zio tattoos: il Blog

[Corvette]

Spedizione "punitiva" da Enrico? Al massimo vengo per scaricare i bilanceri

[Corvette]

C'ho un'invidia latente... ...
Ho appena scoperto (4 giorni fa) che nel mio video preferito di squat (un box squat basso 2x200 fatto da un toro) il protagonista è proprio Enrico! E voi vi fate allenare da Lui...
Prima o poi lo voglio conoscere

p.s.: Vi prego mettete on-line la foto del dito

Per il box squat Enrico è il mio "muso" ispiratore. Devo dire che sto piano piano migliorando e ho levato l' oscillazione della schiena quando mi siedo.
L' ultimo box squat l' ho eseguito abbastanza bene: ho guardato a sinistra solo in due occasioni, mi sono dimenticato di respirare due volte ma per il resto è andato

PS: tatoos, mi sembri un lontano parente di Luke Skywalker

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Venerdì telefono a Paolino. Lui viene (anche perché insieme a Valerio si deve preparare per la gara imminente).

Ottimo.

Allora il programma sarebbe quello di andare dal Fabro per effettuare gli interventi al Rack, ma zia tattoos reclama. E' raffreddatissima ed abbiamo ospiti a cena. Quindi, niente. Metto a posto casa (lavaggio bagni, aspirapolvere, metto il piumone ai letti perché il freddo ci ha un po' colto di sorpesa). Pranzo presto e vado.
Ho un mal di testa latente.
Non c'è traffico, meno male ed arrivo intorno alle 2.

Enrico è gentilissimo e mi accoglie. Intanto c'era Fabio ed Antonietta che si stavano allenando.

Mi cambio ed arrivo alla postazione di stacco. Enrico mi guarda le scarpe e mi dice se non ne ho di meglio. Allora le tolgo e stacco scalzo (che fra l'altro è ciò faccio a casa).

Con Enrico che mi chiede come mi scaldo, inizio a fare un po' di tirate con Lui che mi guarda ed inizia a darmi i primi suggerimenti. Ho il cul° troppo poco in fuori e la schiena poco iperestesa. Va be'. Si inizia a caricare un po' (sinceramente non ricordo, so solo che ad un certo punto tiro su 100-110-120-130). I 130 vanno su lisci lisci. Poi passo ai 140. Che sembrano saldati al terreno con la fiamma ossidrica. Ma.
Fallisco anche i 150.
Enrico è perplesso perché i 130 sono andati su troppo veloci per fallire i 140. Ed allora capisce il difetto. La velocità: "Devi tenere il piede sull'acceleratore per quel centesimo di secondo che ti permette di staccarlo da terra.". Capisco e annoto nel retrocranio. Perciò riesco a fare i 140, i 150 ed i 160, quelli ripresi. Purtroppo non ho continuato perché mi si è rotto un callo alla mano destra (fra l'altro poi si è avvicinata Antonietta alla quale ho pulito il bilancere sporco di sangue. Che figuraemmerd !).

Inizio con il Box Squat parallelo con ovvi pesi da barbie.

Devo dire che mi sono annotato tutto: nel senso che lo facevo proprio in versione "caccadicanechefugge". In definitiva tutto da rifare.
Allora, stance molto più ampia di quella che uso io. Il motion è molto diverso: il sedere deve andare in fuori e la schiena va giù per compensare l'abbassamento verso l'esterno del bacino.
I piedi un po' più in fuori e le ginocchia puntano verso l'esterno.
Alla fine mi è venuto in mente Altan "Mi piacerebbe conoscere il mandante delle cazzatE che faccio".

Spero di aver imparato.

Mentre Fabio, Antonietta (che fra l'altro ho ammirato in arco in panca bellissimo), Paolo e Valerio (che fra l'altro sono arrivati) squattano, staccano etc. io approfitto della palestra e continuo con un po' di complementari (panca manubri, dip, cavi tricipite, lento avanti, rematore).

Poi, doccia (un po' di bruciore al callo e alle gambe) e vado a casa. Ma quando esco, volevo condividere la giornata con qualcuno e telefono a Somoja. Parliamo di velocità e quanto sia importante. Parliamo di WS. parliamo della serata.

Ringrazio veramente di cuore Enrico ! Un grosso abbraccio a Lui e a tutti le persone che si sono allenate. Una menzione speciale va ovviamente a Valerio e al Paolino, che non è più per niente Paolino, ma Paolone (è 'na bestia terrificante).

[ungeheuer]

Che bel pomeriggio Tat!
Ma come mai stacchi sumo???
Cmq riguardando il video i 160 secondo me sono di mooolto superati, almeno 10 per parte secondo me sono fattibili, la alzata è proprio bella e veloce.

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Vedi, peppe, secondo me ci sono due questioni in ballo.

La prima: occorre abituarsi ai pesoni ed ai feedback neurali che ne ricevi per la coordinazione muscolare.

La seconda: la tecnica. Solo con una tecnica decente potrai tirare su quintali e quintali, se sei forte. Vicersa, o stalli o ti fai male, prima o poi.

Per il sumo, avevo introdotto da una mesata la variante rispetto al classico per allenare entrambi.

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Fra l'altro mi sono accorto che qua c'è un'altra foto con il Paolino. p

Eccola.

http://img238.imageshack.us/my.php?i...gine005xk4.jpg

[IO64]

BRO' la foto non si vede ...... edit (adesso si vede)

hai visto il bel post aperto da unge ?? https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14368
secondo te a me farebbe bene (visto l'impossibilità momentanea di fare squat) fare alternativamente, intendo in meso differenti, i due tipi di stacco visto la spiegazione di Enrico che dice che il sumo è più simile come coinvolgimento delle gambe allo squat??

Complimenti ancora per i video e invidia per il pomeriggio che hai avuto ma sono felice per te

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Azzarola. Vedo. O meglio, non vedo una cippa lippa...

Vediamo così.

Per quel che riguarda lo stacco al posto dello squat, io direi proprio di sì.

[IronPaolo]

Ah Ivo! Mi è dispiaciuto un casino che non ci siamo potuti allenare insieme... e poi, cazz.o... sempre di fretta, non c'è mai il tempo dopo di fare due chiacchiere... siamo dei forzati dell'allenamento

Il mio "giudizio" sulle tue clip l'ho postato nel 3d di Enrico, ribadisco che i 160 li hai fatti a razzo, i 140 sono decollati fuori orbita. Perciò sicuramente vali molto di più!

Un po' di specializzazione, un po' di tecnica, chiaro, le clip non hanno le tue sensazioni "interne"... però con quella velocità 180Kg ci sono tutti. E anche mi sbilancierei sui 190, però, come sempre, vanno fatti.

Dài... è questione di tempo!

Ah, nella foto sembra che devo andare al patibolo da quanto sono triste

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Il mio "giudizio" sulle tue clip l'ho postato nel 3d di Enrico...

Cazjio, non lo trovo ! Ma su AOS ? Anche lì però non l'ho letto...

[Riccio.80]

vista l'esecuzione e velocità dei 160, i 190 sono alla tua portata...è solo questione di tempo. piuttosto...a quando la prossima visitina dai pantegana guys?

[VIERI]

Così anche tattoos ruota nel vortice PL, s'avvia alle pendici dell'Olimpo dei campioni
Visto davanti lo stacco sumo a 140 mi hai dato l'impressione che provo quando lo faccio io: un leggero sbilanciamento microrotatorio, ma io non ne capisco, si sa da un po' l'ho piantata col sumo, proprio per questo.
Mentre l'imperiosa alzata a 160 è vista di lato...
In ogni caso, complimenti vivissimi!
P.S.: Quando parlavate delle prove fallite coi pesi "saldati" a terra senza relazione con le possibilità reali... 'sta cosa l'attribuirei (visto che capita anche a me) a quel misto di poca convinzione e orifizio perianale strettino per il timore di sentire le vertrebre lombari schioccare come nacchere Hai visto mai!

[Lady Oscar]

Ciao Zio...Mi sono persa un bel po' di cose ma ho recuperato oggi...Ma quella palestra è a Roma?

[tattoos]

Sì. La famosa "Pantegana's Gym" dove si allena il grande Enrico ed il Paolin furioso. Via delle Egadi, zona Nomentana.

[[Triplo]]

Ma il titolo della foto è "allegri quarantemmo discutuno di calcio?" :d