panca
-piana bilancere (libero o al multipower)
-piana manubri
-inclinata bilancere (varie inclinazioni) (libero o al multipower)
-inclinata manubri (varie inclinazioni)
-declinata bilancere (varie inclinazioni) (libero o al multipower)
-declinata manubri (varie inclinazioni)
-dip (varie profondità)
-floor press (anche se coinvolge maggiormente spalle e tricipiti)
poi ci sono tutte le varianti con bande, catene, boards sul petto, ripetizioni parziali...
flessioni
-con mani su rialzo
-con piedi su rialzo
-chest press
potrei continuare..
Segnalibri