Riporto solo dolori ai tricipiti e deltoidi posteriori post maglia.
Ma non segnacci o abrasioni.
È una maglia tranquilla e comoda…
Riporto solo dolori ai tricipiti e deltoidi posteriori post maglia.
Ma non segnacci o abrasioni.
È una maglia tranquilla e comoda…
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
fAI TRICIPITI E DELTOIDI POSTERIORI CON LA MAGLIA?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
rEMATORE
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Ieri allenamento libero
Squat ladder Sheiko 3,7,4,6,2,5x75%
Panca ramping 5,3,1 interrotto… ho capito dove sta esattamente il mio problema sulla panca.
Stacco ramping a singole fino a 170, 5x140 7x120
Lento avanti 5x5x50
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Sei instancabile... sempre al top
di che maglia/corpetto stai parlando? x la schiena?
perchè non metti nuove foto?
Ultima modifica di madrak; 04-04-2014 alle 11:15 AM
Attrezzatura da gara x powerlifting
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Stasera ho fatto tecnica di panca. 2 ore.
Prima 8 triple leggere, 75 kg, discesa lenta, fermo lungo, salita lentissima concentrandomi sull'attivazione dei dorsali, fermo allo sticking point a 2/3 dita dal petto, e poi esplosivo.
Poi, presa leggermente ristretta, board con bottiglietta da 500 cc, ramping e 6x3x95 con fermo lungo.
Infine, un semplice 5x5x70 con esecuzione controllata.
Morale: schiena cotta, giusto così.
Domani corso FIPL
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Wild, per attivare maggiormente i dorsali hai cambiato set up/presa?
No è questione semplice a parole: alzare il petto. Sempre.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Non ti seguo, scusa la mia ignoranza ma non capisco cosa intendi, inarcando la schiena sono incollato con le scapole alla panca..l'unica cosa che posso fare una volta incastrato è rilassare la fascia lombare e perdere il set.
Ecco, spingi invece.
Il mio è un problema legato ad anni di instabilità.
Tendo a chiudermi a 2/3 dita dal petto.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Aaah ok, quindi continuo a spingere tenendo le scapole ben addotte. Grazie, n1 come sempre.
petto in alto e in fuori, che cerca il bilanciere. Più il bilanciere scende... più il petto sale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Grazie anche a te dark!
Edit per non riempire il diario di wild che ho già sfruttato a suffic.
Grazie anche a te tets!
Scapole addotte (ci sono già), petto vs bilanc e gomiti più larghi possibile.
Grazie a tutti, cavolo che maestri che ho, è un onore![]()
Ultima modifica di gabry910; 05-04-2014 alle 01:23 AM
E al contempo apri i gomiti!
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Segnalibri