Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

Il rainbow l'ho visto su un sito e mi sembrava un buon esercizio. Praticamente è simile al lento avanti in piedi, solo che partendo col bilanciere davanti al mento praticamente lo alzi e lo porti dietro la nuca, da qui lo rialzi e lo riporti giù davanti al mento....praticamente passi davanti e dietro la testa ogni volta,...mi sembra un esercizio coinvolgente, all'inizio da fare non con troppo peso ma credo sia una bella variante....che ne pensi?

[3423rfewrf]

sicuramente è un grande lavoro x le spalle, ma lo vedo non molto adatto a causa di un maggior rischio di infortunio...

[heerokeem]

bè anch'io ho pensato che puo' essere un po' rischioso......andando dietro la nuca....però boh, non mi dispiace,...bè ci penserò...cmq già da passare dal lento seduto a in piedi cambia già la storia,....o anche fare un po' di manubri non è malaccio,.....c'ho le idee chiare eh??? eheheh

[Mike]

Ho capito, ti diro' non mi entusiasma una cosa che so gia' in partenza essere una potenziale fonte di problemi.

Conosco persone che fanno il lento dietro da una vita e stanno benissimo, ma siccome io di guai ne ho e ne ho avuti svariati preferisco non rischiare (specie poi quando come tu stesso dici esistono alternative fra bil, manubri, in piedi seduto ecc ecc).

Grazie 1000 comunque per l'informazione!

[heerokeem]

Già hai ragione Mike, cmq son di coccio eheh, m'ispira e vorrei provarlo più in là...bè posso fare qlc test con poco peso,...se vedo che non mi convince, che mi da strane sensazioni...lo lascio stare,...di alternative ce ne sono a bizzeffe.

[Mike]

Esatto, giusto ...mai prendere un es in routine senza averlo provato e solo perche' qualcuno ci ha detto che e' la soluzione di tutti i problemi!!

[heerokeem]

Fratelli sono la confusione in persona porca*******..... sto leggendo un sacco di cose...sarà che sui banchi di scuola la mia mente era sempre assente ma proprio faccio fatica a tirar qualche somma per poter dire: ho imparato qualcosa.....
Il mio dubbio ora è questo.....io voglio diventare una manza, una vacca, un bovino, un toro sui carichi, non m'interessa il bf voglio solo esser mega power , e poi un futuro vedrò se voler asciugarmi un po' ma ora per me conta solo diventar forti,....per questo m'interessa il pl, dove la forza è il fine e non il mezzo.....ma del resto voglio ingrossare.....è un dubbio amletico stile essere o non essere o pensate sia conciliante????

[kickboxer_87]

conciliabile? sicuramente... mi sa tanto che ti sarebbe utile confrontarti con Roccia86, che è un toro con degli ottimi carichi, praticamente quello che vorresti tu
o anche impreza x dire ha sempre voluto crescere sia in carichi che in massa senza sacrificare mai nè l'uno nè l'altro... per lui alla BF ci pensa

[heerokeem]

vero, potrei imparare molto da roccia, non c'avevo pensato...proverò a contattarlo,...grazie del consiglio

[kickboxer_87]

prego Bro

[3423rfewrf]

ottima idea: impreza e roccia possono darti preziosi consigli!

[heerokeem]

Fratelli sono pensieroso...fra due settimane devo decidere la strada da prendere. Adoro la forza, la amo, vedere salire i kg negli esercizi è la cosa più bella che c'è per me. Non amo "posare", non c'ho pure la faccia, non mi vedo allo specchio bell'asciutto e definito, o in giro con una magliettina da finocchietto per mostrarmi. Non m'interessa questo, io voglio diventare una vacca da guerra, sono disposto a tutto, umilmente, per giungere a questo scopo...Mi sto informando, i programmi di forza mi ispirano molto. Poche rip, con un *******io di peso, questi sforzi li amo, brevi, intensissimi,....ovviamente non ci sono solo loro ma sono sicuramente la parte che amo di più. Non sto dando un "addio" al bb, vorrei trovare una via di mezzo tra pl e bb.....
Vedrò, intanto finisco queste due settimane.

[kickboxer_87]

potresti provare programmi a percentuale:

es: 1x4x60% 1x3x70% 1x3x80% 2x2x90% 1x2x95% 1x1xrecord + 90%xmax + 80%xmax + 70%xmax ....

oppure cose + semplici come semplicemente fare:

es (l'ho provato con l'hammer curl): 3x3 rest 1' + 2x4/6 rest 2' 2x12 rets 45"

altri seuggerimenti/schemi x il vecchio heero?
ps: in verità come sai potrei dirtene ancora molti altri ma probabilmente li hai già letti in miei post o in quelli di mau/iron etc..

[3423rfewrf]

Non sbattere troppo la testa contro tutti i 3d che parlano di forza, fai cosi:
-rilassati
-fai mente locale su quali sono i tuoi obiettivi
-fai la scelta più istintiva, buttati (ti piace la forza? allena la forza!)
-spingi come un toro, ma questo lo fai già!

[heerokeem]

grazie mille kick, grazie matteinn eheh, apprezzo molto il vostro intervento.
il mio obiettivo principale è diventare il più forte possibile, quello secondario è mantenere eventualmente incrementare se possibile la massa muscolare....
per questo vorrei provare come dici tu kick dei programmi a percentuale per la forza, vorrei addentrarmi pian piano nella materia e provare provare provare per capire cosa mi puo' dare tanto...
la mia paura è di perdere tempo, non so se mi capite
aaarghhhhh