Mancino's way

[°°sOmOja°°]

va meglio eh!
io cercherei di scendere un pelo di +
alcune sono buone, altre parallele
cercherei di farle tutte uguali (un pelo sotto il parallelo) quantomeno per avere un riferimento

[Mancino]

bene! quindi confermate le all stars..e in questo periodo,con tutto il lavoro al 70%,cerchero di stare attento a tutti i dettagli..e di non "spezzare" il movimento

ok,provo a scendere di +..a me cmq ( mentre le eseguo) sembrano tutte uguali +o- quindi nn lo faccio apposta a scendere di meno
oggi provo

[Mancino]

distrutto..

somo,c è un problema...non so fare la panca mi sono ripreso (perkè nn l ho fatto prima §#e ) e ....boh....vado su storto...un disastro 5

il secondo problema,sempre inerente al primo,è che le singole a salire,mi affaticano tantissimo ho chiuso il 6x6x70% ma le ultime 2 serie fatte maluccio e ho quasi ceduto all ultima rip dell ultima serie

adesso posto i video

WO

panca

5x40kg
5x45kg
3x55kg
2x62,5kg > video (questa sembra buona)
1x70kg > video > storto

5minuti e poi

6x6x 55kg (alla 4a serie il video) chiuso male ..>2min di rest

squat 5x5x60kg nn c ho video ma ho cercato di scendere molto

trazioni ampie prone 5x6 rest 1min e 10sec (buono,sono sceso ancora con i rest)

dip 4x15 15 12 12

qualche serietta ai cavi

unica nota positiva:top condition allo specchio

[TheIron]

allo specchio le cose sembrano molto più grosse che nella realtà quindi occhio 9

[°°sOmOja°°]

è normale che le serie a salire ti stanchino
3 reps con 55kg, 2 reps con 62kg + la singola a 70kg è tutto lavoro extra
possiamo tranquillamente abbassare di un 5% il lavoro di volume, dovresti farcela

per quanto riguarda l'esecuzione (ora vediamo il video), dipende da te.. devi curare quella + che pensare a spingere i pesi

[Mancino]

questa è la singola a 70kg (un po storto)

http://www.youtube.com/watch?v=sfdDBDPuu_Y

questa è la 4a serie del 6x6x70% @ 55kg

http://www.youtube.com/watch?v=lFjtEDOP4LM

e questa è la doppia a 62,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=WQgSOYvQSg4

[Mancino]

allo specchio le cose sembrano molto più grosse che nella realtà quindi occhio 9

silenzio....che queste cose il mio ego non le sa

è normale che le serie a salire ti stanchino
3 reps con 55kg, 2 reps con 62kg + la singola a 70kg è tutto lavoro extra
possiamo tranquillamente abbassare di un 5% il lavoro di volume, dovresti farcela

per quanto riguarda l'esecuzione (ora vediamo il video), dipende da te.. devi curare quella + che pensare a spingere i pesi

si si ovvio somo! voglio imparare bene la tecnica,visto che come dici te,è quella che mi "blocca"

è una buona idea mi sa quella del 5% in meno sabato vediamo nello stacco cm va

[°°sOmOja°°]

beh onestamente viste le tue premesse mi aspettavo di peggio
secondo me non è così malaccio anzi

bisognerebbe vederti dal vivo o con una risoluzione migliore, però a parte un pò di incertezza mi sembra un'esecuzione accettabile su cui puoi lavorare tranquillamente

[Mancino]

wow grazie somo! mi tiri su il morale,veramente!

purtroppo ho solo il cellulrare con cui potermi fare i video......
come angolazione secondo te quale sarebbe la migliore? quella dal lato/avanti o quella di fronte??
o tutta di lato

grazie ancora per guardare i video

[°°sOmOja°°]

come angolazione la migliore sarebbe obliqua (dai piedi, spostato da un lato) e leggermente dall'alto, in modo da avere una visione panoramica

in alternativa laterale, un pò verso i piedi

[Mancino]

ookkkk prossima volta provo cosi

e per i pesi : singole a salire e poi progressione con un 5% in meno,concentrandomi al massimo sulla tecnica

[°°sOmOja°°]

in alternativa puoi aumentare i rest a 4 minuti e mantenere il carico in questo primo esercizio
utilizzando poi dei rest "normali" negli esercizi a seguire

[Mancino]

Ok,provo a fare cosi allora si con 4min dovrei riuscire a finire bene
guardavo pero il 9x3x85%...la vedo dura con 65kg...cmq si vedra

[Mancino]

Una fotina fatta al volo ogni tanto è bene postarne una



la definizione(quella del cell ovviamente ) fa pena..cmq....

[°°sOmOja°°]

e le gambette? dopo tutto questo squat qualcosa deve venire fuori no?
cmq posa mi sembra che tu stia bene (ma non avevi postato altre foto simili quindi non ho confronti)