Diario di SALVATORE °o Napoli e Provincia o°

**iCe89** · 06-12-2005, 06:35 PM

Voglio allenarmi con tuo figlio.Sarà un bestione,non fa niente!

**stantio** · 06-12-2005, 06:35 PM

Si un pò avanti al corpo, è ovvio.

**stantio** · 14-12-2005, 05:58 PM

Se sei serio, ti dico dove sono, e vieni a Scuola da me un pomeriggio.
Sei serio ?
Io non posso venire da te.
Perchè sono quasi sempre in servizio.

**iCe89** · 15-12-2005, 12:07 PM

Ti offro un Caffè amarissimo.Ed io una coca-cola

**stantio** · 15-12-2005, 12:10 PM

Alllora, scrivi

**iCe89** · 15-12-2005, 12:14 PM

Scrivo cosa?

**stantio** · 15-12-2005, 12:15 PM

1 Non sei andato a Scuola
2 Se vuoi conoscermi

**stantio** · 15-12-2005, 05:35 PM

Mida sport a Casoria.

**iCe89** · 15-12-2005, 05:54 PM

MIDA SPORT LO CONOSCEVO.
CMQ OGGI ANCHE UN BELL'ALLENAMENTO
petto
PANCA ALTA(QUELLA INCLINATA VERSO SOPRA DICIAMO)
10 8 6 CON 12 14 14 KG PER PARTE
PANCA PIANA UGUALE A PANCA ALTA
Distensioni con manubri da 12 kg 10 8 8
Pullover 2 x 8
Curl con manubri di 7 kg 10 8 6
4 bianchi d'uovo ed un panino.

**stantio** · 15-12-2005, 06:16 PM

non fare il pullover ancora, fai le croci.
Mangia carbo semplici. banana.

**iCe89** · 15-12-2005, 06:36 PM

In che senso ANCORA?cmq ok le croci

**stantio** · 15-12-2005, 06:39 PM

ghiaccio 4 esercizi per il petto.
panca inclinata o piana
distensioni manubri panca inc
croci manubri panca inc
parallele
Basta.

**stantio** · 15-12-2005, 06:40 PM

Ancora perchè hai 16 anni, il pullover più avanti altrimenti devi sacrificare un esercizio base.
e questo non mi piace

**iCe89** · 15-12-2005, 06:48 PM

Allora faccio cosi' .. vedi
Panca Inclinata 10 8 6
Distensioni panca piana 10 8 8[ vedi se ho capito? praticamente mi metto sulla panca piana prendo in mano i manubri e li alzo come se fossero il bilanciere,con il vantaggio che posso andare piu' giu' con le braccia quando scendo?]
e Croci manubri su inclinata 10 8 6
le parallele? boh nn so farle

**stantio** · 15-12-2005, 06:51 PM

[QUOTE=iCe89]Allora faccio cosi' .. vedi
Panca Inclinata 10 8 6
Distensioni panca piana 10 8 8[ vedi se ho capito? praticamente mi metto sulla panca piana prendo in mano i manubri e li alzo come se fossero il bilanciere,con il vantaggio che posso andare piu' giu' con le braccia quando scendo?]
Si

e Croci manubri su inclinata 10 8 6

le parallele? boh nn so farle
Sollevi il tuo corpo e vai in alto e scendi, basta