Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 06-03-2008, 03:24 PM

Ok capito, ma mi viene più semplice avere 3 paia diverse di misure diverse

Come torno a casa faccio un pò di misure e vedo un pò che ne esce fuori poi ti romperò ancora

**.:überfranz:.** · 06-03-2008, 03:51 PM

ti sei fatto gli elastici da solo anche te eh? bravo nem!

**Nemintek** · 06-03-2008, 06:40 PM

Si un paio ce li ho già uber per fare il deloading nello stacco, ora devo prendere le misure per fare deloading anche in squat e panca

**Nemintek** · 07-03-2008, 06:05 PM

Ciao ragazzi!

Oggi l'allenamento è andato un pò così ero davvero stanco già all'inizio a causa del casino che è successo ieri sera..vi racconto..

stavo tornando a casa perchè ero andato a trovare la mia morosa ed era mezzanotte e qualcosa, ad un certo punto mentre ero in auto in tangenziale mi si spegne la macchina! Ho imprecato come un mujaiddin e non sapevo che fare ho provato ad accenderla e riaccenderla ma non partiva..in lontananza vedo una stazione di benzina e dico "vabbè la spingo un pò tanto è vicina.." e sti cazzaccia..saranno stati 500 metri ed ho dovuto spingerla fino a lì anche in leggera salita e alla fine ero stanco morto..vabbè chiamo la mia ragazza che arriva a prendermi verso l'1 mentre io ero preso malissimo e pensavo "povera yurimobil..."...alla fine torno a casa e mi addormento verso l'una e mezza alle 7 di nuovo in piedi e rincoglionito come non mai!

vabbè vi racconto l'allenamento!

Stacco 2RM Deloading
1x5 @80kg
1x3 @100kg
1x2 @130kg
1x2 @140kg
1x2 @150kg
1x2 @160kg (94%)

Panca Medium @82,5%
1x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @100kg
1x3 @117,5kg, qui ho fatto una mega cazzata dovevo caricare 107,5kg e ne ho caricati 10 in piu'! Però ***** son saliti bene ed è anche il mio 90%!!! SISISI son sicuro che sto migliorando in panca!

Squat DE
1x6 @60kg
1x3 @100kg
12x2 @110kg, non tanto dinamici ma vabbè ero stanco

Military Press
5x5 @67,5kg, aumentato di 2,5kg

Trazioni prone larghe
4x6 @bw

Rematore manubrio
4x6 @41kg, aumentato di 5kg

Nel complesso è andata bene...però mi girano le palle mi sono visto leggermente più appannato questa settimana e un pò è a causa del mega sgarro di domenica..meglio che non vi dico cosa ho mangiato se no mi diseredate da BBHP

...quindi domenica questa niente sgarro, devo tornare un pò più in forma!

**menphisdaemon** · 07-03-2008, 06:09 PM

Una tripla col 90% è molto buona

**TheIron** · 07-03-2008, 07:38 PM

la si vedono i campioni, quando sono sommersi dalla sfiga

coraggio nem!!!

**Nemintek** · 07-03-2008, 10:48 PM

Ultimamente sono talmente sommerso dalla sfiga che non so più che fare! Per fortuna gli allenamenti vanno bene

Grazie Iron

**°°sOmOja°°** · 07-03-2008, 11:38 PM

beh dai, iniziamo a ragionare con questi pesi, anche se sullo stacco 2RM sicuramente ne avevi di +, ma va bene così.

**Nemintek** · 07-03-2008, 11:42 PM

Hai ragione somo però boh...ho come l'impressione che se forza quel poco di più nello stacco mi friggo, è una cavolata però devo cercare di superarla. Poi alla fine la doppia coi 160kg è anche salita abbastanza velocemente, sono io che mi faccio troppe pippe

**Nemintek** · 10-03-2008, 05:48 PM

Oggi son veramente contento! Ho fatto un PR nello squat (niente di che come carico) però fino a un paio di mesi fa per me era soltanto un sogno poterto alzare!

Squat ME 1RM
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x3 @130kg
1x1 @140kg
1x1 @150kg
1x1 @160kg
1x1 @165kg
1x1 @170kg PR!!!, www.youtube.com/watch?v=piHsTIWfU_w
forse avevo benzina anche per 5kg ma considerando tutte le serie di avvicinamento fatto ce li ho di sicuro

Stacco Medium @85%
3x3 @145kg

Panca DE
9x3 @85kg, variando 3 prese

Trazioni supine/neutre
2x6 @bw
2x6 @bw

alzate gambe tese 4x10

Benissimo son molto contento! Finalmente il video si vede bene

..ditemi che ne pensate della tecnica anche se ci devo lavorare ancora parecchio.

La cosa che mi ha sorpreso un pò è stato che quando ho staccato dai pins i 170kg non li ho sentiti pesanti per niente! Ciò vuol dire che la schiena si sta rinforzando parecchio bene son contento!!!

**123456789** · 10-03-2008, 05:51 PM

Grande nem, profondissimi anche... compliments... schifoso ti piglierò

**menphisdaemon** · 10-03-2008, 05:54 PM

Molto buoni, pure profondi!

Quando ti stavi per piantare però l'hai chiusa di schiena e non di femo, mi sbaglio??

**Nemintek** · 10-03-2008, 06:10 PM

Si per essere profondi mi sembrano abbastanza profondi.

Comunque menphis non saprei lo chiudo con tutto un insieme non solo di schiena, poi boh quando ero lì sotto non pensavo a niente