Lo stacco mi sembra nettamente meglio
Lo stacco mi sembra nettamente meglio
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
05/10/20
Squat kg 98 6 x5s
https://youtu.be/duaaOL5dqOk
https://youtu.be/U6cmOMkJVZY
Panca kg 66 6*5s
https://youtu.be/qstwiVmuVtQ
https://youtu.be/tK6zCBC2QGo
Stacchi kg 105 5*5
https://youtu.be/pBXlTTn9qc4
Le percentuali dovrebbero essere tutte al 75%, ma siccome in panca vado sempre in difficoltà, ho imparato a tenermi sempre un po' di margine. Quindi ho messo 75% su squat e stacchi, 70% in panca.
Addominali
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
Lo stacco mi sembra molto migliorato, ma non capisco perchè non abbassi le protezioni nello squat, continui a prenderci contro, ti rovini il movimento
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Perché appena le tocco so che sono appena sotto al parallelo, è un "touch and go", mi trovo bene così! A me non sembra che sia quello a rovinare il movimento, però se mi consigli di abbassare le protezioni ci provo. Il guaio di quando le tenevo più basse era che scendevo troppo
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
Ultima modifica di Enrico80; 05-10-2020 alle 10:32 PM
08/10/20
Squat kg 98 6 x6
https://youtu.be/FyucP6nvpY0
https://youtu.be/FyucP6nvpY0
Panca kg 66 6 x6
https://youtu.be/iOeg9hY_u48
https://youtu.be/K6EgobO5PpY
Stacchi kg 105 5*5
https://youtu.be/TXK11HH4sis
https://youtu.be/l_VBX7MZAuM
Addominali
Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk
10/10/20
Squat kg 98 6x6
https://youtu.be/3tAWQoxPCYY
https://youtu.be/P1izJfhmXXM
Panca kg 66 6x6
Stacchi kg 105 6x6
https://youtu.be/VzQDizQEJPY
https://youtu.be/5QQLEC3ukbY
Croci manubri
Addominali
Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk
12/10/20
Squat kg 104 6x4s
https://youtu.be/g_gnH24GLmY
https://youtu.be/EIrCkXvlSj4
Panca kg 70 6x4s
https://youtu.be/Rl8UQjuDEbU
Stacchi kg 112 5x5
https://youtu.be/Ia98gSubN9Y
https://youtu.be/Tdrj4S7GiLM
Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk
14/10/20
Squat kg 104 6x5s
Panca kg 70 6x5s
Stacchi kg 112 5x5 con 1' di pausa tra le serie (avevo poco tempo) impegnativi!
Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk
16/10/20
Squat kg 104 6x6
https://youtu.be/qH9rp3MA8o4
https://youtu.be/pr8MuPHr29g
Panca kg 70 6x6 ultima di ogni ripetizione al limite
https://youtu.be/zcXb5wa_dlk
https://youtu.be/pOHoa5Z0mF8
Stacchi kg 112 6x6 anche qui l'ultima ripetizione dura, ma non al limite
https://youtu.be/U22KfFPHJ08
https://youtu.be/CmxEoPj3s8U
Dip alle parallele kg 20 6x4s
Croci 3x10
Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk
18/10/20
Squat kg 90 3x2s
Kg 104 3x5s facili
Panca kg 66 4x5s
Stacchi kg 98 3x2s
Kg 120 1x3s leggeri
Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk
20/10/20
Squat kg 94 4x5s
https://youtu.be/sImYzmLUR6w
https://youtu.be/tHe14fQRG9Q
Panca kg 66 3x2s
Kg 84 1x3s
https://youtu.be/mJYI_wd5WtY
Stacchi kg 100 3x2s
Kg 116 3x5s
Dip alle parallele
Trazioni orizzontali
Military press
Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk
22/10/20
Squat kg 90 3x2s
Kg 116 sarebbe un 90%, dovevo fare 3 singole, ma stavano volando e ho fatto 3 doppie. Penso che dovrò ritarare le percentuali per le prossime settimane
Panca kg 66 3x2s
Kg 74 3x5s
https://youtu.be/ZB-tqPp90jA
https://youtu.be/Zyz9z-22KD4
Stacchi kg 104 4x5s
Croci
Hyp trust: provato x la prima volta 3x10
Addominali
Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk
24/10/20
Squat kg 90 3x2s
Kg 50 3x5s
https://youtu.be/BB8yryfvuPA
https://youtu.be/nm8GF6oComo
Panca kg 70 4x5s
https://youtu.be/ad7fG-Ku6XE
https://youtu.be/x_I3Giffz3s
Stacchi kg 98 3x2s
Kg 110 2x1s
Kg 126 2x3s
https://youtu.be/pUzcffvn4sY
https://youtu.be/98Gs1WgvxwY
Rematore bilanciere kg 50 10x3s
Spinte verticali manubri da kg 12 10x4s
Polpacci
Addominali
Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk
26/10/20
Squat kg 98 4x5s
Sto ancora troppo sui talloni
https://youtu.be/p6DrqSylTT4
https://youtu.be/c2-DOJhKBto
Panca kg 66 3x2s
Kg 84 1x3s
Stacchi kg 100 3x2s
Kg 116 3x5s
https://youtu.be/UdBkuW9TgtQ
https://youtu.be/Z9fJ2LLqGLk
Trazioni orizzontali 10x4s
Military press kg 32 8x4s
Addominali
Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk
27/10/20
Squat kg 90 3x2s
Kg 110 2x1s
Kg 124 1x3s
https://youtu.be/hn-EALfH3bE
https://youtu.be/JM4ynSRS0Fo
Panca kg 66 3x2s
Kg 74 3x5s
https://youtu.be/M6zW2yxcC9U
Stacchi kg 104 4x5s
Croci
Hyp trust
Addominali
Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk
Segnalibri