Diario di stantio.

**Ultimatebeef** · 17-02-2006, 05:32 PM

Io voto per rematore con presa in pronazione

**stantio** · 17-02-2006, 05:40 PM

Si, buonissimo...

**marcaccio** · 17-02-2006, 05:44 PM

trazioni no???

**stantio** · 17-02-2006, 05:52 PM

Le trazioni sono un esercizio multiarticolare...il top...

**marcaccio** · 17-02-2006, 07:09 PM

mauro tu sei un grande!
dall'altra parte hai detto a quello di milano che ha la faccia triste nell'avatar!
mi hai fatto morire!!!
verissimo tra l'altro
poi sei un signore io l'avrei mandato a f.....o con la rincorsa!!!!!
Grande!

**°°sOmOja°°** · 17-02-2006, 09:47 PM

Originariamente Scritto da stantio

Allora provocazione per Somoia
Il miglior esercizio per sviluppare la schiena sai qual'è Somo ?

beh, un veterano come te non può non sapere che il miglioramento continuo è strettamente dipendente alla VARIAZIONE DELLO STIMOLO.

per questo motivo parlare di UN (solo) esercizio per sviluppare la schiena ha poco senso davvero.. anche perchè, anche a voler essere riduttivi, è necessario un movimento sul piano orizzontale ed uno sul piano verticale, questo è il minimo sindacale.

era una domanda a trabocchetto.. biricchino!!

**stantio** · 18-02-2006, 10:00 AM

Somoia idoneo agli scritti, adesso passiamo agli orali...

**stantio** · 23-02-2006, 03:20 PM

Ieri sera Mercoledì 22/02/2006 Ore 19.30

Schiena tricipiti e femorali

mal di schiena lato sinistro..causa freddo credo...non cedo al dolore...il dolore non esiste...Mauro se molli sei una checca...un frocio...

Lat avanti imp. larga 40-65-75-80-85 8-12-12-10-8

lat mac. triangolo imp. stretta stretta 70/75/80/85 12/10/8/5

Péulley basso 65/70/75/80 12/10/8/6

Tirate manubrio 40 kg. 10/10/10

tricipiti

frenc alla lat 45/50/55 12/10/8

Tirate maniglia singola ercolina una mano 30/35/35 12/12/12

Bil. impug. stretta panca piana 12/10/8 65/70/75

Femorali 35/40/40/35

12/10/10/10

Doccia e specchiaggio...grande godimento ...tricipiti come silos di grano...

Mal di schiena ritorno dopo due ore più forte di prima...

**tattoos** · 23-02-2006, 03:25 PM

Ben tornato Mauro.

Occhio alla schiena, mi raccomando !

**giakk80** · 23-02-2006, 03:27 PM

...chi è che mi prendeva in giro perchè faccio troppi esercizi?... chi è stato?...
forza Stan che sei una furia. Bella la lat con triangolo, vero? Ti da una sensazione di grande "allungamento" dei dorsali, e quando tiri riesci a farlo fino al petto...quindi una fatica mortale! ciao ciao

**stantio** · 23-02-2006, 03:53 PM

Ciao Giacco si, sensazione di potenza...occhi al cielo...

**stantio** · 23-02-2006, 03:55 PM

Allora 4 esercizi per la schiena 3 per i tricipiti e 1 per i femorali...per chi si allena BII è il minimo...

**Manga81** · 23-02-2006, 04:13 PM

Originariamente Scritto da stantio

Allora 4 esercizi per la schiena 3 per i tricipiti e 1 per i femorali...per chi si allena BII è il minimo...

meno male che è il minimo..........

**Alex1981** · 23-02-2006, 04:25 PM

Originariamente Scritto da stantio

Allora 4 esercizi per la schiena 3 per i tricipiti e 1 per i femorali...per chi si allena BII è il minimo...

Però fare tre esercizi per un gruppo relativamente piccolo come i tricipiti e coinvolto in molti altri esercizi, e farne solo uno per un gruppo come i femorali, mi sembra un pò un controsenso. Dando x scontato che i quadricipiti li alleni duramente, i femorali risultano sottoallenati e considera che devono andare a bilanciare tutti i muscoli della gambe (senza contare che a livello volumetrico sono anche più grandi del tricipite)