Ciao a tutti e complimenti, questo sito è fantastico!
Arrivo subito al sodo, problema: vorrei tanto aumentare di 2 o 3 kg di massa magra ovviamente ma al momento ho una fastidiosa pancetta che vorrei proprio mandar via.
Sono alta 1,77 e peso 60kg.In passato (fino a tre anni fa) Mi sono allenata in maniera "pesante" e costante ottenendo dei risultati fantastici. Nei tre anni che sono seguiti ho fatto 2 figli e, come potete immaginare ora il recupero è un pò più difficile. Il problema è che nonostante sia magra mi è rimasta una discreta pancetta che non riesco a mandar giu' e un tantinello di cellulite sulle gambe. Tutto questo mi rende difficile prendere quei 2/3 kg in più che mi servono senza sporcarmi ulteriormente
Mi alleno 3 volte a settimana e questa è la mia dieta:

Colazio: latte ps con cereali o biscotti dietetici senza grassi più una manciata di frutta secca

Spuntino: una banana e 20gr di pro 100% whey

Pranzo pasta (70gr circa) più carne o pesce e insalata. Una frutto

spuntino come mattina

Cena carne o pesce (circa 200 gr) più verdura + frutto ( a volte un paninetto da 50 gr)

Ah, mi alleno la mattina
Che mi dite? dove sbaglio?