Diario di stantio.

[stantio]

Ieri sera ho fatt ole gambe, tutte.
Leg exention, Squat, pressa, femorali alla macchina, e qui è iniziato il dramma.
Vado a fare gli stacchi, e ancora prima di iniziare avevo i lombari rigidi. Ho aspettato altri 2 3 minuti, niente, era difficile piegarmi.
Sono andato a piangere in bagno.
Ora è dipeso dal fatto
1 che mercoledì ho finito l'all. per la schiena con i lombari
2 i miei lombari non assecondano le gambe.
3 la vecchiaia mi ha colpito con il suo martello
4 ????????????????
Aiuto.

[stantio]

Ho dovuto fare qualche stacco a gambe tese a 60 kg. utilizzando i pesi della Chicco.
Poi ho fatto i polpacci, all'impiedi e seduto. 3 x12 +3x12
Per completare il quadro ho male al dito destro indice all'altezza della chiusura.
Che sta succedendo ?

[stantio]

Eppure ho fatt oi miei pesi abituali.
Leg exention non pesante con fermo di 1 secondo all'apice
Squat 110 -120 -130 -140
Pressa tutta 120 ( è molto pesante parola di boy scout )
E' la fine.
Si dispensa dai fiori

[stantio]

Il dolore è dovuto all'abuso del mouse.
e uno

[stantio]

Ieri sera 11/11/2005 sono stato pesantemente criticato da alcuni utenti della palestra.
Hanno detto che mi alleno troppo con carichi pesanti.
Ho abbracciato la foto di Corvette e ho tirato fuori il braccio per chiedere silenzio.
Ho detto non constringetemi a farvi vedere il quadricipite destro.
Hanno capito.

[Venom5]

hai sbagliato sezione................il diario si apre qui https://www.bbhomepage.com/forum/forumdisplay.php?f=40

[Corvette]

Ho abbracciato la foto di Corvette

Hai trovato quelle due che ho postato nel diario?

[fantasyste]

Eppure ho fatt oi miei pesi abituali.
Leg exention non pesante con fermo di 1 secondo all'apice
Squat 110 -120 -130 -140
Pressa tutta 120 ( è molto pesante parola di boy scout )
E' la fine.
Si dispensa dai fiori

MMa fai soltanto 120 kg alla pressa????io faccio senza troppi problemi con 260kg 10 ripetizioni.....

[stantio]

La mia pressa e quasi verticale, a 120 kg. la senti tutta, prima di farla faccio leg exention tranquillo con 1 secondo di stop al vertice, dopo squat 110 -120-130-140/ 120-130-140-150 ------ 12-10-8-6
Ci sono presse di tutti i tipi.
Dove va mia moglie arriva a 280 kg. stavo male e ssenza forze, ho fatto salire un ragazzo sopra e non sentivo niente di particolare.
Allaa pressa americana poi 350 kg. li senti tutti.
Saluti

[°°sOmOja°°]

anche nella nuova palestra la pressa è particolarmente pesante, l'inclinazione sarà leggermente superiore ai 60° e utilizza una catena.
ieri ho fatto 7 ripetizioni con 210kg

nelle altre palestre che ho frequentato, nelle presse a 45° (una delle quali era tecnogym) caricavo 350kg per 8 ripetizioni.
da dire che sono particolarmente forte nell'ultima parte del movimento di gambe, ma questo fa capire quanto possano essere diverse le varie presse.

[giakk80]

ho fatto salire un ragazzo sopra e non sentivo niente di particolare

....voglio fare anch'io un giro sulla giostra ... nn vale... dimmi dove ti alleni... giuro che pago anche il biglietto!:
Scherzo! Mi piace la tua filosofia di allenarti sempre a manetta. E dire che nn devi essere proprio un pischelletto Ciao fratello, anzi fratellone perchè sei grosso, dacci dentro.

[Venom5]

Vado a fare gli stacchi, e ancora prima di iniziare avevo i lombari rigidi. Ho aspettato altri 2 3 minuti, niente, era difficile piegarmi.
Sono andato a piangere in bagno.
Ora è dipeso dal fatto
1 che mercoledì ho finito l'all. per la schiena con i lombari
2 i miei lombari non assecondano le gambe.
3 la vecchiaia mi ha colpito con il suo martello
4 ????????????????
Aiuto.

5)non sarà che hai bisogno di fare solo dello streching prima(e dopo)di ogni seduta di allenamento?^^'

[IronPaolo]

Ahhhhhhh finalmente..... il diario di Stantio!!!!

Se tu promettere di scrivere io promettere di leggere....

Per lo stacco: non hai nulla, sicuramente hai esagerato in qualcosa e i lombari erano stanchi. Di solito fà così quando esageri per un po' di tempo. Anche se difficile, dovresti far riposare quella zona per 5-7 giorni.

Per il diario: dài, scrivi un po' di dati in più ma NON CAMBIARE lo spirito eh... oltre ai numerelli sono le sensazioni che contano.

Bravo!!!!

[stantio]

5)non sarà che hai bisogno di fare solo dello streching prima(e dopo)di ogni seduta di allenamento?^^'

Può darsi.
Sentivo di valere di più, ma non ci riuscivo per i lombari.

[stantio]

Dottori ditemi streching come nel mio caso ?