1'30
2x3x90 2''
stacco sumo
4x90
2x110
2x130
2x150
2x165
2x175kg
5x150kg
manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat (mav6 doppio)
6x50 (1/2 + 1)
6x70 (3'' di fermo)
6x90
6x100
6x110
6x100
6x90
60''
panca piana (mav5 doppio)
5x50 2''
5x60 2''
5x70 2''
5x80kg
panca paralimpica presa media
3x80
5x70
2x5x60 2''
trazioni neutre larghe + salti corda
3x8+100 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 3''
3x60 (1/2 + 1)
3x70 2'' (presa media)
3x80 2''
2x3x92.5kg 1'30
3x3x87.5kg 60''
stacco sumo
4x90
3x110
3x130
2x150
1x160
1x170
2x1x180kg 1'30
3x160kg
dip anelli + burpees
3x8+12 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sE tI aLLENASSI nON aVRESTI tEMPO dI sCRIVERE lE fILIPPICHE!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat (mav4 doppio)
4x50
4x70
4x80
4x90
4x100
4x110
4x120
4x110
4x100
4x90
60''
panca piana (mav4 doppio)
4x50 2''
4x70 2''
4x80
2x4x85
4x80 2''
4x75 2''
4x70 3''
60''
manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e TU HAI MAI PROVATO CON UN CARICO SUL BILANCIERE CHE TENTI ALMENO DI SUPERARE IL TUO BW?Originariamente Scritto da bullshark
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
iL mIO BW é uN tUO mASSIMALE!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
eSATTO, IL MASSIMALE DI CURL PER LA PRECISIONE
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sAPEVO dI gLUTEUS mACHINE!
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Principiante
DOVE SONO I COMPLEMENTARI?
IL PICCO DEL BICIPITE COSÌ LATITA.
Meditiamo.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cIAO CARO AMICO, HAI PROVATO AD ALLENARTI?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 6/2
panca piana (mav6 doppio)
6x50 2''
6x60 2''
6x70 2''
6x75
2x6x80kg 1'30
6x75
6x70 2''
stacco sumo (mav4 doppio)
4x90
4x110
4x120
4x130
4x140
2x4x150
4x140
4x130
trazioni neutre + burpees
3x8+12 60''
stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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