Diario di VIERI

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E' anche vero, caro VIERI, che lo stacco, nonostante sia molto RAW ( ), non è un esercizio pericoloso.

Se io non riesco nell'alzata, il bilancere (alla romana) nun se move manco a calci.
Rimane lì, mi guarda, e si prende beffe di me e delle mie pere spadone di sudore.

Ma almeno non mi faccio male come con lo Squat...

[VIERI]

Verissimo caro Ivo! Perciò lo definisco franco, nel senso che non mente mai
C'è da dire che quando capita come dici tu che "Nun se mova manco a calci" provo una sensazione stranissima, mi pare più una resa psichica, se ci fosse sotto ai disconi neri qualcuno che amo, penso che a furia di ma*onne, lo staccherei comunque


P.S.: Ivo scrivo qui per non imbrattare il tuo diario tecnico, se non frequenti Lettori pazienza, ma quando verremo a Roma per presentare i libri, devi venire a qualsiasi costo!!!! O Ti vengo a stanare nella tua stanzetta pesi!!Ah ah

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Ottimo !!!

E quando ?

(Non ti preoccupare di "sporcare" il Blog. Il Blog è tale se lo si sporca, no ?
Anzi, io ti ho risposto lì... ).

[VIERI]

Ottimo !!!

E quando ?

(Non ti preoccupare di "sporcare" il Blog. Il Blog è tale se lo si sporca, no ?
Anzi, io ti ho risposto lì... ).

Per ora abbiamo le prime due date del nostro fantastico tour poetico (Ligabue ci fa una pippa ) 29/9 a Ferrara centro e il 13/10 in provincia, successivamente ci sarà la Capitale ma la data non è definita. Ti avvertirò sicuramente per tempo

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Manderai il booklet anche per l'evento romano ?

[VIERI]

Ferrara è un caso particolare, è una città unica per l'arte e la cultura (forse hai sentito che il museo dell'Ermitage di San Pietroburgo potrebbe sceglierla come sede italiana della sua agenzia e dei suoi laboratori artistici...) quindi una cosa marginale come due libretti di poesia "erotica" riescono ad avere un richiamo sorprendente. La scafata capitale, Roma, che vedeva il certamen poetico duemila anni prima fra tutti in Occidente, non ci considererà più di un bruscolo sulla schiena d'un elefante Tuttavia spero che la nostra PR romana svolga un bel lavoro e quindi dal sito Lettori mandermo programma e inviti a più non posso anche allora.
Se poi in sala a Roma, si vedranno alcuni personaggi con le spalle troppo grandi per stare nelle poltroncine, significherà che la banda di Bbhompage oltre ad amare la ghisa, ha anche un cuore

[VIERI]

Ormai è la vigilia dell'apoteosi editoriale
Nel frattempo sto continuando a prepararmi con un ciclo di forza, magari poi farò un cicletto russo by IronPaolo, chissà.
Per ora mi diverto parecchio con uno "stimolo variabile" del tipo.
STACCO/PANCA/SQUAT 3 giorni a week fra Pesante/Medio/Leggero(esplosivo)
a rotazione. + Assistenza.
Non sono abbastanza lucido per controllare ogni aspetto e questa routine ha il vantaggio della semplicità.

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L'importante è che ti PIACCIA !!!!

Facci sapere come va l'evento...

[VIERI]

Devo ammettere che la cosa più divertente è fare il 9x3 60% di stacco esplosivo con 80 kg. circa, rest 45"
Mi da l'idea di essere una bestia, devo solo stare attento di non tirarmi per troppa foga, la sbarra sulle pa@@e

Sì vi riferirò ma comunque vada eh eh sarà un successo

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ah ah ah (LOL !). Devo dire che i miei zebedei non sono mai a rischio !
Le tibie sì, ho certi "sbreghi"...

[VIERI]

Già caro Ivo, le tibie martoriate sono perenni, tanto che l'ultima volta che ho provato l'1RM per evitare il peggio, mi sono messo su un paio di jeans extralarge, una roba fra il buttero e il cow boy alla marchiatura Fortuna che mi alleno a casa, chi mi vede fuori mi crede una persona seria

[Corvette]

Ciao roccia, come va?

[VIERI]

Ciao roccia, come va?

Gutta cavat lapidem! Sono una roccia friabile ma resisto e tu gigante come te la passi?!
Quando ci delizierai con i tuoi esercizi estremi?
Io fra una presentazione letteraria e l'altra continuo ad allenarmi per la "Forza! Devo dire che mi piace un sacco.
Ieri sera per esempio ho fatto:

STACCO medio 1X4 60% 1X5 70% 4X2 80% rest 120"
TRAZIONI 4X6

SQUAT pesante 1x4 60% 1x5 70% 2x3 80% 3x2 85% rest 120"
CALF 3X12

PANCA leggera 9X3 60% esplosiva rest. 40/45"
SPINTE MANUB. SU INCLIN. 4X8

Una goduria
Alla fine di questa settimana se riesco a completare bene le cose provo di nuovo i massimali e riparto.

[VIERI]

Sensazioni vaghe come impronte sulla battigia, il tempo che riverbera nelle modulazioni relative mi lascia spettatore di un WO


STACCO Pesante 1X4 60% 1X5 70% 2x3 80% 4X2 90% (circa 120 kg.)rest 120"
(Del quattro per due ho toppato la terza serie facendo una sola alzata, i leds elettrochimici lampeggiavano e mi sono fermato. Rest e sono passato alla quarta serie ben eseguita ma dura)
TRAZIONI 4X7

PANCA MEDIA 1X4 60% 1X5 70% 4X2 80% rest 120"

SPINTE MAN. SU INCLIN. 3X10

SQUAT leggero 9X3 60% esplosivo rest. 40/45"
CALF 4X12

Piccoli risentimenti muscolari un po' crescono un po' se ne vanno, c'est la vie

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Cioè dopo stacco, trazioni, panca e spinte, pure lo squat esplosivo ???

Ma sei una vera bestia, VIERI !