Supercompensazione!

**MYO** · 14-02-2008, 09:48 AM

Da oggi cambio programma!!

Voglio sperimentare la supercompensazione alla MYO!
Nel wo coinvolgere con esercizzi completi:squat,stacchi,panca,rematori e quant'altro,tutti i muscoli facendo sovraccarichi e set distruttivi per piu' di 2 ore per poter allenare fino al piu' piccolo dei muscoli.
Poi 3 giorni post wo sovraccarico proteico 150-180g e piu' grammi al dì andando a ritornare a livelli normali in due giorni e al sesto giorno,ritonare in palestra e giu' ghisa!!!!
che faccio,provo?

**Visione** · 14-02-2008, 10:10 AM

bo contento te. prova così poi ci sai dire.

io non proverei, ma come si dice
visse come aveva voluto, morì come aveva scelto,
di sicuro morì felice

**MYO** · 14-02-2008, 10:28 AM

oggi appena svegliato e vuoto di "tutto" sono 77.7kg
provero' questo metodo per 2 mesi pesandomi ogni 2 settimane!
qualcuno deve far da cavia per il bene del bb!
c'e' chi sta usando il metodo cianti e io uso il metodo MYO!

vi terro' aggiornati.....

**Superpippo** · 14-02-2008, 10:34 AM

dubito ma...buona fortuna!!!!sarà comunque un'esperienza interessante...

**Teknou** · 14-02-2008, 11:03 AM

Esperimento interessante se non altro perchè hai intenzione di affrontarlo seriamente, tienici aggiornati.
Io non potrei mai farlo perchè sono palestra-dipendente e non riuscirei a starci lontano per più di 2 giorni!

**MYO** · 14-02-2008, 03:10 PM

Originariamente Scritto da Teknou

Esperimento interessante se non altro perchè hai intenzione di affrontarlo seriamente, tienici aggiornati.
Io non potrei mai farlo perchè sono palestra-dipendente e non riuscirei a starci lontano per più di 2 giorni!

ti do' ragione...è una rinuncia stare lontano dai pesi ma per 2 o 3 mesi si puo' fare,sperimentare e' nella nostra natura e quindi bisogna provarci vi terro' aggiornatissimi anche se i tempi saranno lunghissimi!!!!!

**Eastern boy** · 17-02-2008, 12:30 PM

Originariamente Scritto da MYO

Da oggi cambio programma!!

Voglio sperimentare la supercompensazione alla MYO!
Nel wo coinvolgere con esercizzi completi:squat,stacchi,panca,rematori e quant'altro,tutti i muscoli facendo sovraccarichi e set distruttivi per piu' di 2 ore per poter allenare fino al piu' piccolo dei muscoli.
Poi 3 giorni post wo sovraccarico proteico 150-180g e piu' grammi al dì andando a ritornare a livelli normali in due giorni e al sesto giorno,ritonare in palestra e giu' ghisa!!!!
che faccio,provo?

IN pratica è il ciclo di Cianti...

Non voglio dare ancora un giudizio definitivo, ma penso che sia la migliore cosa mai provata.

**MYO** · 17-02-2008, 09:57 PM

Originariamente Scritto da Eastern boy

IN pratica è il ciclo di Cianti...

Non voglio dare ancora un giudizio definitivo, ma penso che sia la migliore cosa mai provata.

ma nn so' nn ho letto molto sul tipo di allenamento che lui promuove....

**MYO** · 19-02-2008, 09:07 AM

Pre wo: 300ml di succo 6g amino,3g arginina,3g kre-alkalyn,
Risc.10 min.su tutto
Squat:10rip.-40kg,8rip.-50,6-7rip.x2-60kg,3rip.-70kg
Pressa:3x6-120kg
legcurl:3x8-30kg
panca piana:10rip.-20kg,8rip.-30kg,8rip.-kg40,6rip.x2-50kg,5rip.-60kg
panca inclinata con manubri:8x4-18kg
croci ai cavi:4x7-30+30kg
lateral m.:4x8-50kg,dietro la testa
rematori al cavo:4x7-kg 70
lento dietro:4x6-kg.35
alzate laterali:4x10-kg.10+10
curl con bilan.:4x6-kg 40
curl con man.:4x7a braccio-18+18kg.
curl ai cavi alti:4x6-20kg+20kg
tricipiti al cavo^:5x6-55kg
polpacci e addominali a sfinimento
post wo:30g whey+1,5g kre-alkalyn

**MYO** · 19-02-2008, 09:20 AM

dolore ai femorali,spalle e braccia stanchissime,lieve bruciore addominali e polpacci,mani intorpidite,petto duro e gonfio,spalle doloranti.
in poche parole mi sono allenato con soddisfazione!
il prossimo wo....venerdì se non ho piu' dolori!

**Eastern boy** · 19-02-2008, 11:44 AM

Myo alcuni pesi sono sballatissimi... cioè come fai a fare 35 kg di lento dietro e poi 40 kg di culr bilanciere?

E come fai a fare 60 kg di panca e 30+30 di croci ai cavi?

E inoltre dove sta la schiena???