Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Squat low bar 50kg
https://youtu.be/lYKp7tClBTM
(mi sembra leggermente meglio di ieri, lo scattino di cui parlavamo c'è ancora quindi ipotizzo che debba inclinarmi un po' di più)

Panca singole 34kg
https://youtu.be/q59ruF2LLOw
https://youtu.be/hgfokR_98jY (per come sale mi sembra meglio questa)

Stacco 60kg
Military
Rematore

[Muscia]

Ceci per quel che vale il mio parere, sia lo squat sia la panca non mi sembrano male. Lo scattino c'è ancora ma sembra meno accentuato. Oggi ho provato anch'io ad abbassare il bilanciere ma non c'è stato verso. Tu almeno un pochino mi sembra che sei riuscita ad abbassarlo.

[CeciliaL.]

Grazie! Con un peso più leggero è più facile gestirlo... a volte non riesco a incastrarlo bene a volte sì Però mi trovo bene, mi piace

[MrDoc]

Scusa Cecilia se sono stato brusco, ma mi sentivo un po frustrato perchè non riuscivo a far abbassare a nessuno il bilanciere

Comunque, oggi il bilanciere va bene, però devi adattare la posizione della schiena alla nuova sistemazione del bilanciere, ovvero devi inclinare un po di più la schiena in avanti. Se fai un fermo immagnie in affondo vedrai che il bilanciere è sulla verticale della caviglia, quindi un po arretrato e invece dovrebbe essere sul centro del piede, inclinando poco di più la schiena in avanti lo centreresti.
La prossima volta fai così: metti il bilanciere come oggi e poi ignora il resto e senti solo i piedi e il peso ben centrato, quando lo senti ben centrato scendi continuanado a pensare solo a sentire quello.

Panca: molto facili le singole, ma hai molto margine se ci credi (e stai più compatta, ma in remoto è difficile farlo capire...)

[Muscia]

Eheh la dura lotta contro i bilancieri troppo alti...
Scherzi a parte proverò a seguire il tuo esempio e farò anche io delle prove anche con il bilanciere scarico se necessario.

[CeciliaL.]

Scusa Cecilia se sono stato brusco, ma mi sentivo un po frustrato perchè non riuscivo a far abbassare a nessuno il bilanciere

Comunque, oggi il bilanciere va bene, però devi adattare la posizione della schiena alla nuova sistemazione del bilanciere, ovvero devi inclinare un po di più la schiena in avanti. Se fai un fermo immagnie in affondo vedrai che il bilanciere è sulla verticale della caviglia, quindi un po arretrato e invece dovrebbe essere sul centro del piede, inclinando poco di più la schiena in avanti lo centreresti.
La prossima volta fai così: metti il bilanciere come oggi e poi ignora il resto e senti solo i piedi e il peso ben centrato, quando lo senti ben centrato scendi continuanado a pensare solo a sentire quello.

Panca: molto facili le singole, ma hai molto margine se ci credi (e stai più compatta, ma in remoto è difficile farlo capire...)

Ma figurati, sei stato diretto ahah non brusco
Sì ci credo nella panca ora... mi sa che domani provo delle singole più pesanti...

Grazie Doc

[CeciliaL.]

Squat low bar 60kg: oggi ho trovato un bell'incastro, mini scattino sempre presente
https://youtu.be/oPVK__G_Jfg
https://youtu.be/syWNhspDERI

Panca singole: ogni tanto realizzo che spingo con le gambe senza accorgermene
34kg https://youtu.be/OUgE3X88nEc
36 kg https://youtu.be/AJG99Zpools https://youtu.be/PyxkSBAD1gc

Stacco 70kg: non riesco a portare il bacino prima in avanti e non verso l'alto (lo so mancano i calzettoni)
https://youtu.be/uShKKFMYhY8
https://youtu.be/5IZHYRP7sxk

[Muscia]

Nell'ordine metterei stacco (davvero bello), squat (scattino a parte non mi sembra male) e panca che rimane l'alzata in cui mi sembra tu abbia meno sicurezza. Comunque mi sembra molto migliorata rispetto a non molto tempo fa.

[CeciliaL.]

Grazie! Sì mi sembra migliorata e non posso che esserne contenta pian piano

[MrDoc]

Squat: lo scattino ce l' hai perchè prendi il rimbalzo senza avere un controllo perfetto in affondo (non tutti sono in grado di prendere il rimbalzo, io ad esempio se ci provo con carichi seri mi ritrovo seduto per terra con il bilanciere a tracolla ); però guarda la prima ripetizione del secondo video, ecco quella è varamente buona, ottima linea di spinta, peso (quasi) centrato, devi farle tutte così.


panca: Halleluja!!! è la prima volta che vedo un discreto compattamento nella panca: il bilanciere scende, si ferma e risale sempre sotto controllo. (Spingere con le gambe è una buona cosa se fatto bene)

Stacco: si, fai fatica a andare con il bacino verso il bilanciere, ti serve tanto stacco con fermo in basso e con salita lenta...

[CeciliaL.]

Niente, sto organizzando una festa in casa per festeggiare la panca di oggi dopo 9 mesi (un parto) finalmente qualcosa di decente!!!

Squat ok e stacco continuerò con quello col fermo . Grazie Doc

[MrDoc]

Nel modo in cui hai fatto le singole oggi , con lo stesso carico potevi fare delle doppie

[the77joker]

Brava


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[Orepex]

Complimenti

[CeciliaL.]

Grazie! Che fine hai fatto? Sei sepolto sotto ai libri di università?