Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

15/02/22
Squat kg 82 9x5s
https://youtube.com/shorts/JPJbpCUBCAE?feature=share
Panca kg 72 5x5
Spalle alzate kg 12 10x4s

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[PistolPete]

Hai un buonissimo squat, averne anche solo un terzo.
Ma qui pare che sei in ritardo per prendere il treno

[Enrico80]

19/02/22
Panca fermo lungo kg 64 4x6s

https://youtube.com/shorts/P4jk8oO3EHA?feature=share

https://youtube.com/shorts/hr9PbtkUkY8?feature=share
Dip alle parallele kg 17 8x4s
Trazioni
Tricipiti

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[Enrico80]

21/02/22
Panca kg. 55 9x5s
https://youtube.com/shorts/8wEC7ByEvzU?feature=share

https://youtube.com/shorts/tMJhNj7RCxs?feature=share

Squat kg 90 5x5
https://youtube.com/shorts/-ISZ5UFWf6U?feature=share

https://youtube.com/shorts/2ZYKyIklo14?feature=share
Trazioni kg 15 5x5
Croci bicipiti
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

Hai un buonissimo squat, averne anche solo un terzo.
Ma qui pare che sei in ritardo per prendere il treno

Sto scappando dai dolori al gluteo, ma corri corri e me lo trovo sempre appresso.
23/02/22
Squat kg 90 9x5s

https://youtube.com/shorts/dthqdaNA-0c?feature=share
Panca kg 72 5x5
https://youtube.com/shorts/AfpKyPWcDg0?feature=share
Press manubri kg 14 10x3s
Good morning kg 60 10x3s


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[Enrico80]

24/02/22
Panca fermo lungo kg 64 4x6s

Dip zavorra kg 17 8x4s
French press kg
Trazioni 8x4s
Curl bil.ez kg 29 8x4s
Curl inclinata kg 10.5 12x3s


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[Enrico80]

26/02/22
Panca kg 57 9x5s
https://youtube.com/shorts/ADkoru-mQz8?feature=share
Squat kg 90x5 100x5 104x5x3s
https://youtube.com/shorts/SAApcFfQ8jw?feature=share

Trazioni zavorra kg 15 5x5

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[Enrico80]

01/03/22
Squat kg 92 9x5s
https://youtube.com/shorts/jgusXl6LSP4?feature=share
Panca kg 72 5x5
Spinte deltoidi kg 14 6x4s
Addominali

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[Enrico80]

02/03/22
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
Dip zavorra kg 17 8x4s
Tricipiti
Bicipiti


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[Enrico80]

04/03/22
Panca kg 60 9x5s
Croci kg 20 10x3s

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[Enrico80]

08/03/22
Squat kg 96 9x5s

https://youtube.com/shorts/CBGAHX18sIw?feature=share
https://youtube.com/shorts/huBhoB8Zmf8?feature=share
Panca kg 72 5x5

Addominali

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[Enrico80]

09/03/22
Panca fermo lungo kg 64 4x6s

Finalmente stacchi dopo molte settimane di stop
Proviamo 90kg 8x4s
Aspettiamo domani x vedere come reagisce il gluteo

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[Enrico80]

12/03/23
Panca kg 62 8x5s
https://youtube.com/shorts/YGNBX0OeNTo?feature=share
Squat kg 104 5x5
https://youtube.com/shorts/pl3wrQUbHH4?feature=share
Croci kg 20 10x3s
Tricipiti
Bicipiti (mi fa male il sinistro)


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[Enrico80]

13/03/22
Stacchi kg 100 8x5s
Bene anche stavolta: nessun dolore

Trazioni zavorra kg 15 5x5
Trazioni orizzontali 8x3s
Good morning kg 60 10x3s
Addominali

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[Enrico80]

15/03/22
Bello squat oggi, nessun dolore. Credo di essere tornato sulla strada giusta.
Kg 98 8x5s
https://youtube.com/shorts/HeiGDC6gCco?feature=share
https://youtube.com/shorts/jtZkcYsNdfI?feature=share
Panca kg 72 5x5
Military press
Tricipiti
Addominali

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