Diario Di Stef

[tattoos]

I miei complimenti per la crescita dei carichi, Stef.

[stef]

è tutto merito Vostro. Per 20 anni sono rimasto più o meno stabile, saltando da un metodo all'altro.
Quest'anno finalmente sto facendo cose con logica e voglio continuare sempre più in questa direzione .

Salutoni

[Corvette]

Quanti anni hai Stef?
Ancora non riesco a credere ai carichi di quella ragazza! Ma fisicamente com'è messa? Da quanti anni si allenerà? Mi sembra strano che una donna possa avere tutta quella forza

[kickboxer_87]

hai iniziato il giorno del mio compleanno
che splendido regalo giuro...

cmq è vero... alla fine finchè non stalli coi carichi pompa ferro avanti...
la prima volta che non riesci a replicare un PR o addirittura vai sotto e cedi, allora vedremo che fare

[stef]

domani compio 44 anni e sono 20 che mi alleno senza pause ( anche in vacanza se non c'è una palestra disponibile flessioni e addominali non li faccio mancare mai

[Dany_(84)]

domani compio 44 anni e sono 20 che mi alleno senza pause ( anche in vacanza se non c'è una palestra disponibile flessioni e addominali non li faccio mancare mai

Complimenti Stef per la costanza e auguri anticipati per il tuo compleanno
[835]

[stef]

Grazie Dany,

spero di leggerti sempre più spesso

[Dany_(84)]

Grazie Dany,

spero di leggerti sempre più spesso

piccolo off topic : riuscissi ad inculcare in testa a mio padre la cultura per lo sport che hai tu sarei la persona più contenta di questo mondo. Dopo anni di sedentarietà sono riuscito a iscriverlo in piscina

Come ci si trova col 5 x 5 ?
Francamente non l'ho mai utilizzato

[stef]

Sfondi una porta aperta con il 5x5

Secondo me è il milgior metodo in quanto è il limite per l'ipertrofia, ma consente anche tanto accumulo di forza. Inoltre essendo serie con relativamente poche rep non stressanno e consentono di rimanere concentrati sul peso e non sulla maratona delle 8-10-12 rep da completare.

Provalo non te ne pentirai, approposito sull'argomento ci sono un paio di 3d di Kick che sono dei veri e propri manuali.

Salutoni

[Dany_(84)]

Sfondi una porta aperta con il 5x5

Secondo me è il milgior metodo in quanto è il limite per l'ipertrofia, ma consente anche tanto accumulo di forza. Inoltre essendo serie con relativamente poche rep non stressanno e consentono di rimanere concentrati sul peso e non sulla maratona delle 8-10-12 rep da completare.

Provalo non te ne pentirai, approposito sull'argomento ci sono un paio di 3d di Kick che sono dei veri e propri manuali.

Salutoni

Interessante.
Ci voglio provare.
Grazie

[Teo86]

Interessante.
Ci voglio provare.
Grazie

se dai un occhiata al mio diario sto facendo proprio quello... cosi' ci scambiamo opinioni

[Dany_(84)]

se dai un occhiata al mio diario sto facendo proprio quello... cosi' ci scambiamo opinioni

Grazie Teo sei gentile.
Non mancherò

[tattoos]

Buon compleanno, coevo.

Il 63 è un CLASSE DI FERRO !!!!

[kickboxer_87]

auguroni stefano

[stef]

Grazie a tutti per gli auguri,

primo allenamento post 44^ compleanno, mi invecchio, ma continuo a rimanere il co********* di sempre :

Petto ( giorno leggero)

3x8 70 kg lenti e fermo al petto

Schiena

Trazioni alla sbarra 2x8

1/2 Stacchi

quando ho iniziato questo esercizio l'avevo detto che non ponevo limiti e così stasera ho voluto battere i miei precedenti record

6x 134 ( precedente record 6x130)
6x 138
6x 142 pesante ma ancora non il limite

Già era euforico per la grande prestazione, ma l'ho pagata cara

REMATORE (Pensavo di fare chissà cosa e invece la stanchezza degli stacchi mi ha fregato)
8x60
6x70
6x70

Dato che come detto rimango un co******* ho voluto fare gli stacchi Sumo con le gambe. Invece causa schiena stanca , dopo la prima serie ho sentito solita fitta sopra al bacino sul lato sinistro. Così mi sono fermato, ma ormai sono fregato:
In piedi e camminando non ho problemi , ma è un casino sdraiarsi o sedersi, nonchè alzarsi e allacciarsi le scarpe:

ERGO: mai più gambe con schiena stanca