Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

infatti non capisco perchè
cmq sono fiducioso

tra poco 140 su questi schermi

[Teo86]

oggi non faccio in tempo ad allenarmi, domani mattina zio bono dovrei riuscire

[Teo86]

ueeee

11.50 - 13.05

Panca

1x10 50 kg
1x10 70 kg
1x6 90 kg

1x6 107,5 kg
1x7 100 kg
2x8 90 kg
1x1 80 kg

non è un pr... ma non mi da fastidio il pettorale!!!!!
ho esagerato sui 100, per evitare l'ottava a cedimento a fatto un rematore lo spotter
ottimo, 3 seduta di spinta e nonostante tutto, vado bene

Panca 45 manubri
4x6
45''
30 kg

DIP
2x15
1'
sentivo un po troppo le spalle, quindi via di pectoral

Pectoral
2x15
1'

Trazioni larghe
1x10 [50 kg @ lat]
1x6

1x6 + 20 kg cintura
1x8 + 10 kg cintura
2x8
sostituisco il remo con le trazioni, è ora di cambiare un po, cosi lascio anche a riposo le vertebre basse

Rematore manubrio
1x15
30 kg

poi bestemmio, che non ci sono piu' i componibili e con 30 kg mi ci gratto le palle...

Lat machine con triangolo
4x8
1'
70 kg

schiena inclinata per lavorare sul piano orizzontale

Pull down lat
3x12/15
20 kg
1'

Push down lat machine
4x8
30 40 35 30 kg
1'

Push down cavi con corda
2x12
1'


voto 9

mi accorgo adesso che ho fatto un macello di roba....
ciaoooo

[Teo86]

ueeeeeeeeee
serata
20.00 21.10

Squat
1x10 80 kg
1x6 100 kg
1x3 110 kg

1x6 130 kg
1x8 120 kg
1x7 120 kg
1x9 110 kg

crollato... superprestazione... sabato avevo ancora i doms da mercoledi, domenica calcetto... e oggi questo
happy
alla fine pero' non stavo in piedi

Leg Extension
5x10
50 kg
1'
niente pressa... già non camminavo prima

Leg Curl
5x8
60 kg
1’

Scrollate manubri
5x10
1'
30 kg


ho dovuto saltare le spalle causa time out [cena con morosa...]
voto 8 [riferito alle gambe]

ciaoooo

[Teo86]

ueeee

17.30 18.40


Panca

1x10 50 kg
1x10 70 kg
1x6 90 kg

1x4 110 kg
1x6 105 kg
1x6 100 kg
1x8 90 kg
1x10 80 kg

pian piano con buffer, salgo coi kg... buono cmq

Panca 45 manubri
4x6
45''
30 kg

DIP
3x10
1'

Pectoral
3x15
1'

Trazioni larghe
1x10 [50 kg @ lat]
1x6

2x4 + 20 kg cintura
2x8 + 10 kg cintura
2x8

bene... ho aumentato il rom...

Lat machine con triangolo
5x8
50''
70 kg

Pull down lat
3x12/15
20 kg
1'

Push down cavi con corda
5x8
30 kg
1'


voto 7
ciao

[Corvette]

Buona panca!

[Nemintek]

Ottimo Teo! Il pettorale come va?

[Teo86]

veramente, la panca fa cagare

insomma... lo sento parecchio... devo evitare il cedimento assolutamente con i grossi carichi, o le rep giuste giuste...

poi porca ***** non capisco i tempi di recupero
l'altra volta ho fatto
6x107,5
e ieri
4x110

ed ero parecchio piu' fresco... inoltre a livello di doms sento sempre piu' il destro...

non so che cazz di lesione è, cmq non importa, finchè posso allenarmi

[Teo86]

ueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
eeeee
ee
e



allenamento di stasera
18.30 20.00

Squat
1x10 80 kg
1x6 100 kg
1x3 120 kg

1x4 140 kg PR
1x5 130 kg
1x3 120 kg

Leg Extension
4x10
30 kg
1'
leggerissima, piu' per defaticamento che altro

Leg Curl
5x12 10 8 8 8
80 80 70 70 60 kg
1’
qui via pesante...

lento avanti
1x10 30 kg
1x8 50 kg
1x3 60 kg

1x4 70 kg
2x6 60 kg
2x8 50 kg
1x12 50 kg

bello, non essendo cotto ho spinto un po'... buonino

alzate posteriori manubri
4x10
1'
12 kg

curl panca scott EZ
1x10 30 kg

1x6 50 kg
2x6 55 kg
1x8 40 kg
3x15 30 kg

casa, e di corsa, con mezz'ora di ritardo...

ieri avevo ancora i doms ai quad...
oggi non sentivo nulla, quindi ci sono andato secco...
4 colpi a 140 liberi, e con il bil piazzato da bb sono un risultato che non pensavo di fare già oggi... dovevo mettere 135, ma alla fine ho provato ed è andata
buoni i 130, poi sono crollato sui 120... crampo
sto facendo una vitaccia tra lezioni, studio [si avvicianano gli esami, -1 sett...] lavoro [ripetizioni] e quando riesco anche la morosa...
ho una faccia inguardabile... domani per fortuna si dorme...

voto 8

ciaoooo

[Nemintek]

Teo sembra che stai facendo una vita da pappone...beato te!

[Teo86]

ma vai a cagherrrrrrrr

cmq sto programma mi piace... 1 a sett è poco, 2 a sett è troppo, 1 ogni 5 gg ci sta

[Teo86]

ueeeeeeee
20.00 21.15

Panca

1x10 50 kg
1x10 70 kg
1x6 90 kg

1x4 110 kg
1x6 105 kg
1x6 100 kg
1x8 95 kg
1x8 90 kg
1x10 80 kg

sto imparando ad allenarmi
volevo mettere 115 nella prima, ma mi sono detto che tanto andare a cedimento non serviva e mi rifacevo male, indi 110
volati, probabilmente con un buffer di 2
mettero poi 115 nelle doppie, almeno pian piano riprendo confidenza, poi mi sfondo con carichi piu' leggeri...

Panca 45 manubri
6x6
45''
30 kg

DIP
3x12
1'

Pectoral
2x15
1'

Trazioni larghe
1x10 [50 kg @ lat]
1x6

2x4 + 20 kg cintura
1x8 + 10 kg cintura
2x8

bene....


Lat machine con triangolo
6x6
1'
80 kg

schiena inclinatissima

Pull down lat
4x15
20 kg
1'


voto 8
ciaoooooo

[Nemintek]

Grande Teo! Ma la seria da 10 reps con 80kg è proprio da bber gay

[Teo86]

vabbè, andiamo proprio a sfinimentoooooo

già, ormai sei passato al lato oscuro, niente al di sopra delle 5 reps

[Nemintek]

*fuuuu fuuuuu* Teo passa al lato oscuro della forza *fuuuuu fuuuuu*