lunedi 4 ottobre
riscaldamento poi
addome con incrocio
reverse iper
piegamneti laterali del busto
circonduzioni del busto
panca 60x5, 80x4, 100x3, 120x3x2, 130x2x5
partito in sordina finale invece molto buono
squat 60x5x2, 90x4, 120x3, 140x3, 160x3x5
qui direi bene anche se tornare al "solocinta" nelle prime serie le dinamiche sono ovviamente un pelo diverse
2a panca 80x4, 100x3, 115x3x5
croci 8x5
(extra) squat avanti 60x4, 80x3, 100x3x3
GM 70x5, 80x5x4
stretching
note 2a pesata dopo quella di giovedi scorso a 109,0 bene bene bene
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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