Mancino's way

[°°sOmOja°°]

ok ma non ci credo che dopo tutto questo lavoro hai un massimale risicato di squat con 100kg, dai mancino, 100kg raw li fa la mia ragazza che pesa 10kg meno di te
secondo me devi solo tirare fuori le unghie quando ti alleni ("le unghie" si fa per dire...)

un pò di grinta!
lo spotter deve aiutarti se e quando il bilancere invece di salire inizia a scendere
spiegaglielo così che forse capisce meglio

[Mancino]

Somo ma io ci provo!
So che non ho scuse...e sulla carta si,dovrei fare di +...ma quando sono in palestra....sti kili non salgono
[forse dovrei riprovare un altro massimale]

[Mancino]

BW 65kg

Contento,fatti gli 80kg di panca che l ultima volta non volevano neanche sapere di schiodarsi di 1millimetro dal petto
e super WO

panca

20/30/40/50kg con fermo

1x65kg
1x70kg
1x75kg
1x80kg > bene fuori dallo s.p. solo un attimo prima della chiusura mi sono un po storto,ma per nulla aiutato

2x10x50kg con fermo,perfette

squat

5x5x65kg

trazioni rest 1"30

ampie prone 2x15(pr inaspettato ) poi 10
strette prone 2x7/5
supine ampiezza spalle 2x6/5

dip 4x20 20 18 12
push down cavi con corda 4x20

abs 4o5serie

Note: una volta dopo un massimale ero prosciugato(anche di testa) ora invece...no penso sia una cosa positiva

Note extra:Sto sentendo la pressione che mi opprime per sti esami

[°°sOmOja°°]

bene, la pressione ti fa bene a quanto pare!

[Mancino]

Per quanto riguarda lo studio sapevo gia di si,per quano riguarda la palestra..mi fa piacere sia cosi

Si vede che i massimali li testero solo durante le 2 sessione di esami

[lento89]

Complimenti per i risultati raggiunti

[TheIron]

mi ricordo di un utente che si sentiva forte solo quando mangiava panettone
complimenti

[Mancino]

grazie raga!

[gael89]

wow bravo mancino per gli 80 di panca..ora puntiamo ai 90?

[Mancino]

grazie gael anche se 80kg in sè è niente
pero il miglioramento c è stato,sempre grazie a somoja

[°°sOmOja°°]

ma che miglioramento
arriva a 100 con fermo al petto e poi ne parliamo

[Mancino]

somo mi sa che a 100kg col fermo sarà [se tutto va bene] un risultato[ottimo] di fine carriera ]#

[gael89]

spero per te, prima possibile...ambirei a un 115 se fossi in te...(è il mio obbiettivo di fine carriera)

[Mancino]

Si beh,alla fine sono solo numeretti e si fa tanto per parlare

@Somo:

Per le prossime 2 weeks nelle quali ripeto il 5 3,come mi devo comportare con i carichi?

nel senso,esempio panca

ultima volta

5x60kg
5x65kg
5x70kg
2x5x60kg <<<<<

adesso dovrei fare

5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg
1x5x60kg

oppure

5x60kg
5x65kg
5x70kg
2x5x65kg <<<<<

in pratica,dovrei migliorare la prestazione di picco,o...l altra


thanx,spero di essermi spiegato(sono cotto)

[°°sOmOja°°]

se possibile fai PR con buona esecuzione