M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

eccoci qua..
dieta di oggi chiusa come al solito al millimetro..

[PRO 240 CARB 450 FATS 50]

Stasera grande wo...le gambe stanno rispondendo alla grande...e secondo me a livello di femo polpacci siamo sualla buona strada...
Chiacchierata con Marco...fa sempre piacere confrontarsi con te...apprezzo moltissimo la tua sincerità ( dote che al mondo di oggi è davvero difficile da riscontrare in una persona)

Da domani si incrementa anche il cardio...si vede che siamo a -12... il coach mi ha detto che vuole arrivare senza pelle...

Notte

[The Undertaker]

Buondì a tutti...
oggi peso al 18/07/2012: 82,3 kg

Si inizia con le sessioni di cardio dedicate...

[Karn]

Ciao Matteo posso chiederti che tipo di allenamento svolgi in questo periodi e se assumi qualche integratore?

[The Undertaker]

Buongiorno...
stanotte nottataccia...
mi hanno chiamato nel bel mezzo della notte ero reperibile...
Quindi sonno interrotto...comunque mi sento abbastanza riposato dato che ho dormito più delle mie solite ore...sono appena entrato in ufficio.
Ieri cardio + lavoro specifico punto carente... dieta conclusa con [PRO 239 CARB 239 FATS 59]

Stasera petto
Peso al 19/07/2012 : 82,2 kg


tipo di allenamento variabile...come tutte le ultime programmazioni di oltre oceano.
Per gli integratori, siamo molto easy...i classici...

[The Undertaker]

Ieri dieta conclusa con [ PRO 240 CARB 450 FATS 49]

Bell'allenamento ieri in gym, pesi tutti migliorati...anche se davvero l'ho vista brutta... ho eseguito molte serie di spinte con manubri su inclinata con 45 kg @ 10 reps alla settimana ho dovuto scalare a 37 il rischio di infortunarsi era diventato troppo.

Ieri, prima di allenarmi... un mio cliente in PSMF ha fatto cencio...

Peso al 20/07/2012 : 82,3 kg ( direi stabile )

[carnera]

Bel caricozzo, occhio a non spanare che le spalle sono fragili!

[The Undertaker]

si devo stare attento le spalle sono fragili e sono sempre state un punto dolente...

[carnera]

si devo stare attento le spalle sono fragili e sono sempre state un punto dolente...

Io mi sono fatto male e ci ho messo 2 anni a riprendermi... e non in modo completo

[The Undertaker]

Mi permetto di riportare sul mio blog un bell'articolo proveniente fresco fresco dall'amico Mao della + WATT.

To be or not to be...

Essere un bodybuilder o non esserlo...
Sono alcuni giorni che ci rifletto. Non nei termini secondo i quali io dovrei tornare (fisicamente!) ad esserlo ma in senso generale.
Quando uno è uno che si allena e basta e quando uno è un bodybuilder?
Mi direte, Mao, ma cosa ti sei fumato? E no ragazzi, nei pensieri di una persona dotata di cervello, certe cose sono importanti per la propria collocazione fisica e mentale.
Ho visto ragazzi arrivare a fare gare ma, di fatto, non essere culturisti.
Cos'è la cultura fisica secondo me?
A mio modesto modo di vedere la cultura fisica implica necessariamente lo studio di tutti i processi che regolano il nostro organismo. Sfruttando queste conoscenze, l'atleta, potrà utilizzare le azioni e le reazioni a proprio favore in modo da poter ottenere determinati risultati.
Quindi, se uno fa quello che io gli dico, senza ragionare, senza la COSCIENZA del proprio corpo non è un bodybuilder... ma un esecutore...uno che si allena.
Spesso questa cosa fa la differenza anche nei rapporti con gli altri. Ecco che, magari, un natural con misure ovviamente differenti rispetto a chi natural non lo è, magari è più "culturista" dell'altro.
Ma in mezzo alla gente comune la cosa non appare... chi non vive la nostra aria non capisce...
Il fatto di conoscere e di conoscersi è un presupposto fondamentale...
I vecchi bodybuilder hanno delle capacità spesso al di sopra di laureati per quanto concerne la muscolazione. Non serve la PATACCA per conoscere... l'intelligenza non si studia.
Spero di avervi fatto riflettere...
Un abbraccio
mao

[The Undertaker]

Buongiorno a tutti, ieri dorso...demolito ottimo wo pesi incrementati anche se ad essere sincero è stata davvero dura...
Allenamento di 25 minuti scarsi poi via sullo step e lavoro specifico sui carenti ( che a vedere dalle foto di oggi sembra si stiano muovendo!!).

Ieri dieta conclusa da standard : [PRO 240 CARB 450 FATS 50]

Peso al 21/07/2012: 81,9 kg ( si comincia a calare...)

[carnera]

Ma fai prima il cardio e poi del lavoro specifico?

[The Undertaker]

15:30 Delt's...let's go...


@pietro..di solito si...poi dipende dal gruppo.

[The Undertaker]

Allenamento di ieri concluso in 20 minuti...poi un po si addome...spalle massacrate...!!!
Pesi leggermente incrementati...avevo già spinto molto la vecchia sessione...pensavo che battermi fosse più semplice invece...è stata dura.
DOMS terribili sul gran dorsale...che si fanno sentire intensi da due giorni...segno del disadattamento muscolare.

Ieri dieta conclusa alla perfezione... [PRO 240 CARB 450 FATS 50]

Peso di stamani 22/07/2012 : 81,4 kg [ si scende...come abbasso le kcal...non ci sono santi... ]
Pensare che si ho saltato il cheat ma avevo comunque 150 gr di chos in più rispetto alla scorsa sett quindi le kcal totali settimanali erano molto similari...

Da domani si inizia a tagliare di nuovo...da un lato sono felice per la gara...dall'altro mi stavo abituando a rivedermi come me piaccio.

[carnera]

Da domani si inizia a tagliare di nuovo...da un lato sono felice per la gara...dall'altro mi stavo abituando a rivedermi come me piaccio.

Immagino che la parte psicologica di una preparazione sia la più dura.

[Teonida]

In bocca al lupo Matte!