Diario di SALVATORE °o Napoli e Provincia o°

**stantio** · 06-12-2005, 06:10 PM

Buono, ma non appoggiarli i manubri, parti da lì e vai.
Ottimo esercizio per i deltoidi.
Non ti preoccupare lo squat e la pressa comprendono tutte le gambe.

**iCe89** · 06-12-2005, 06:14 PM

Non Li Poggio Era Per Farti Capire Dove Li Ho.
Cmq Lo Squat.. Una Domanda.. Praticamente La Parte Bassa Della Schiena La Devo Spingere In Avanti? E Devo Scendere Piu' Col Culo Indietro? Non Sono Sicuro Di Farlo Bene... Mah

**stantio** · 06-12-2005, 06:18 PM

Carichi il bilanciere sulle spalle, appena alla fine dei trapezi, lo alzi, e scendi piano, cosce parallele al pavimento, poi risali.
Basta

**iCe89** · 06-12-2005, 06:21 PM

Che ***** Vuol Dire Parallele? Mi Faccio Schifo Sono Un Ignorante In Matematica E Geometria

**stantio** · 06-12-2005, 06:22 PM

Due ferri paralleli, altezza minimo 1 metro.
Appoggi le mani sopra e sollevi corpo.

**iCe89** · 06-12-2005, 06:24 PM

due ferri paralleli cosa sono? due ferri dritti...
Voelvo chiedere.. le gambe parallele al pavimento .. che vuol dire?

**stantio** · 06-12-2005, 06:33 PM

Le cosce parallele al pavimento.
Quando le cosce sono parallele al pavimento, non scendere più con le gambe.

**iCe89** · 06-12-2005, 06:34 PM

e la parte bassa della coscia.. si deve flettere o no in avanti? Oppure devo tenerle al max dritte?

**iCe89** · 06-12-2005, 06:35 PM

Voglio allenarmi con tuo figlio.Sarà un bestione,non fa niente!

**stantio** · 06-12-2005, 06:35 PM

Si un pò avanti al corpo, è ovvio.

**iCe89** · 07-12-2005, 05:33 PM

Amo il calcio.Sento quei vecchi nullafacenti criticare i tanti soldi che vi circolano dentro,vedo le mamme disprezzare questo stupido sport nel quale 22ragazzi corrono dietro una palla,so che i medici credono che il calcio sia brutto e che il nuoto faccia allargare le spalle;conosco,sento,vedo,imparo e apprendo tante cose,ma alla fine non me ne fotte un *****.Io amo il calcio.Stasera ho un appuntamento con lui.Da un pò di tempo lo tradisco coi pesi di ferro,si sta offendendo.Ieri proprio ho consumato le gambe con squat e pressa.Fa niente ,giocherò lo stesso.Trequartista di fantasia.

**iCe89** · 09-12-2005, 07:08 PM

panca piana 12 10 8 6 ... la prossima volta pensavo di fare 10 8 6
panca obliqua 12 10 8 6
pektoral machine 3x8 poki kili

bicipiti in piedi 3x8 con 7 kg a manubrio
qualche saltello con la corda per cazzeggiare
Poi ho fatto l'albero in palestra

**iCe89** · 11-12-2005, 12:25 PM

dite che un pò di creatina darebbe qualche beneficio?

**iCe89** · 11-12-2005, 03:25 PM

Mh da domani vorrei inserire qualche esercizio per i rotatori . che potrei fare? e in che giorno di allenamento? spalle gambe o petto?

**iCe89** · 12-12-2005, 10:18 PM

ALLENAMENTO FIACCHISSIMO.PER IMPREVISTI SONO RIUSCITO DALLA MATTINA,PRIMA DELL'ALLENAMENTO SOLO DUE PASTI.Non riuscivo a fare un ***** e poi la palestra alle 7 è piena di truzzoni e gente che non fa un ***** e c'era la folla.Mi sono allenato di *****.Domani mi rifaccio con una bella sessione di gambe