Riporto solo dolori ai tricipiti e deltoidi posteriori post maglia.
Ma non segnacci o abrasioni.
È una maglia tranquilla e comoda…
Frank Zane
Quasi Istruttore
Riporto solo dolori ai tricipiti e deltoidi posteriori post maglia.
Ma non segnacci o abrasioni.
È una maglia tranquilla e comoda…
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Larry Scott
Ciclo di Massa
fAI TRICIPITI E DELTOIDI POSTERIORI CON LA MAGLIA?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Frank Zane
Quasi Istruttore
rEMATORE
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Ieri allenamento libero
Squat ladder Sheiko 3,7,4,6,2,5x75%
Panca ramping 5,3,1 interrotto… ho capito dove sta esattamente il mio problema sulla panca.
Stacco ramping a singole fino a 170, 5x140 7x120
Lento avanti 5x5x50
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Sei instancabile... sempre al top
di che maglia/corpetto stai parlando? x la schiena?
perchè non metti nuove foto?
Ultima modifica di madrak; 04-04-2014 alle 11:15 AM
Frank Zane
Quasi Istruttore
Attrezzatura da gara x powerlifting
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Stasera ho fatto tecnica di panca. 2 ore.
Prima 8 triple leggere, 75 kg, discesa lenta, fermo lungo, salita lentissima concentrandomi sull'attivazione dei dorsali, fermo allo sticking point a 2/3 dita dal petto, e poi esplosivo.
Poi, presa leggermente ristretta, board con bottiglietta da 500 cc, ramping e 6x3x95 con fermo lungo.
Infine, un semplice 5x5x70 con esecuzione controllata.
Morale: schiena cotta, giusto così.
Domani corso FIPL
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Wild, per attivare maggiormente i dorsali hai cambiato set up/presa?
Frank Zane
Quasi Istruttore
No è questione semplice a parole: alzare il petto. Sempre.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non ti seguo, scusa la mia ignoranza ma non capisco cosa intendi, inarcando la schiena sono incollato con le scapole alla panca..l'unica cosa che posso fare una volta incastrato è rilassare la fascia lombare e perdere il set.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Ecco, spingi invece.
Il mio è un problema legato ad anni di instabilità.
Tendo a chiudermi a 2/3 dita dal petto.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Aaah ok, quindi continuo a spingere tenendo le scapole ben addotte. Grazie, n1 come sempre.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
petto in alto e in fuori, che cerca il bilanciere. Più il bilanciere scende... più il petto sale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie anche a te dark!
Edit per non riempire il diario di wild che ho già sfruttato a suffic.
Grazie anche a te tets!
Scapole addotte (ci sono già), petto vs bilanc e gomiti più larghi possibile.
Grazie a tutti, cavolo che maestri che ho, è un onore
Ultima modifica di gabry910; 05-04-2014 alle 01:23 AM
Larry Scott
Ciclo di Massa
E al contempo apri i gomiti!
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Permessi di Scrittura
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