contando che difficilmente in questa gara farò un nuovo pr... penso alla classifica: più mi avvicino al podio, meglio è
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
contando che difficilmente in questa gara farò un nuovo pr... penso alla classifica: più mi avvicino al podio, meglio è
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Più sarai vicino al podio, più le ragazze ti adoreranno
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da dArK86
eresia, anatema, sacrilegio.....penitenziagite!!
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allora farò primo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dai Dark, duro con 'sta schiena ;Dallora farò primo!
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ha raGGione tony, ma al tempo ero giovane, rampante e non infortunatoeresia, anatema, sacrilegio.....penitenziagite!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
duro con la schiena... e non solo con quella!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Duro con la FAVA Dark!!!
non ascoltare questi ragazzini ancora acerbi per quanto riguarda la patonza!!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout discreto, dopo notte pressochè insonne (grazie bambina dei vicini... 4 anni e strilli come la bimba dell'esorcista... a 20 anni ucciderà qualcuno, me lo sento)
cmq via di caffè e su il bilanciere!
stacco sumo
5x60
5x100
5x120
4x140
3x4x160 1'30 ok, molto facili
4x3x170 1'30 ottimi, a 170 domino le triple con facilità
4x1x180kg durissimi, forse stanco... comunque tra i 170 e i 180 c'è un abisso :/
panca piana
5x60
6x4x80kg 2'30 ok, buoni, tutte con fermo di un secondo abbondante, buona la spinta
trazioni supine (ladder)
6-10-8-5
1'30
6-7-6
stretching abbondante
domani ultimo wo pre gara, vado di singole di sumo, spero 190 kg o anche più, vedremo...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Non ti alleni più fino a domenica?
Cerca di non immaginarti troppo la tua vicina da ventenne mi raccomando
Tapatalk
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
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nono, fino a domenica riposo e tanto stretching, per arrivare in gara riposato, sciolto e con la voglia di mordere il bilanciere. avrei voluto fare uno scarico più lungo, magari con mini wo di stacco con percentuali dal 70 all'80%, per tenere attivo il s.n.c., ma il mio calo di forza non me lo ha permesso...
la mia vicina di questo passo a 20 anni non ci arriva!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
scritto tutto
devo carpire i segreti del pre-gara!
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cosa avrei voluto/dovuto fare:
testare i massimali e le entrate 10 giorni prima della gara... da lì solo lavoro a doppie e triple con percentuali tra il 70 e l'80%, per tenere il snc attivo.
cos'ho fatto: massimali il giorno prima della gara
scherzi a parte, il "cosa avrei voluto fare" permette di riposare prima della gara senza far rilassare il nostro snc
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Super Moderatore
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oggi allenamento un po' deludente per lo stacco... forse ancora cotto dal wo sheiko di ieri...
stacco sumo
4x60
5x100
4x140
2x160
1x180
1x190 salita su e chiusa, ma non veloce come speravo
3x3x170kg 1'30 ok, facili. avrei voluto fare altre singole a 190, ma ho preferito non forzare...
panca piana
6x60
8x4x80kg 2'30 ok, buoni
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi e domani solo riposo e stretching, per arrivare bello sciolto in gara... non mi sento granché in forma... ma c'è di buono che oggi pesavo 74.3kg vestito dopo pranzo... la cosa fa ben sperare... ma non mi illudo...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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