Fancazzismo [diario di teo]

[Corvette]

Tamarrone

PS: anch'io ho lasciato di ***** un tipo che mi ha proposto i ganci con appena 105 kg di stacchi. Gli ho detto: lascia stare, è un peso che lo uso come riscaldamento leggero. Quando ho preso i 105 kg in doppia pronazione e ho sparato 20 ripetizioni iper veloci è rimasto senza parole...

[Sorma]

Grande Teo, così si fa con gli sboroni... tutto ciò ti rende molto thrash-metal!

[Teo86]

*****, 50esima pagine

lascio qualche mia foto sparsa in giro, cosi' quando lo rileggo vedo i progressi pian piano

[Teo86]

oggi niente allenamento, che sono leggermente febbricitante
speriamo per domani

[123456789]

GRANDISSIMO AHAHAHAHAH MI IMMAGINO LA SCENA!!!

Queste cose sono per me, ma mi mancano i carichi ahah...

[Teo86]

oggi nisba di nuovo, ma sono in ripresa... se domani riesco, squat + dorso e venerdi spalle + triceps e qualche stacco
se non riesco, venerdi' fulletta massacrante delle mie

[Teo86]

ok, sto bene
stasera non mi alleno

domani:

lento pesante senza complementari, squat + hack squat e stacchi per provare la corretta esecuzione, e poi rematore pesante + trazioni e bicipiti

2 orette spero di sopravvivere, ma ho il lettore mp3 nuovo e tanta voglia de spaccare tutto

[Teo86]

rieccomi!
2° e ultimo allenamento settimanale... 2 h

Lento avanti
risc 10 50 60 kg
2x3 67,5 kg
3x6 55 kg
3 anzichè 4 rip perchè ero senza assistenza, ma avevo voglia di caricare... pero' la prima ce ne stavano 4 sicuro...vabbè, next time

Shoulder press
2x10 60 kg
1'
ok, non dovevo , ma mi piace

Squat
risc 50 90 110 kg
2x4 125 kg
1x5 115 kg
2x6 110 kg
1x8 100 kg
strepitoso... tutto senza spotter [e rack come sapete]
sarà che il riposo mi ha fatto bene... next 127,5 o magari 130
poi ho provato delle singole di stacco, ma nulla da fare, anzi ancora peggio, con i quad stanchi tiro tutto de schiena ancora peggio anche con 90 kg

Leg Curl
4x8
80 kg [max]
1'

Rematore
risc 50 70
2x4 95 kg
3x6 82,5 kg
1x8 70 kg
benissimo, e i 95 non eran pesanti... next 97,5
il mio record è un 3x3 con 100 kg, sono decisamente migliorato
mi filmo se ho voglia la prossima

Trazioni larghe
3x8
1'

Lat machine con triangolo
2x8
70 kg
1'

Arm curl + Push down con corda ai cavi
4x8
60 kg - 45 kg
45''

voto 9
bella li'...
ciao

[123456789]

come carichi il bil se non hai rack? avrai un reggibil no?

[Teo86]

cosi'... 2 robe vecchie e oscillanti

[123456789]

ma va stile wightlifter!!! che vuoi di piu

[Corvette]

Che figata
Bei carichi!

[Teo86]

resocontuccio, prima che il thread finisca in 18000esima pagina
18.00 / 19.20

A1 petto spalle tricipiti
panca
niente tabbozzacci in giro per fortuna
1x10 x 70 kg
1x5 x 90 kg
1x3 x 100 kg

2x4 x 112,5 kg PR
2x6 x 100 kg
1x5 x 100 kg
1x6 x 90 kg
2'

non è che sia proprio un pr in assoluto, ma diciamo dopo l'infortunietto del ***** [che non ho ancora capito cos'è stato, ma lo sento ancora quando faccio certi movimenti] è buono, anche perchè c'era margine... oltretutto nonostante abbia fatto pesante il lento venerdi' anzichè giov...
inoltre, seconda serie meglio della prima, come al solito... sarà che non mi scaldo benissimo...
stickin point [o punto piu' duro] ovviamente da metà movimento in su

Spinte panca 45
4x8
30 kg
1'
as usual

Tirate al mento
6x8/6
40 + bil angolato
4x50 + bil angolato
40 + bil angolato
1'30''
bene... sempre piu' serie

Alzate laterali
4x15
1'

mi sono dimenticato! col casino che c'era §83 che pirla

Push down cavi
5x12 10 8 8 6 6
1'
5x70 kg [max]
1x60 kg


voto 7 1/2

oltretutto, mi stan venendo dei trapezi da animale...
ciau

[Corvette]

I trapezi da animale sono una figata

[kickboxer_87]

lo stacco obiettivamente è una schifezza