Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 19-02-2008, 04:50 PM

mmh scendere sotto i 75kg...non è la mia aspirazione, a dir la verità vorrei altri kg di massa magra, ma ci potrei riuscire considerando che ora sono 76,5 e ingurgito circa 300kcal in più del normale e non aumento di un etto!

**menphisdaemon** · 19-02-2008, 05:04 PM

Evidentemente la tua quota di mantenimento è cambiata

**heerokeem** · 19-02-2008, 05:12 PM

non oso immaginare che fisicaccio hai sotto nem

**menphisdaemon** · 19-02-2008, 05:14 PM

Bè ha postato le sue foto: è uno dei migliori fisici in erba del forum

**heerokeem** · 19-02-2008, 05:19 PM

viste.....e confermo!

gran fisico!

**Nemintek** · 19-02-2008, 05:47 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Evidentemente la tua quota di mantenimento è cambiata

mmh può anche essere così! Forse è meglio che aumenti ancora un pochino..boh ora vediamo!

Comunque grazie dei complimenti siete troppo buoni sono solo una mezza sega i carichi parlano da sè

**menphisdaemon** · 19-02-2008, 06:14 PM

Togli il forse. Potrei dirti anche che l'allenamento è in stretta correlazione..
Cmq per definizione la tua quota di mantenimento (non la puoi vedere sul singolo giorno) è quella in cui non dimagrisci nè aumenti di peso proprio perchè la spesa energetica tot è uguale alle Kcal immesse...
Io negli anni l'ho variata molto..adesso sto a 3000 Kcal..con le stesse Kcal 5 anni fa sarei diventato grasso come Prodi...

**Nemintek** · 19-02-2008, 06:49 PM

Ah ho capito menphis grazie mille della delucidazione ma io nell'alimentazione non sono molto ferrato, come nelle altre cose dal resto. Comunque non saprei proprio cosa aumentare, le pro sono già giuste, i carbo se li aumento troppo ho paura di mettere su grasso, e i grassi ne mangio già tanti ad esempio:

- a colazione 5 noci
- spuntino 3 noci
- pranzo 2 cucchiai olio evo
- spuntino 3 noci
- cena 2 cucchiai e 5 noci

cioè sono già tantissimi secondo me...

**°°sOmOja°°** · 19-02-2008, 09:02 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

ahahahahah ero 82kg a dicembre e ora 76,5kg...non so perchè ma anche mangiando di più rimango fisso a questo peso non riesco a capire il perchè!

ma forse nn ti rendi conto del volume con cui ti alleni!

a parte il fatto che i tuoi pesi sono aumentati vertiginosamente, ci sarà un maggiore impegno muscolare a parità di seriexreps no?

quante pro mangi al giorno? potresti provare ad aumentare quelle e vedere cosa succede.
fisicamente hai notato cambiamenti particolari negli ultimi 2 meso? (gruppi avanti\indietro, maggiore durezza nelle gambe etc..)

**Nemintek** · 19-02-2008, 09:09 PM

Hai ragione somo provo ad aumentare un pochino le pro, magari a pranzo e a cena per non rendere gli spuntini troppo pesanti.

Comunque a pro sono messo sui 2g x kg circa vediamo che succede aumentandole un poco.

Beh cambiamenti eccezionali non li ho visti a parte la definizione in cui ne ho guadagnto parecchio, direi che il dorso mi sembra inspessito l'ho notato perchè mi sembra più impressivo, le spalle anche più massiccie e le gambe qualche centrimentro le hanno prese per queste è stato facile dato che mi vanno un bel pò stretti i jeans

...poi ho anche notato che la parte alta del petto si è sviluppata parecchio in quest'ultimo meso! Dalle foto che ho postato 1 mese fa i pettorali sono cambiati parecchio secondo me, mi danno più l'effetto "scudo".