un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[SeNsHi]

Guarda a volte mi alleno in una palestra che purtroppo è al primo piano con attività commerciali sottostanti.
La prima volta che ho fatto stacco è arrivata una commessa urlante causa blackout nel suo negozio.
Ieri ho fatto stacco attrezzato con negativa...

sTRANO VISTI I TUOI MASSIMALI

[Wildcat]

sTRANO VISTI I TUOI MASSIMALI

ho SQUATTATO IL TUO TOTALE.
CORDIALITÀ.

[gabry910]

CORDIALITÀ.

Ti adoro.

[°°sOmOja°°]

Ahah!

[SeNsHi]

pOI TI SEI ALLENATO SPERO!

[Wildcat]

Temo

[°°sOmOja°°]

22 settembre 2014
bw: 75.5kg

nuovo istruttore, per te l'avventura in questa palestra finisce qui.
e così anche l'ennesimo istruttore è stato licenziato, proprio ora che avevamo fatto amicizia ...

allenamento di oggi, breve e senza squat\stacco per far recuperare le gambe che per ora sono un pò troppo acciaccate

Panca
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 3 x 120
5 x 5 x 100
4 x 10 x 80

Trazioni varie prese (prone)
5 x 10

[Tonymusante]

22 settembre 2014
bw: 75.5kg

nuovo istruttore, per te l'avventura in questa palestra finisce qui.
e così anche l'ennesimo istruttore è stato licenziato, proprio ora che avevamo fatto amicizia ...
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Ciao Claudio,

come mai li mandano via con tanta frequenza? Non ci sono soldi e vogliono risparmiare sull'istruttore o litigano con il proprietario?

[°°sOmOja°°]

ciao Giovanni, la proprietaria è una donna di 39 anni (mai fatto sport o sollevato pesi in vita sua) con due figli, divorziata, che 4 anni fa ha rilevato la palestra con il suo ragazzo di allora (mio coetaneo), al quale ha dato il ben servito l'anno scorso (lui ha aperto un'altra palestra non molto distante da questa).
Non ti racconto ogni singola fattispecie per cui gli ultimi 4 istruttori sono stati allontanati ma penso tu ti sia fatto un'idea.
Io sopravvivo perchè non mi sono mai fatto coinvolgere (nè lavorativamente nè dal punto di vista personale).

23 settembre 2014
bw: 75.2kg

Spinte manubrio in piedi
5 x 10
5 x 14
5 x 20
5 x 24
5 x 5 x 30kg
3 x 10 x 22kg
2 x 20 x 16kg

hammer curl (1 braccio per volta)
5 x 5 x 20kg

hammer curl alternato
20 x 20kg
20 x 14kg
20 x 10kg

stretching piriformi
oggi sto bene ma vorrei recuperare meglio.

[°°sOmOja°°]

24 settembre 2014
bw: 75kg

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 5 x 80

tricipiti ai cavi
vari set x 10 reps

[cressi007]

ciao cla..dopo anni.sei sempre un guerriero irrinunciabile

[°°sOmOja°°]

Oh! Chi si rilegge! Come stai?

[.:überfranz:.]

ciao cla..dopo anni.sei sempre un guerriero irrinunciabile

grandissimo!!! come stai??

[cressi007]

grandissimo!!! come stai??

vivo gia anni fuori dall'italia ho un ristorante a panama' city e mi alleno qui l'italia ora non e' posto per vivere..qui si sta benissimo e' sempre estate..non si pagano tasse e si lavora benissimo! voi siete irrinunciabili in questo sito vi stimo chicos..ero su internet cercando qualche buona scheda di allenamento per variare un po e sono capitato qui a leggere a claudio

[.:überfranz:.]

Grande Cressi!!! Hai fatto benissimo a fare quella scelta, spero che tu stia benissimo!