Dai, si ricomincia!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Dai, si ricomincia!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
altro workout di circuiti
squat iso + squat corpo libero 20''-10-20''-10
affondi sul posto 12+12
piegamenti deficit (mani su rialzi) con fermo 10
plank 40''
4 giri senza pause
a finire rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat iso + squat corpo libero x20''-12-20''-12
affondi sul posto x12+12
piegamenti deficit (mani su rialzi) con fermo x10
plank x40''
trazioni supine x5
4 giri
a finire rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Bravo Andrea. Barcollo ma non mollo
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Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornataccia piena di impegni post nottata insonne...
workout comunque discreto, buon segno quando si riesce a mantenere la qualità di allenamento anche nelle giornata no
panca piana
5x3x70kg 1'
5x5x60kg (fermo di 2'')
squat
5x60
4x4x80kg 1'30
3x5x70kg (fermo di 2'')
front squat
3x5x60kg 1'30
trazioni supine + swing 24kg
3x10+15 1'30
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60
6x3x70kg 1' belle!
5x5x60kg (fermo di 2'') 1'30 molto buone
front squat
5x5x60kg 1'30 ok, meglio le ultime due serie
stacco sumo
6x6x90kg 1'30
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+15 1'30
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
week end stancante di impegni e spostamenti vari... morale un po' a terra per varie questioni. Workout di ripresa buono in ogni caso
panca piana
5x60
4x4x70kg 1'30 ok, molto bene!
5x5x60kg (fermo di 2'') 1'30 bene
squat
5x60
6x6x70kg 1'30 buoni, sempre predominante l'incastro basso
stacco sumo
6x6x90kg 1'
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+15 1'30
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dopo mesi di pausa per le varie vicissitudini e interventi subiti oggi finalmente ho ripreso a lavorare in sala pesi
nonostante la giornata pesante in serata buon workout
panca piana
5x60
4x4x70kg 1'30
5x5x60kg (fermo di 2'') 1'30
squat
5x60
4x4x80kg 1'30 buoni, chiudo un pelo il ginocchio sinistro in risalita, probabilmente sto trascurando lo stretching per addutori
front squat
5x5x60kg 1'
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20 1'30
stretching
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Mr Universo
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Dark a te non ti ammazzano neanche le cannonate...
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Sal
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono solo molto testardoOriginariamente Scritto da Saladino
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
oggi workout sottotono, molto stanco da ieri e dalla mattinata al lavoro
panca piana
4x60kg (4'')
5x5x70kg 2'30 chiusi ma brutti
8x3x70kg (fermo lungo) 2' ok, volume "punitivo"
squat
5x60kg (4'')
5x5x80kg 1' (fermo in basso alle ultime 2 reps di ogni serie)
trazioni prone + swing kb 24kg
3x8+25 1'
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata intensa e lunga di lavoro, nella pausa ottimo workout!
panca piana
5x60 (4'')
5x5x70kg 2' ok, molto bene, il volume a triple di ieri mi ha riattivato la panca
stacco sumo
5x70
5x5x130kg 1' ok, molto facile
chest press
3x10-70kg 1'30
rotatori elastico e stretching
bene!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60kg (5'')
5x5x70kg 2'30 ok, bene
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30 facili
lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40kg 1'30
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+ 1'30
stretching e stasera si ricarica a sushi
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Come sono le categorie dark? Che intervallo di peso c'è?
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
-66
-74
-83
-93
-105
-120
+120
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Permessi di Scrittura
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