Siccome ultimamente sto andando troppo a sensazione, anche se soddisfatto di volumi e carichi, cercherò di seguire un novo programma.
Pensavo al WestSide, che alla fine rispecchia un po quello che facevo (allena dinamico + allena pesante)
Solo che devo risettare i carichi. Per esempio, lo squat, nei miei ultimi gg leggeri ero arrivato a carichi troppo alti vedi:
10x2 x 120kg
5x2 x 124kg
con 60 secondi di recupero...
Invece per il westside dovrei stare tra i 75/90kg -.- (ok, a cui dovrò aggiungere catene)
Ma per me erano già leggere/esplosive quelle 15 doppie con 120/124kg (a carico pieno).
Quindi alla fine anche nei miei ultimi allena sia nel gg light che nel gg heavy che nel gg medio, usavo percentuali alte, forse troppo alte. (Esempio nel gg Light, sopra il 80% sia di Panca che di Squat)
Continuerò a sperimentare
Originariamente Scritto da DadoL
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