Diario di Ultimatebeef

**filippocasini** · 01-02-2006, 05:06 PM

accipicchia politecnico di torino...sei un bravo ragazzo.io sn di bologna e vivo a bologna ma son iscritto a camerino, un università molto antica, nelle marche, che probabilment enn ti dirà nulla, al secondo anno ma son del 1986(20 luglio) al corso di biochimica nutrizionistica

**stantio** · 01-02-2006, 06:05 PM

Originariamente Scritto da trainer

commerciante

Di cibo, scommetto un dollaro...

**Ultimatebeef** · 01-02-2006, 06:05 PM

Conosco bene Camerino! Molti miei amici si laureati li! Nutrizionistica? interessante

**stantio** · 01-02-2006, 06:07 PM

Ragazzi studiosi, che bello !!!

**Ultimatebeef** · 01-02-2006, 06:09 PM

ahahaha purtroppo vivo questo problema: In palestra sono il più intelligente, all'università il più forte...come sarebbe bello il contrario!!!!

**stantio** · 01-02-2006, 06:14 PM

Non lo dire...essere intelligenti è importante...

**Ultimatebeef** · 01-02-2006, 06:33 PM

no no... intendevo essere in palestra il più forte, e all'univ il più intelligente :-) Ora vado a fare le gambe..sono in fase di sperimentazione e stasera provo l'allenamento consigliato da STANTIO

**Powerfull** · 01-02-2006, 08:09 PM

Hai letto la mia e_mail?

**Ultimatebeef** · 01-02-2006, 08:23 PM

Ciao Power! Aspe che controllo, oggi ancora non ho aperto la posta

**filippocasini** · 01-02-2006, 08:26 PM

si è un corso nuovo.aerto l anno scorso.che fortuna ehehe.poi si puàò alvorare sia da dipendenti nelle industrie(non voglio) sia da privati nutrizionisti.si puàò fare tutto quello che il dietologo ma non soministrare farmaci.però si posson consigliare quelli senza ricetta e non si può curare chi afflitto da patologie come gli obesi.quindi in pratika si fa tutto.

**Ultimatebeef** · 01-02-2006, 08:28 PM

Grazie mille, te ne sono molto grato. L'allenamento non l'ho capito bene, ma domani sera verso le 20 ti chiamo così magari ne parliamo. La dieta è un po troppo "particolare", le proteine le compro. il fegato i merluzzo dove lo trovo?. Domani ti faccio qualche altra domanda! Grazie mille,grazie mille. Sicuramente ci metterò il MAX impegno.

**filippocasini** · 01-02-2006, 08:32 PM

io mi sento di consigliare un allenamento pe rle gambe per te.si chiama
BOTTA DI TESTOSTERONE ED è EFFICACE E DURA CIRCA 1 ORA E 10.con pause di 2 minuti fra le serie del esercizio multiart e di 40 sec tra quelli non multiart.

SQUAT 1 LEGGERA CON 15 RIP UNA LEGGER CON 12 RIP POI 10 RIP AL CED
STESSO PESO 8 RIP CIRCA STESSO PESO 6 RIP CIRCA STESO PESO 4 RIP CIRCA
AFFONDI IN MOVIMENTO 15 PASSI X4 SERIE MANUBRI PESANTI PIU CHE RIESCI.
LEG EXTENSION 4 SERIE PER 12 RIPETIZIONI ULTIMA SERIE CN DISCESA 6 volte(penso che almeno farai 60 al leg extension) quindi tipo:60 x 10 50 x 10 40 x 10 30 x 10 20 x 10 10 x 10 cn contrazoni forti forti ma un minimo di cheating no cheating nello squat

2 minuti pausa
mezzi stacchi a gambe tese come stecche 15 rip risc poi 12 poi come squat 10-8-6-4
legcurl bigambe 10 x 4 serie cn peso al massimo ultima serie 6 discese(credo che almeno farai 30 al legcurl) es 30x10 25 x10 20 x 10 15 x 10 10 x 10 5 x 10

le mie gambe crescono da sempre bene.credo sia merito anche di questo allenamento.così alleni ogni parte.vasto mediale e laterale cn lo squat muscoli aduttori e laterali della coscia cn affondi e retto femorale cn leg ext.
poi cn mezzis tacchi alleni tutti i capi del bicipite femorale e cn leg curl ti concentri come fosse un es di isolamento.
è importante caricare pesi grossi cn tecnica giusta.magari nn stare a pensare al peso a sentirlo ecc pensa a falro bene senza cheating e a contrarre alla fine.

**Ultimatebeef** · 01-02-2006, 08:36 PM

Grazie mille del consiglio. Mi sembra valido come allenamento, ma no è un po troppo voluminoso??? Cmq grazie mille. Ora seguo i consigli di Power, lui mi conosce di persona e sa dove posso arrivare e cosa posso fare. Grazie cmq , magari qualche giorno lo proverò!

**filippocasini** · 01-02-2006, 08:39 PM

io sono un volumista ehehe il mio credo è.
20 serie o 25 per i muscoli grossi e 12 o 16 per i piccoli.io le gambe adesso sto facendo separate davantie dietro per fare 25 serie per i quads(squat pressa squat frontale affondi leg ext) e 20 per i femorali(10 set stacchi 5 leg curl due gambe 5 normale)
ognuno ha il suo credo.ehehe a me piace così.cmq powerfull ha u fisico eccelso.son sicuro ti può aiutare alla grande