Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 20-02-2008, 10:13 AM

menphis si vede che studi giurisprudenza mi hai incastrato!

**Teo86** · 20-02-2008, 11:17 AM

beh pl o no il fisicaccio ci deve stare, senno' che si alzano i pesi a fare?

**heerokeem** · 20-02-2008, 11:41 AM

concordo con teo

non è sicuramente un problema del nostro nem

**Nemintek** · 20-02-2008, 11:45 AM

Teo parole sante! Infatti dubito che molti pl si sarebbero avvicinati al pl se non guardassero un minimo il proprio fisico, suvvia i muscoletti piacciono a tutti

Grazie mille heero ma diciamo che vorrei mettere un cartello con su scritto "Work In Progress" c'è ne di strada ancora da fare..

**Nemintek** · 20-02-2008, 05:10 PM

Bene bene oggi penultimo allenamento di scarico la panca è andata così così, ma non mi demoralizzo perchè alcune cose che ho inserito nel prossimo meso potranno farla decollare..almeno spero

Panca
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @100kg
1x1 @110kg
1x1 @115kg
1x1 @125kg
la sento abbastanza quindi riprovo i 130kg in maniera decente, meglio della settimana scorsa
1x1 @130kg

Military Press
3x5 @65kg, bene leggerini di solito chiudevo un 5x5 a fatica con questo carico!

Trazioni prone larghe
3x5 @bw troppo facili

side bend 3x15 @30kg

e l'allenamento è finito, anche se non son migliorato non fa niente l'importante è che abbia capito quale errore commettevo. Venerdì vediamo sto stacco come va!

**°°sOmOja°°** · 20-02-2008, 11:36 PM

se li rifai mercoledi prossimo spari almeno 135kg

**Nemintek** · 21-02-2008, 09:59 AM

Beh non saprei e non credo, ma per ora va bene così rivediamo fra un mese come va!

**°°sOmOja°°** · 21-02-2008, 02:30 PM

maledetto pessimista!!

**Nemintek** · 21-02-2008, 08:41 PM

naaa non sono pessimista sono semplicemente realista!! Non mi voglio fare strani viaggi e poi vedere tutto sfumato

Comunque domani testo il massimale di stacco...vediamo come va!

**menphisdaemon** · 22-02-2008, 10:02 AM

IMHO se hai migliorato lo squat sali di PR anche nello stacco..

**Nemintek** · 22-02-2008, 05:39 PM

Dunque oggi ultimo allenamento e da settimana prossima si parte con la nuova programmazione.

Oggi per me un paio di novità la prima è che ho fatto lo stacco a piedi nudi e non mi trovo affatto male e la seconda è stata la cintura che è veramente una figata!

Stacco
1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x1 @120kg
1x1 @140kg
1x1 @160kg
1x1 @170kg, ok andata bene
1x1 @180kg, fallisco in chiusura ma niente 170kg vanno bene lo stesso

Squat
1x5 @60kg
1x3 @100kg
1x2 @120kg
1x2 @130kg

Panca
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @90kg
1x3 @105kg

Rematore
3x5 @80kg

Ho deciso di inserire squat e panca giusto per fare un richiamino roba leggera niente di pesante!