mitica sta frase!!! me la posso mettere in sign?Originariamente Scritto da Ct-7b
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mitica sta frase!!! me la posso mettere in sign?Originariamente Scritto da Ct-7b
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previo pagamento dei copyrights......ti contatterà il mio legale...
Ok ct-7b, starò sulle 1800 Kcal, per i grassi faccio 1 giorno prevalente monoinsaturi (olio d'oliva) e 1 prevalente polinsaturi (olio si semi di girasole, frutta secca) andrà bene.... spero!!! ah, 1'altra cosa, vorrei sapere se potrei mangiare un limone da 200 gr dopo i pasti, ma ke contiene? fruttosio???... dinuovo grazie, ciaaaoo.
Ultima modifica di ciaaaoo; 15-02-2005 alle 08:58 PM
evita il limone, nn tanto per il fruttosio (ne contiene ben poco) ma per l'acido citrico che potrebbe tamponare la chetosi
vabè.... ah 1'altra domanda... ma se volessi integrare con la creatina, kosa succederebbe??? niente, oggi sn andato in palestra e, (forse xkè cm un ******** prima di andarci sn uscito in mountain bike x 2 ore) ero stanchissimo e nn avevo energie... dinuovo grazie, ciaaaoo
Si, probabilmente l'essere andato due ore in mountain bike può aver influito sul tuo livello di stanchezza...![]()
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sicuramente..... ah, ah ,ahhhh...... eppure devo dirti 1a cosa, con il lettore mp3 nelle orecchie con una canzone metal, con la panca ho fatto 4 x 12 con 88 Kg.... sai quante ne faccio con 88??? 4x10 spompatissimo.... azzo, grazie per la battuta, ciaaaoo.
solo nel gg di ricarica.....in cheto nn la ssimiliressi al meglioOriginariamente Scritto da ciaaaoo
ho deciso di seguire una cheto modificata, ke ne dite??? questo è l'esempio....
-dal 1° al 6° giorno cheto normale, 45% dell'introito calorico proteine e 55% grassi mono e polinsaturi;
-dal 6° post-workout al 7° giorno ricarica carbo classica;
-dal 8° all'infinito, 45% dell'introito calorico proteine e 55% grassi mono e polinsaturi, con una ricarica di carbo ad alto Ig nel post-workout, poi la sera dinuovo cena in cheto;
-allenamenti dopo il 8° giorno, mattina aerobica e pomeriggio pesi+20' aerobica...
Ho voluto ideare questa dieta ke prende spunto dalla chetogenica, una dieta ke agisce per 6 giorni come una normale cheto, per far sì ke il corpo diventi una macchina brucia grassi; dopo si và con una normale ricarica nel post-workout del 6à giorno con carbo ad altoIg, il 7° giorno carbo a basso Ig. Dal 8° a tutti gli altri giorni, la dieta si comporta come una normale cheto, soltanto ke nei post-workout sn previste delle mini-ricariche di carbo ad alto IG.... Per tornare il giorno dopo a bruciare grasso, è prevista anke una seduta di aerobica la mattina appena svegli, e nel pomeriggio allenamento con i pesi. Acceto tutte le vostre critiche.
Dinuovo grazie, ciaaaoo.
Ultima modifica di ciaaaoo; 20-02-2005 alle 03:32 PM
il motivo per cui ho voluto ideare questa nuova dieta, è perkè la cheto è una crociata per me.... avevate ragione ragà, "perkè imbattersi in cose ke nn son al proprio livello"....
dinuovo grazie, cmq dite, dite, ke ne pensate?????ciaaaoo.
se fai continue "mini ricariche" nn stai in cheto.. al max sei in low carb.
figurati che anche l'eccesso di proteine ti fa uscire dalla cheto.. e, a quanto ha detto ct-7b, anche l'acio citrico..(mi fido di quanto detto da anto..nonostante nn conoscessi questo particolare)
anche io avevo sentitoquesta cosa e anche per questo motivo(oltre che per l aspartame)in chetosi bisognerebbe evitare alcune bevande lightOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
somo tu che ne pensi dei frutti come merenda prima d allenarsi?
cioe sul discorso fruttosio esposto nelle prime pagine del thread da anto
innanzitutto nn credo nell'indispensabilità del pre-workout.Originariamente Scritto da giovane BB
credo che l'optimum (ma come cazzzo parlo oggi?) sia allenarsi dopo aver completamente digerito.. e generalmente a seguire di un pasto principale.
nn vedo l'utilità di mangiare un frutto prima di allenarsi, visto che, come ha detto Anto il fruttosio va preferenzialmente (niente da fare..oggi utilizzo i termini a ca°°o di cane) a rimpinguare le scorte epatiche..
quindi nn ti dà maggiore energia durante l'allenamento.
ora nn voglio farti un cazziatone.. ma ripeto: nn credo sia necessario ricercare continuamente "trucchetti" x allenarsi.
ricordo che anni fa mi allenavo la mattina appena alzato (ovviamente senza aver mangiato alcunchè) eppure l'energia l'avevo.
(nn ti dico il volume d'allenamento che tenevo xkè ti metteresti le mani ai capelli)
nn ti sto dicendo di seguire il mio esempio.. è un caso limite ovviamente.. ma voglio dire che tante volte crediamo indispensabili cose che in effetti tutta questa differenza nn la fanno.
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 20-02-2005 alle 05:02 PM
ma io mica cerco il trucchetto sprint,fa tutto parte dell alimentazione quotidiane....ok allora vedrodi sostituire la banana....ma con cosa?patate?no dai questo non lo posso fareOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
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consigli?
quando fai l'ultimo pasto prima di allenarti?Originariamente Scritto da giovane BB
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