Nemintek's Diary - Magno ergo Ingrosso!

[Nemintek]

Oggi peso 80kg...boh mi sa che mi devo comprare una bilancia digitale con questa analogica a volte mi rincoglionisco e mi sbaglio a guardare

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
23g whey
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
150g petto di pollo
1 cucchiaio olio evo

Pre Wo
10g gluta

Post Wo
23g whey
50g destrosio
10g gluta
5g cee

Pasto Post Wo
80g pane integrale
112g tonno al naturale
3 noci

Cena
300g carne di manzo (esagerato )
fagiolini verdi a volontà
40g pane integrale
1 cucchiaio olio evo

e stasera si esce e prevedo sgarro aiuto!

[Nemintek]

uffa siccome non posso editare il post di ieri lo riscrivo qua

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
23g whey
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
150g petto di pollo
1 cucchiaio olio evo

Pre Wo
10g gluta

Post Wo
23g whey
50g destrosio
10g gluta
5g cee

Pasto Post Wo
80g pane integrale
112g tonno al naturale
3 noci

Cena
300g carne di manzo (esagerato )
fagiolini verdi a volontà
40g pane integrale
1 cucchiaio olio evo

Sgarro
1 kebab (mi ha messo tanta di quella carne che non vi dico)

Pre Bed
23g caseine
10g gluta

[menphisdaemon]

Vai avanti a mezzo Kg di carne per sera...

[Superpippo]

tutta salute!!!
anch'io ho la bilancia analogica,non precisissima...inoltre,pesandosi la mattina appena alzati,spesso si è talmente rinco che non si capisce il peso,la lancetta oscilla indefinitamente!!!

[Nemintek]

Ok ragazzi sono definitivamente un porcello...vedesi pranzo §8

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
23g whey
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
5 salsiccie
200g pasta al sugo
(che pranzo ragazzi...ci stava!)

[menphisdaemon]

Mi fai impressione...fat e CHO assieme...o sei incoscente o te ne sbatti alla grande

[°°sOmOja°°]

mi stai sulle palle.. io mi faccio un mazzo così per controllare i macronutrienti.. se mangiassi come te sarei una formella weetabix (che tralaltro nn so neanche cosa sia)

[tattoos]

Più che altro la domanda è:

"Ma quando cazjio le finisci 'ste formelle Wetabix? Ne hai comprato una quantità industriale che tieni in magazzino ? Basta ! Non ne possiamo più delle tue formelle !!!"

Abbracci da zio.

[Nemintek]

ahahuahuahauhuahauhauahauahuahaua mi fate morire ragazzi §8

somo lo sai che devo crescere e per quel motivo mangio accussì...poi me piasce

zio le formelle sono infinite..ahahahah, no mi piacciono diciamo che mi compro una confezione quasi ogni settimana

Ma perchè non ti piacciono le mie formelle? Allora le chiamerò...mmh mattoncini

Maccio (menphis aka Capatonda) avevo voglia di mangiare così, però avrei voluto averti di fronte

[Nemintek]

Ricomincio ad aggiornare il diario da oggi

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
100g roast beef
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
150g petto di pollo
1 cucchiaio olio evo

Pre Wo
10g gluta

Post Wo
23g whey
50g destrosio
10g gluta
5g cee

Pasto Post Wo
80g pane integrale
112g tonno al naturale
3 noci

Cena
200g carne di manzo
fagiolini verdi a volontà
2 cucchiai olio evo

Tripletta

Pre Bed
23g caseine
10g gluta

[tattoos]

Maccioman ?

[Nemintek]

Uh?

[tattoos]

Maccio (menphis aka Capatonda)

[Nemintek]

ahahahah zio mi sa che non lo conosci...vai su youtube e scrivi "Maccio Capatonda" guarda e ridi §8

[Nemintek]

Uff oggi mi son dimenticato di pesarmi, ma dopo la colazione ero già parecchio pieno..strano

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
100g roast beef
2 formelle weetabix
3 noci

Pranzo
100g riso integrale
150g petto di pollo
1 cucchiaio olio evo

Spuntino
Mi vergogno di scriverlo ma...
1500kcal da McDonald

Cena
Grigliata di carne a base di coscie di pollo e costine di maiale..a volontà
verdure grigliate
40g pane integrale

Nada pre bed oggi mi faccio schifo da solo!