Pagina 79 di 117 PrimaPrima ... 29697071727374757677787980818283848586878889 ... UltimaUltima
Risultati da 1,171 a 1,185 di 4932

Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,559

    Predefinito

    Certo, ... In bocca al lupo!
    Sono passaggi importanti della vita.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2015
    Località
    Gallarate
    Messaggi
    1,706

    Predefinito

    Grande Dottò!

    Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    L'Aquila
    Messaggi
    4,250

    Predefinito

    Congratulazioni!
    Romulano

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2015
    Località
    Gallarate
    Messaggi
    1,706

    Predefinito

    Sempre allenamenti belli intensi! Aggiorno la richiesta di vedere qualche tuo video Andrea, sarebbe utile per chi volesse imparare. Sempre che tu voglia riprenderti ovviamente o che ne abbia la possibilità.

    Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,981

    Predefinito

    workout del 1/9

    squat
    5x60
    5x80
    5x5x110kg 1'30

    panca piana
    5x50 3''
    5x70 2''
    5x5x80kg 1'30
    2x2x90kg 1'30

    trazioni supine + wheel core + plank
    3x9+15+60''

    stretching, rotatori elastico

    workout del 3/9

    panca piana
    5x50
    5x70 2''
    5x5x80kg 1'30
    2x2x92.5kg 1'30

    stacco sumo
    5x90
    5x110
    5x130
    5x5x145kg 90''
    2x2x160kg 60''
    2x6x110kg 60'' (stacco regular)

    hip trust con kb da 24kg (inserito per rinforzare addome e lombari che ultimamente stanno soffrendo parecchio)
    3x12 60''

    dip anelli + salti corda
    3x8+80 60''

    stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,981

    Predefinito

    squat
    5x60
    5x80
    5x90
    5x100
    5x110
    5x120

    panca piana
    4x60 2''
    4x70 2''
    3x80 2''
    3x3x85kg 2'' 60''
    5x80 2''
    6x75 2''

    trazioni neutre larghe + plank
    3x8+90'' 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,981

    Predefinito

    workout del 6-9

    panca piana
    5x50 3''
    5x70 2'' presa media paralimpica
    5x75kg 2''
    5x5x80kg 1'30
    2x2x90kg 2'' 60''

    stacco sumo
    5x80
    5x110
    5x130
    5x150
    5X130kg (regular)
    8x110 (regular)

    hip trust (32kg)
    3x10 60''

    foam roller, stretching, mobilità generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,981

    Predefinito

    workout del 8/9

    squat
    5x50
    5x70
    5x90
    5x5x110kg 60''
    3x3x122.5kg 60''
    bene lo squat, in miglioramento e mi sento sempre più compatto e in spinta, devo curare solo un pelo di profondità di sicurezza

    panca piana
    5x50 3''
    5x70 2''
    5x5x80kg 1'30
    3x90kg brutte
    3x3x85kg 1'30 2'' di fermo
    panca che è migliorata per un periodo e ora torna in fase di plateau, ma era preventivato, il volume che seguirà spero mi aiuti a sbloccare

    manmaker 2kb da 20kg
    3x8 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico
    bw 81kg, bf 12%, dieta ipercalorica ed iperproteica, integrazione: pool vitaminico, magnesio e potassio, ashwagandha, tribulus
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2015
    Località
    Gallarate
    Messaggi
    1,706

    Predefinito

    Un trattore!

    Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

  10. #10
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,981

    Predefinito

    squat
    3x60
    3x80
    3x100
    3x110
    3x3x120kg 60''
    3x5x110kg 60''

    panca piana
    3x60 3''
    3x70 2''
    3x80
    3x3x87.5kg 2'' 60''
    3x5x80kg 2'' 60''

    stacco regular (deficit con scarpe con tacco)
    3x5x130kg 60''

    hip trust (kb 28kg) + plank
    3x15+90''

    foam roller + rotatori elastico + stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  11. #11
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,981

    Predefinito

    workout sottotono per lo stacco, cotto dal carico di lavoro settimanale, ho preferito non caricare; compenso con una buonissima panca dove i carichi sono più bassi e risentono meno della cottura generale

    panca piana
    3x50 3''
    3x70 2''
    3x80
    3x3x90kg 1'30 molto bene
    3x5x80kg 2'' 60'' facili

    stacco sumo
    3x90
    3x110
    3x130
    5x3x150kg 60''

    salti corda + wheel core
    3x120+15 60''

    stretching, mobilità generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,981

    Predefinito

    domenica di riposo totale che mi ha rigenerato in parte le energie nervose e i risultati si vedono sul workout

    panca piana
    3x60
    3x70
    2x80
    2x90
    2x2x92.5kg 2'' 60''
    3x5x82.5kg 2'' 60''
    buonissima panca, bene il fermo e benissimo la spinta

    stacco sumo
    3x90
    2x110
    2x130
    2x150
    2x2x165kg 60'' facili
    3x5x150kg 60''

    manmaker 2kb da 20kg
    3x8 60''

    stretching, foam roller, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  13. #13
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,981

    Predefinito

    squat
    3x60
    3x90
    3x100
    2x110
    2x120
    2x2x130kg 60''
    3x5x115kg 60''

    panca piana
    3x60 2''
    3x70 2''
    3x80 2''
    2x2x92.5kg 1'30
    3x5x82.5kg 60''

    stacco sumo
    3x90
    3x110
    2x130
    2x150
    2x2x170kg 60''
    3x5x140kg 60''

    dip + trazioni neutre
    3x8+8 60''

    foam roller, stretching, rotatori elastico
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  14. #14
    Data Registrazione
    Feb 2018
    Messaggi
    1,896

    Predefinito

    CIAO, FAI MAI PANCA PRESA MEDIA?

    Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

  15. #15
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,981

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
    CIAO, FAI MAI PANCA PRESA MEDIA?

    Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk
    dOVREI
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

Discussioni Simili

  1. AUGURI SENSHI (ma era meglio DARK)
    Di MrDoc nel forum Rest Pause
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 12-06-2020, 10:04 PM
  2. Senshi birthday
    Di eraser nel forum Rest Pause
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 12-06-2019, 10:25 PM
  3. Dieta in continua revisione
    Di macdaniel nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 21-04-2006, 05:31 PM
  4. Scheda in continua evoluzione
    Di panel nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 23-02-2005, 09:28 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home