DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

**Simrulez** · 05-01-2006, 08:22 PM

col bil

è grave?
pectoral però riesco a fare 80 chili

**Daniel07** · 05-01-2006, 09:28 PM

In effetti in un anno, 25 Kg di miglioramento nella panca sono pokini...

Ogni seduta prova ad aumentare il carico anke di 2 kg solamente ! (1kg per parte)

**Simrulez** · 10-09-2006, 11:50 PM

allora gambe doma nn posso usarle ho troppo male dopo la corsa..forse mi ero raffreddato troppo..
potrei fare

panca 3x10
curl 3x10

remat 3x10
french 3x10

addom
?

**°°sOmOja°°** · 11-09-2006, 12:07 AM

si, altrimenti abbassi le reps e prolunghi i tempi di esecuzione
insomma puoi giocartela anche così

**Simrulez** · 11-09-2006, 11:24 PM

che liberazione tornare in palestra! ho fatto

PETTO
-panca piana 3x10 con 45k
-spinte panca 30° 3x10 manubri da 14
BICIP
-curl 3x10 con 20k
SCHIENA
-rematore con 45k
-trazioni 3x6
TRICIP
-dip
ADDOM

mercole gambe (sperando passi il dolore)spalle e iperestens

**Simrulez** · 27-09-2006, 11:16 AM

A
pettorali
-press manubri piana 1x5
1m riposo

-press man. piana 1x5
-croci incl. 1x5
2m riposo

-press man. piana 1x5
-croci incl. 1x5
-croci ai cavi in piedi 1x5
2m riposo

-press man. incl. 1x5
-croci incl. 1x5
-croci ai cavi in piedi 1x5
-parallele 1x5

Dorsali
-trazioni 1x5
1m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
2m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
-pulley basso 1x5
2m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
-pulley basso 1x5
-lat avanti cn triang 1x5

addominali
4x15

è durata poco come scheda, il primo 1x5 e successivo con 2 soli es da 5 rip neanche si sentono.è come rifare riscaldamento..

**123456789** · 27-09-2006, 01:48 PM

se non tri trovi cambia sim

**°°sOmOja°°** · 27-09-2006, 02:16 PM

è un pò complessa, probabilmetne nn mi ci troverei

**Simrulez** · 08-10-2006, 08:36 PM

ragazzi domani inizio l'università!! l'orario è geniale, il
-lunedì entro alle 13,30 e faccio 4 ore (di cui 2 di ateltica)
-martedì vado per fare 1ora e 30 di calcio e via a casa
-mercole 3 ore
-giove e vene con pomeriggio! per fortuna nella pausa pranzo riesco a tornare a casa (il mio incubo è il cibo)

putroppo ho 2 soli pomeriggi liberi di seguito,nn so come fare..

**kickboxer_87** · 09-10-2006, 03:17 PM

certo che nn farai proprio un *****

in questi anni allora potrai concentrarti sul BB

**Simrulez** · 09-10-2006, 09:31 PM

minc**a sulla carta sembra ma sono appena tornato dal mio ultimo primo giorno giorno di scuola e sono devatato!

a parte l'ora e 30 di lezione teorica interessanrtissima (abbiamo parlato della resistenza,capacità coordinat o condizionali,atp) un bel test dei 1000 metri così per iniziare! un penoso 3min e40! dopo avevo nausea e vista appannata oddio che sforzo imprevisto!

grave probl: ho liberi marte e mercole pomeriggio,ma nn ce la faccio 2 pome di fila! e poi sabato e domenica! come organizzo il tutto?

**Simrulez** · 23-10-2006, 11:08 PM

mi metto il gesso>il muscolo perde spessore
non faccio nulla>mantengo i muscoli cm li ho
faccio pale>invece di ipertrofizzarli rimangono uguali! vuol dire che il lavoro che faccio nn porta all'ipertrofia c'è poco da fare!

**123456789** · 24-10-2006, 12:26 AM

?che vuol dire?
p.s.

ma ultimamente non t stai allenando? sim?

**kickboxer_87** · 24-10-2006, 02:10 PM

vuol dire che ti alleni male e mangi pure peggio.
cambia sistema, datti all'HST o che so io...

**Simrulez** · 29-10-2006, 09:46 AM

si mi sto allenando ma ormai vado in palestra solo per tenermi in forma,ho capito che l'allenamento che faccio su di me non causa ipertrofia cioè aumento della massa muscolare,ormai mi sto avvicinando al secondo anno e il pessimismo avanza..continuerò ad andare rimanendo 58 kili nonstante nn mi conceda tanti sgarri alimentari e contineerò a fare panca coi 50kili..