Mancino's way

[Mancino]

***** mi fa ancora male..."ancora"...è successo ieri in effetti

cmq

panca con mini fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65kg (aggiunta questa serie)

squat

riscaldamento
5x50
5x60
5x65kg > mi facevano male,in affondo e salendo...ho smesso

trazioni ampie prone r 1"30

5x8

un po di

+ polpacci 6/7serie
+ abs 10serie
+ scrollate alla sbarra 3o4serie

[lipidiman]

niente fotocamera quindi fatta col cell...luci nn troppo buone ecc ma è "inter nos"

io t odio.. e dico solo questo
stai molto bene Dà le spalle te le invidio da morire, il petto è bello pieno le gambe sono stondate [anke se nn mi parono separate ( ? ) ] in + la bf è buona

cmq x il tuo dolore, quello ce lho avuto anke io, mi comparve facendo lo stakko rumeno :S (mi faceva male poi anche quando facevo squat ) poi col tempo si è attenuato un pò, cmq t consiglio d metterci qualke pomata quotidianamente.

PS: provai a fare il sumo DL ma era pure peggio O_O'

[Mancino]

haha ma se devi odiare qualcuno tanto vale che ne odi uno grosso
Grazie 1000
No le gambe non sono separate,anzi,tendo ad accumulare adipe la

il "dolore" speriamo passi in fretta

[TheIron]

il grasso localizzato è la cosa peggiore che esiste
vorrei capire la differenza tra ginoide e androide

[Mancino]

il grasso localizzato è dura da togliere mi sa...ma...chazzo mene finchè è sulle gambe....

vorrei capire la differenza tra ginoide e androide

non ne ho idea... googla

[lipidiman]

il grasso localizzato è dura da togliere mi sa...ma...chazzo mene finchè è sulle gambe....



non ne ho idea... googla

infatti meglio sulle gambe che sull addome come me

[Mancino]

oggi WO...testa fra le nuvole pero........

e ieri ed oggi ho mangiato pochissimo

cmq

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
cinta
5x70
5x75
5x80
qua avevo margine per gli 85 ma gli ultimi 2 colpi ho sentito male,quindi stop

2x10x50kg

push press

5x6 30kg > bene,margine,prossima volta 35

trazioni ampie prone rest 30sec

7x5555554
4x5554

Nelle trazioni faccio cosi,il lunedi,belle complete e lente,il venerdi esplosive e non scendo del tutto(mi fermo poco prima di perdere l adduzione)

un po di bicipiti cosi tanto per

[°°sOmOja°°]

e ieri ed oggi ho mangiato pochissimo

penso tu sia l'unico del forum

[gael89]

perchè ti fermi prima nelle trazioni? secondo me non le migliori con un rom ridotto...

[Mancino]

penso tu sia l'unico del forum

lo so somo lo so giuro che non avro superato le 800kcals
che vergogna

perchè ti fermi prima nelle trazioni? secondo me non le migliori con un rom ridotto...

non lo so gael,sento di piu il dorsale.Ma non ho trovato tanti pareri ne a favore ne contro...cmq le alterno appunto che faccio prima

[Mancino]

Somo,ti volevo chiedere,avevi detto che lasciavamo lo stacco 1xweek,oggi come mi comporto?

Lo tolgo solamente,lasciando

panca
triset spalle

O aggiungo qualche esercizio di tirata? (pulley?)

[°°sOmOja°°]

se hai ancora dolore alle anche fai solo upperbody con complementari a piacere
se invece stai bene lavorerei di squat con lo schema dello stacco

[Mancino]

OK poi vedo allora

[Mancino]

wo un po cosi....

panca

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

2x10x50

pulley 5x10

triset spalle 3x3x10

niente da segnalare....poche energie e poca concentrazione

[Mancino]

è inutile....proprio non ci sono......poi sto mangiando molto poco...il cibo,qualsiasi,mi disgusta abbastanza....le energie scaeseggiano....cerco di salvare il salvabile ma oggi proprio non andava con lo stacco

stacco

5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100 > brutte e pesantissime.....ho mollato...

2x10x70

panca inclinata 4x10

rem bil 4x10