l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

grazie ragazzi, le volevo fare a tutti i costi e ci sono riuscito, male, ma ci sono riuscito [emoji23]


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[Romulano]

grazie ragazzi, le volevo fare a tutti i costi e ci sono riuscito, male, ma ci sono riuscito [emoji23]

Infatti questo è importante. Da questo poi seguirà farle bene.

[.:überfranz:.]

ho iniziato a fare un lavoro con le board, per la panca.
oggi ho fatto 6-7 singole con 130-135-140kg. la maggior parte delle quali a 135kg. vorrei arrivare a farle con almeno 155kg e poi si vedrà.

squat
4x100kg
4x100kg
4x110kg
4x120kg
poi credo di aver fatto singole fino a 160kg.

rematore 4x8-10 80-90kg

tricipiti ai cavi in SS con bicipiti EZ
70kg + 60kg


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[betazeta]

Mi fa piacere leggerti.