Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Cristianino]

anche io faccio squat e sumo 3xweek entrambi...
ma mi aveva fatto notare lui stesso eheh e somo il "problema"...

oltre al fatto di stressare troppo, ma di non allenare muscoli diversi... ma di allenare gli stessi...

ah capito cmq io faccio stacco sumo e squat con stance diversi

cmq grazie
Ciao

[Nemintek]

Ciao Cristiano! La prossima volta cercherò di riprendermi in diagonale così si vedrà anche che stance uso, comunque è più un mezzo sumo che sumo con uno stance largo e grosso modo è lo stesso stance che uso nello squat, vediamo...secondo me darà ottimi benefici sullo squat stesso e viceversa

[Blanko]

Grande Yuri!

Specie nei 140kg (ma ho visto che te lo hanno già detto) hai i piedi un pò ballerini.. una volta le punte e una volta il tallone..

Però bei pesi sollevati con un buon margine sembrerebbe..

[Cristianino]

Ciao Cristiano! La prossima volta cercherò di riprendermi in diagonale così si vedrà anche che stance uso, comunque è più un mezzo sumo che sumo con uno stance largo e grosso modo è lo stesso stance che uso nello squat, vediamo...secondo me darà ottimi benefici sullo squat stesso e viceversa

Sono convinto che te ne darà

Ciao

[Nemintek]

Grande Yuri!

Specie nei 140kg (ma ho visto che te lo hanno già detto) hai i piedi un pò ballerini.. una volta le punte e una volta il tallone..

Però bei pesi sollevati con un buon margine sembrerebbe..

No i carichi fanno un pò schifo, soprattutto se rapportarti allo squat, sono un pò indietro, però son sicuro che come prenderò confidenza col movimento riuscirò a tirare su dei pesi decenti

[TheIron]

Bravo nem
io ho lo stesso problema con la tuta

i carichi saliranno anche se gia sono buoni

[Nemintek]

Grazie Iron, questa settimana avrò i massimali vedremo

[The Undertaker]

In Bocca al lupo Yuri!!!
Matte

[Nemintek]

Ciao ragazzi, oggi sono un pò deluso, capirete il perchè...


Squat 1RM
2x5 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @130kg
1x1 @140kg
1x1 @160kg
1x1 @180kg PR!, nuovo massimale! però salito veramente lento provo i 185kg e mi schianto...delusione....dopo i 2x175kg della settimana scorsa era convintissimo di poter fare i 185kg ma vabbè....

Panca Soft
1x5 @60kg
1x5 @80kg
5x5 @95kg

Trazioni supine
4x6 @bw

Niente di più, sono stanco e un pò deluso, la settimana prossima ci sta davvero bene una settimana di scarico passivo per ripigliarmi.

Domani il video.

[123456789]

azz 2x175, i 185 erano assicurati anche secondo me... vabbè sarà nel prox meso

[Blanko]

Nem, quale era il vecchio massimale?

Comunque sia hai migliorato e questo è qualcosa.. Anche se so come ci si sente!

Però ora non scoraggiarti, e sentiti con la testa gli altri massimali.

http://it.youtube.com/watch?v=_TdMTiD3bqU

[Heavy Metal]

Niente di più, sono stanco e un pò deluso, la settimana prossima ci sta davvero bene una settimana di scarico passivo per ripigliarmi.

ma deluso di cosa?
è fisiologico e forse, nel tuo caso, anche psicologico, con una settimana di scarico fatta come si deve riprendi alla grande; un pò di aerobica, 20/35 min, 2/3xWeek; tanto stretching nel post WO; polase 2/3 al giorno... e torni come nuovo

[Teo86]

sisi che schifo solo 180 kg

ma vaa

poi dipende, magari il giorno del 2x175 eri in forma, oggi un po' meno

comunque complimenti

[Nemintek]

Grazie a tutti ragazzi mi tirate veramente su di morale

Comunque credo che il fatto stia tutto nella progressione fatta per raggiungere il massimale il salto dai 160kg ai 180kg è stato veramente eccessivo avrei dovuto fare almeno un'altra singola con 170kg...sono stato un pò pirla io lo ammetto.

Va bene dai poco male sarà per la prossima volta!

[Yashiro]

I 185 li hai, semplicemente dopo esserti sfibrato con un 180 mica puoi pretendere di fare un 185 La prossima volta fatti una singola da 170 e poi piazza i 185, vedrai che li alzi.