Diario di stantio.

[stantio]

Soffro la mancanza di un compagno di allenamento. Tutte mezze seghe.
Se mi allenassi con qualcuno tosto, sento che potre fare carichi migliori.

[emmanuele]

piu' tardi esco a trovare una gym per la settimana prossima,e poi devo tel mi9a figlia, non la vedo da ieri sera che l'ho parcheggiata dai mie hai figli stan?

[emmanuele]

non credo di essere piu' vecchi di te stan.... ho 28 anni altezza 177 peso (e sono sceso a causa del lavoro) 107. anzianita' dall'enamento 17 anni

[stantio]

Uno di 15, maschio.
107 tutti muscoli ?
Io appena 179 x 97, poco grasso.
Ti alleni da quando avevi 11 anni ?

[Tersite]

Uno di 15, maschio.
107 tutti muscoli ?
Io appena 179 x 97, poco grasso.
Ti alleni da quando avevi 11 anni ?

Allenamento da builder a 11 anni... non esageriamo per favore.

[Corvette]

Stantio, te l'ho detto che secondo me era troppo.Lunedi sera so allenato i pettorali in questo modo, e ad oggi nn ti dico della forma e soprattutto del dolore! .anzi...bruciore. Bench press riscald. 60 x 15 100x 10 140x10 160 x 8
press coi manubri sulla 30° 5ox 10 55 x 10 6ox 9
croci su incl sempre a 30 ° 30x10 35x 10 40 x10
35 mnuti e tutto era finito. Ho fatto poi i tric in superserie in 15 e son corso a casa a fare pappa:

Ho trovato uno che mi fa un culo grande come una casa con i manubri. Due manubri da 60 kg sono un peso da animali (120 kg totali) e questo peso me lo scordo, per ora, anche se il giorno che maneggero 120 kg di manubri su inclinata non sarà molto distante, visti i miei recenti progressi. Quello che mi frega è il tempo: solo due sessioni settimanali ed ora con l' alimentazione low carbo mi sento in debito di forza.
Mi alleno anche da poco.

Anche stantio è un animale da SOMA a quanto leggo.

Ragazzi, perchè non ci sono persone come voi nella mia palestra?

[stantio]

Corvette io ti rapisco, ti porto a Napoli, e ci alleniamo insieme.
Il problema è trovare catene abbastanza resistenti

[stantio]

Stasera schiena e tricipiti.
Sto pensando di fare trazioni alla sbarra direttamente, con 2 minuti di recupero, fin dove arrivo.
Poi due minuti di recupero, acqua e lat indietro impugnatura larga come le spalle, con fermo immagine di un secondo 10-8-6.
Rematore con manubrio 3 x 10
Pulley, schiena dritta e movimento solo avambracci, con fermoindietro e petto in fuori.
Lombari.
Che ne pensate ?

[stantio]

Tricipiti:
French alla lat 40-45-50 12-10-8 con contrazione in basso
Panca piana bila. impugnatura stretta 70-80-90 10-8-6
Tirate maniglia, un braccio alal volta gomito aderente al corpo 30-35-40.
Addominali e doccia.
Sesso
Che ne pensate ?
Voglio variare un pochino la routine.

[stantio]

Ecco gli amici, nel momento del bisogno.
Ho dato centinaia di pareri, adesso me ne serve uno, tutti zitti.
Ha parlato il lebbroso di gerusalemme, nessuno che si assuma la responsabilità di dire, non va bene, va bene, penso,
Basta mi butto al fiume
Addio mondo crudele
Io sto memorizzando mentalmente l'allen. di stasera e sono indeciso

[stantio]

Si informano i sig. Telespettatori, che questo Tread rimarrà chiuso, per uno sciopero indetto dal Sindacalista stantio, indetto per protestare contro il rifiuto di rispondere a semplici domande elmentari dello stesso stantio sul C.C.N.L.

[°°sOmOja°°]

Tricipiti:
French alla lat 40-45-50 12-10-8 con contrazione in basso
Panca piana bila. impugnatura stretta 70-80-90 10-8-6
Tirate maniglia, un braccio alal volta gomito aderente al corpo 30-35-40.
Addominali e doccia.
Sesso
Che ne pensate ?
Voglio variare un pochino la routine.

perchè inizi con un esercizio con i cavi?
c'è un motivo particolare che ti ha portato a propendere per il french piuttosto che per la panca stretta come primo esercizio?

[stantio]

Sono divorato dai dubbi.
Nessun motivo, sto impostando una routine leggermente nuova, e ho paura di sbagliare tutto.

[°°sOmOja°°]

Stasera schiena e tricipiti.
Sto pensando di fare trazioni alla sbarra direttamente, con 2 minuti di recupero, fin dove arrivo.
Poi due minuti di recupero, acqua e lat indietro impugnatura larga come le spalle, con fermo immagine di un secondo 10-8-6.
Rematore con manubrio 3 x 10
Pulley, schiena dritta e movimento solo avambracci, con fermoindietro e petto in fuori.
Lombari.
Che ne pensate ?

ottima l'idea di iniziare con le trazioni con peso corporeo.

non mi piace l'idea di continuare con un movimento simile (almeno per traiettoria).. io utilizzerei un movimento simil-rematore, anzi, utilizzerei il rematore, o la t-bar
la lat dietro non mi è mai piaciuta.

forse troppe serie in totale,o forse troppi esercizi, ma è soggettivo.. io mi manterrei entro le 12 per un gruppo preferibilmente su 2 esercizi, da ruotare nelle sessioni.. con 4 esercizi farei un pò di confusione, anche per scegliere di volta in volta il carico iniziale ed assettarmi per l'esercizio.

quando ti deciderai a fare un piramidale inverso?

[stantio]

Somoia ho molto rispetto per te, nonostante l'età, e l'esperienza più lunga sia dalla mia parte.
Stasera farò il pir. inverso, domani ti racconterò.
Come dovrei impostarlo ?
Ricordati:
1 Non ho tanto tempo davanti come te, eerori me ne posso permettere pochini
2 Sono un BB. non un PL.
Sentiamo