Diario di VIERI

**VIERI** · 28-11-2005, 04:05 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Una volta presa confidenza con i manubri da 34 kg, ti sembreranno leggeri fra qualche tempo.

Mentre li alzavo pensavo a te, manco fossi una bella ragazza

!!
Leggo i tuoi allenamenti con timore reverenziale...
Hai ragione, è proprio una questione di "adattamento" . 34 kg. che per qualcuno sono fuscelli, per me un po' meno, anche se in assoluto posso fare di più, l'ho sentito mentre li alzavo.
Mi spiace di essere nella settimana di scarico, vorrei provarci stasera stessa, col tuo incoraggiamento vado a 1000

**Corvette** · 28-11-2005, 04:12 PM

Tranquillo, niente timore :P

Ricordo il primo giorno che misi piedi in palestra. Notai subito una sfilza di manubri, i più pesanti erano quelli di 60 kg. Provai solo a sollevarli per spostarli ma niente, troppo pesanti...vidi quelli da 50 kg...niente...quelli da 40 kg...niente...quelli da 30 kg...lacrime agli occhi.
Il mio primo target erano i manubri da 20 kg, poi quelli rossi da 24 (ero da un' altra parte). Provai quelli da 28 kg per la panca inclinata e rimasi sotto...alcuni mesi senza miglioramenti. Era un target inarrivabile per il sottoscritto.
Poi piano piano, allenandomi un pò ad istinto un pò seguendo i consigli su Internet (guarda caso tutte le schede preparatemi dai mei istruttori mi sono servite solamente per pulirmi il culo

) sono riuscito a migliorare.
E' incredibile la capacità di adattamento che abbiamo: ci rinforziamo i tendini, la muscolatura e i risultati ci procurano un ottimo effetto placebo e la voglia di battere sempre ogni nostro record

**[Triplo]** · 03-12-2005, 01:49 PM

Ma si infatti la forza e' tutta in capoccia....Penso a dei casi di pazzia di DONNE che staccavano i dalla parete dei termosifoni....O degli epilettici che sono perfettamente in grado di troncarti un dito quando hanno una crisi...I muscoli contano parecchio per carita' ma se il SNC e' ben allenato allora alzeresti un palazzo!

**Corvette** · 06-12-2005, 01:15 PM

Ottimo allenamento VIERI!!!!

Hai visto che con i manubri si lavora bene?

**VIERI** · 06-12-2005, 03:04 PM

Davvero! Una bellissima variante Corvette!! Brandire quei massi di ghisa è una vera soddisfazione!

**VIERI** · 07-12-2005, 11:37 AM

Ieri sono arrivato ai pesi con un leggero affanno, mentre la sera chiudeva gli occhi nebulosi su di me.
Ho spostato un fascio d'angoscie per farmi strada verso la concentrazione.
Un W.O. non esaltante di seconda seduta dopo la settimana di scarico.
Squat profondo e leggero come sempre, preceduto da un leg curl di riscaldamento 2x10 con 32 kg.
Il nucleo di questa sessione è sempre lo stakko.
Altezza regolamentare, presa inversa, appoggio e ripartenza per ogni reps.
Assetto 1x10 70kg 1x4 114 kg. 1x6 112 1x8 105 1x10 98 kg.
Non ho davvero idea dei miei limiti attuali. Devo progredire ma lo voglio fare a piccoli passi, senza scompormi, altrimenti sarebbe facile incrementare, quanto sarebbe facile farsi male.
Sistemo il mio piedistallo e acchiappo la sbarra di 70 kg. complessivi e mi sparo un 2 x 10 al rematore. Giusto dire: "mi sparo" perchè alla fine di ogni serie sono al limite di fiato e di tutto.

E' quasi con sollievo che passo ai muscoletti.
Riscaldamento con manubri da 18 kg. complessivi per parte. Bicipiti su inclinata. 4/28kg 6/26kg 8/24 10/22
Curl di concentrazione 2 x 10 22 kg.
ABS - TWIST e poi un'ora di corpo libero vario.

**tattoos** · 07-12-2005, 11:42 AM

Bel WO, VIERI !

**VIERI** · 07-12-2005, 12:12 PM

Troppo gentile tattoos, e tu che ci racconti?

**stantio** · 07-12-2005, 02:14 PM

il rematori con manubri su panca inclinata
ti appoggi con la pancia sulla panca e remi a un braccio alla volta ?
Non ci avevo mai pensato.
Puoi trovare maggiore stabilità
Che idea.

**tattoos** · 07-12-2005, 02:40 PM

No, Stan, pensavo di remare con entrambe le braccia con i manubri, in modo tale da avere più estensione nel punto più alto del movimento negativo.
Boh !?!?!?
Proviamo !

**stantio** · 07-12-2005, 02:42 PM

Può funzionare.
Stasera provo.

**marcaccio** · 07-12-2005, 02:48 PM

"
ciao Vieri
"Ho spostato un fascio d'angoscie per farmi strada verso la concentrazione"
a te shakspeare te fa na p....a!!Sei un Grande!
ho deciso di seguire i tuoi consigli, ricostruirò la schiena, infatti oggi stakko(con manubri leggeri per adesso), iperexension, rematori etc, ma con cautela, molta.
a te come butta?