Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

15/01/22
Allenamento decente oggi, anche se a carichi ridotti

Squat kg 70 10x5s
https://youtube.com/shorts/BOVQ74_3Gj8?feature=share
Panca kg 72 5x5
https://youtube.com/shorts/gAJtn3A-Xtg?feature=share
https://youtube.com/shorts/vOj8dXslZqE?feature=share
Tricipiti
Bicipiti
Rematore bil. Kg 40 10x4s
Addominali


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[Enrico80]

16/01/22
Finalmente un po' di stacco anche se leggero
Kg 60 8x4s

Panca fermo a 10 cm dal petto e al petto kg 65x3 kg 70x2. Kg 75x1 tutto x 3serie

Dip kg 17 8x4s

Trazioni 8x4s
Trazioni orizzontali 8x3s
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

17/01/22
Panca kg 76 5x5s
https://youtube.com/shorts/g9q0pTNl23k?feature=share

https://youtube.com/shorts/Id7wgNsmA7I?feature=share
Squat kg 80 5x5
Trazioni kg 13 5x5s
Croci kg 20 8x3s
Polpacci

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[Enrico80]

19/01/22
Squat kg 80 10x5s

https://youtube.com/shorts/XiFpT0ES3TA?feature=share
https://youtube.com/shorts/6LSefN9CYIY?feature=share
Panca kg 72 5x5
https://youtube.com/shorts/Jh7FCs6ZEIk?feature=share
Tricipiti
Addominali

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[Enrico80]

20/01/22
Stacco prima serie decente dopo tanto tempo
Kg 80 8x5s

Panca fermo a 10cm dal petto e al petto
kg 70x3 75x2 80x1 tutto x 3serie

Dip zavorra 17 kg 8x4s
Trazioni 8x4s
Bicipiti
Polpacci

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[Enrico80]

13/02/22
Allenamenti a singhiozzo nelle ultime settimane.

Spalla e gluteo ancora doloranti.

Oggi panca kg 53 10x5s
Squat kg 90 5x5
Trazioni kg 15 5x5
Niente croci mi fa male
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

15/02/22
Squat kg 82 9x5s
https://youtube.com/shorts/JPJbpCUBCAE?feature=share
Panca kg 72 5x5
Spalle alzate kg 12 10x4s

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[PistolPete]

Hai un buonissimo squat, averne anche solo un terzo.
Ma qui pare che sei in ritardo per prendere il treno

[Enrico80]

Hai un buonissimo squat, averne anche solo un terzo.
Ma qui pare che sei in ritardo per prendere il treno

Sto scappando dai dolori al gluteo, ma corri corri e me lo trovo sempre appresso.
23/02/22
Squat kg 90 9x5s

https://youtube.com/shorts/dthqdaNA-0c?feature=share
Panca kg 72 5x5
https://youtube.com/shorts/AfpKyPWcDg0?feature=share
Press manubri kg 14 10x3s
Good morning kg 60 10x3s


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[Enrico80]

19/02/22
Panca fermo lungo kg 64 4x6s

https://youtube.com/shorts/P4jk8oO3EHA?feature=share

https://youtube.com/shorts/hr9PbtkUkY8?feature=share
Dip alle parallele kg 17 8x4s
Trazioni
Tricipiti

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[Enrico80]

21/02/22
Panca kg. 55 9x5s
https://youtube.com/shorts/8wEC7ByEvzU?feature=share

https://youtube.com/shorts/tMJhNj7RCxs?feature=share

Squat kg 90 5x5
https://youtube.com/shorts/-ISZ5UFWf6U?feature=share

https://youtube.com/shorts/2ZYKyIklo14?feature=share
Trazioni kg 15 5x5
Croci bicipiti
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

24/02/22
Panca fermo lungo kg 64 4x6s

Dip zavorra kg 17 8x4s
French press kg
Trazioni 8x4s
Curl bil.ez kg 29 8x4s
Curl inclinata kg 10.5 12x3s


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[Enrico80]

26/02/22
Panca kg 57 9x5s
https://youtube.com/shorts/ADkoru-mQz8?feature=share
Squat kg 90x5 100x5 104x5x3s
https://youtube.com/shorts/SAApcFfQ8jw?feature=share

Trazioni zavorra kg 15 5x5

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[Enrico80]

01/03/22
Squat kg 92 9x5s
https://youtube.com/shorts/jgusXl6LSP4?feature=share
Panca kg 72 5x5
Spinte deltoidi kg 14 6x4s
Addominali

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[Enrico80]

02/03/22
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
Dip zavorra kg 17 8x4s
Tricipiti
Bicipiti


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