quello che sto facendo io by giovane BB

**giovane BB** · 28-03-2005, 12:57 PM

suoni pure?
poliedrico!

**lebanner** · 28-03-2005, 07:22 PM

3 settimane di forza e 2 di pompaggio?ma che cavolate sono?

**giovane BB** · 28-03-2005, 07:43 PM

sono abbozzi di programmazione

**°°sOmOja°°** · 28-03-2005, 08:48 PM

Originariamente Scritto da lebanner

3 settimane di forza e 2 di pompaggio?ma che cavolate sono?

xkè, secondo te nn è fattibile?

**lebanner** · 28-03-2005, 08:53 PM

è noto che il pompaggio non serve ad un ***** per aumentare la massa.
la cosa piu importante è l'aumento del carico graduale e costante sugli esercizi di base.

**°°sOmOja°°** · 28-03-2005, 09:06 PM

ne sei sicuro?
quindi x te l'ipertrofia è solo quella delle unità motorie.

hmm..
aspetta che ti dò un link.

**°°sOmOja°°** · 28-03-2005, 09:09 PM

eccoti.

così magari mi dici cosa ne pensi.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6760

**Sajan** · 29-03-2005, 12:03 AM

Originariamente Scritto da lebanner

è noto che il pompaggio non serve ad un ***** per aumentare la massa.
la cosa piu importante è l'aumento del carico graduale e costante sugli esercizi di base.

Ma dove scusa? il carico progressivo è una tecnica non è must, quindi microcarichi e via dicendo li lascierei volentieri a McRobert, o comunque anche riconoscendo una utilità nell'uso non certo fino ad arrivare a quella stortura che hai appena detto, e sopratutto limitandosi ai soli fondamentali per poi ritrovarsi con squlibri di sviluppo che richiederebbero altri anni per pareggiare.

Sembra sempre la diatriba breve-intenso\alto volume, microcarichi si e no, proteine alte\basse......gli estremi non portano a nulla. C'è chi ottiene risultati passando dall'alto volume al bii, e chi dal bii all'alto volume.......ci vuole tanto per capire il motivo???? e chi segue la stessa strada dei guru perchè "ipse dixit" e si ritrova anno dopo anno sempre uguale, e comunque bel lontano dall'aspetto di un bbuilder......anche qui ci vuole tanto per capire il perchè?
I dinosauri si sono estinti......evitiamo la stessa fine.
Buona Lettura
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5632

**giovane BB** · 29-03-2005, 12:13 AM

bene il periodo di sgarro e terminato
alla fine mi sono saputo contenere

...3 kg in 2 giorni [.-%-] §83

**°°sOmOja°°** · 29-03-2005, 08:46 AM

Originariamente Scritto da giovane BB

...3 kg in 2 giorni [.-%-] §83

OTTIMO!!

**mau** · 29-03-2005, 12:54 PM

Originariamente Scritto da Sajan

C'è chi ottiene risultati passando dall'alto volume al bii, e chi dal bii all'alto volume.......ci vuole tanto per capire il motivo??

il motivo è semplice : chi passa dal volume alto al bii cresce non perchè il bii funzioni ma perchè sta supercompensando tutto l' allenamento con cui si era ingolfato i muscoli : in pratica il bii agisce da scarico ; chi passa dal bii all' alto volume cresce perchè pone una richiesta maggiore al muscolo dal punto di vista energetico per cui aumentano i mitocondri , i granuli di glicogeno , i capillari , le rosse , il sarcoplasma si allarga ecc. ; peccato che dopo 3 settimane l' aumento di volume conduca ad un punto morto per cui occorre aumentarlo ulteriormente... ; siccome non si può aumentare il volume all' infinito ecco che fare cicli x la forza alternati a quelli x la massa resta la via migliore ( c' è anche quella delle tecniche speciali naturalmente ) ; rimane il fatto ovvio che il muscolo resterà uguale x tutta la vita se vede che la richiesta dell' ambiente è sempre la stessa ( stessi kg... stesso volume... )

**IronPaolo** · 29-03-2005, 01:08 PM

Originariamente Scritto da mau

il mio consiglio è : segui una linea , fosse anche quella di "the other man" , ma seguila per un pò di tempo con una certa costanza...

finalmente trovo qualcuno che la pensa come me.... Grande Mau!!!

Aggiungo che SECONDO ME i migliori risultati si ottengono partendo da un punto, vedendo dove si arriva, analizzando gli errori, cambiando le prime 3 cose gravi che si sono fatte.... banale, poi si vendono libri interi su queste amenità...

**°°sOmOja°°** · 29-03-2005, 01:53 PM

si, beh, questa è la base della programmazione.

**lebanner** · 29-03-2005, 07:57 PM

mmmmmmmmm,quindi voi pensate che diventare molto forti negli esercizi fondamentali sia inutile al fine della massa,meglio fare una marea di esercizi di isolamento 4 volte a settimana ,facendo magari pompaggio e stripping con pesi che potrebbe usare vostra nonna.
mi chiedo se in questo forum ci sia qualcuno che abbia un fisico che assomigli anche lontanamente ad un culturista,e se cè qualcuno che riesce a fare lo squat con almeno 160 kg,ma non credo proprio.

**Sajan** · 29-03-2005, 08:21 PM

Ma perchè non le leggi le discussioni??? hai letto i link nella pagina che ti ho linkato? le possibili programmazioni? lo scontro altro volume-intensità, i discorsi sulla forza?
Non si è mai detto quello che tu dici.....si è detto casomai di non estremizzare il discorso, ovvero fosilizzarsi solo sui fondamentali con un incremento del carico, da qui carico progressivo, può andare bene, ma è una tecnica che a lungo non porta a nulla, come a lungo non porta a nulla il pompaggio tipico delle scehde pre-impostate in molte palestre che ormai hanno il timbro 4 x 8 con una decina di esercizi per gruppo muscolare.
Su questo forum ce ne sono di tipi come dici tu, c'era Komadina che è salito sui palchi della Night Of Champion, c'è Mau e le sue foto.....ce ne sono, ce ne sono, ma questo non vuol dire nulla............