Diario gigi warrior

[6i6i]

stacco 145x6x6
panca mignoli81cm board5cm 105x5x5
iperestensioni 5x5 10
trazioni 10x4s
tirate con elastico 10x5s

allenamento molto tranquillo, di pulizia tecnica del gesto...

oggi inoltre è un gran giorno, mi è stato offerto un contratto a tempo indeterminato, e dopo 2 stage post laurea la notizia mi ha rincuorato e non poco, tra l'altro un lavoro che mi piace e coerente coi miei studi di economia che mi permette di continuare a fare il trainer in palestra-...sono al settimo cielo

[MrDoc]

oggi inoltre è un gran giorno, mi è stato offerto un contratto a tempo indeterminato, e dopo 2 stage post laurea la notizia mi a rincuorato e non poco, tra l'altro un lavoro che mi piace e coerente coi miei studi di economia che mi permette di continuare a fare il trainer in palestra-...sono al settimo cielo

Grande!

...te lo meriti! Meglio di qualsiasi PR

[6i6i]

Grande!

...te lo meriti! Meglio di qualsiasi PR

Grazie Doc! Speriamo vada tutto bene in questa nuova avventura

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[.:überfranz:.]

oggi inoltre è un gran giorno, mi è stato offerto un contratto a tempo indeterminato, e dopo 2 stage post laurea la notizia mi ha rincuorato e non poco, tra l'altro un lavoro che mi piace e coerente coi miei studi di economia che mi permette di continuare a fare il trainer in palestra-...sono al settimo cielo

Complimenti!!!!

[kel]

oggi inoltre è un gran giorno, mi è stato offerto un contratto a tempo indeterminato, e dopo 2 stage post laurea la notizia mi ha rincuorato e non poco, tra l'altro un lavoro che mi piace e coerente coi miei studi di economia che mi permette di continuare a fare il trainer in palestra-...sono al settimo cielo

grande 6i6i !
sono felice per te!
bello sentire queste cose oltretutto in un momento storico-economico in cui tutto sembra andare a rotoli. Fa ben sperare che, se ci si impegna, c'è ancora modo di ottenere risultati!
tu lo stai dimostrando nello sport e anche nello studio prima e nel lavoro poi, bravo!

[6i6i]

grazie ragazzi, cerco solo di fare il mio compitino quotidiano, che mi serve poi per realizzare il mio obiettivo, da questo punto di vista lo sport ci aiuta molto...

allenamento di oggi

squat 60x5 100x4 140x3, poi ho messo le fasce da gear e ho fatto 160x3 170x3 180x3 190x3
panca 60x5 80x4 100x3, poi ho messo lo slingshot( una fascia al petto che simula la maglia, ma meno prestativo) e ho fatto 120x3 140x3 150x3 155x3, back off raw 140x3x3
lento avanti 60x5x5
tricipiti manubri 12x8x5s

niente video visto che le palestre sono ufficialmente chiuse da me...

[Romulano]

oggi inoltre è un gran giorno, mi è stato offerto un contratto a tempo indeterminato, e dopo 2 stage post laurea la notizia mi ha rincuorato e non poco, tra l'altro un lavoro che mi piace e coerente coi miei studi di economia che mi permette di continuare a fare il trainer in palestra-...sono al settimo cielo

Bellissimo! Sono contento per te.

[6i6i]

Stacco blocco 4cm fermo 2"in incastro 60x5 100x4 140x3 180x2 , corpetto largo 200x1x3s
Panca fermo 3" 95x3x5s
Rematore cinese 60x12x5s
Good morning seduto con safety bar 50x5x5
Bicipiti ez 40x6x4s


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[6i6i]

Squat 130x5x6s
Panca 105x5x6s
Seal row 60x6 65x6 70x6 75x6 80x6 85x6x2s
Pressa 1 gamba 5x5
Dip 10x4s

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[6i6i]

Considerata la situazione attuale, ho optato per una homegym, in modo da non rinunciare alla mia unica passione senza danneggiare nessuno...

Ho uno spazio piccolissimo un ritaglio all'interno di una cantina, ho limitato l acquisto all'essenziale

2 cavalletti per lo squat
1 panca con misure da gara
1 Bilanciere olimpionico 20kg
180kg di ghisa in vari formati
4 mattonelle antiurto

Arriverà tutto settimana prossima (Amazon permettendo) questa settimana un po' di corpo libero

Saluti

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[6i6i]

piccolo aggiornamento, grazie all'attuale situazione

inizio del nuovo lavoro posticipato da ieri al 6 aprile
palestre chiuse
attrezzatura per homegym in ritardo(mi è arrivato solo il bilanciere)

sono a casa da 9 giorni nella noia più totale.....

mi sto allenando a giorni alterni a circuito completamente senza attrezzi

pushup
trazioni appeso alla porta di casa
squat bulgari
squat jump
handstand pushup
trazioni al tavolo

cerco di mantenere una media settimanale di 400 movimenti di spinta, 400 di tirata e 500-600 di gambe....ma che noia...

[6i6i]

posto l'allenamento odierno

20' di lavoro

-5 handstand pushup
-6 single squat
-8 band pull apart

ho cercato di fare più giri possibile in 20'


10' di lavoro continuato
-10 recline pushup
-10 pulley elastico
-10 leg curl corpo libero

[6i6i]

In attesa che arrivino dischi, panca e cavalletti per lo squat, sono riuscito a recuperare dei dischi....

front squat 80x6x6
stacco regular touch and go 140x5x3s
floor press mignoli 81cm 100x5x5
piegamenti con elastico 8x3s
lat machine elastico 12x3s

[MrDoc]

...eh già, girata al petto per il front squat.

[6i6i]

@Doc finchè è cosi ci si adatta purtroppo....


allenamento odierno

front squat fermo in basso 80x5x3s
stacco 140x6x6s
floor press larghezza spalle(mingoli ben dentro gli 81 cm) 100x3 100x5 100x3 100x5
tirate elastico 12x5s
bicipiti bilanciere 30x10x5s