aiuto per programmare allenamento

**fabio83** · 12-02-2004, 11:51 AM

Originally posted by Sly83

E in ogni caso, non c'è bisogno di essere un kinesiologo per capire che il multipower ha una traiettoria che con s'intona tanto bene con tutti quanti gli individui....se proprio vuoi apri anche tu un libro di anatomia, uno di biomeccanica, uno di fisica medica e ci tiri le tue conseguenze da solo.
A me lo squat al multipower da fastidio, ad altri che conosco no.

Eheheheh..guarda sly83,se vuoi saperlo io apprezzo molto i tuoi interventi,ma chi ti dice che i libri di anatomia e di biomeccanica io non li abbia mai aperti?
guarda che non sei l'unico che studia fisioterapia..

**fabio83** · 12-02-2004, 11:54 AM

Originally posted by Sly83

PS:qua McRobert non è visto tanto di buon occhio...fatti dei search a proposito.

Cmq io ho specificato che vige la teoria MC Robertiana PER QUESTO GENERE DI COSE..vale a dire macchine contro pesi liberi,leg curl contro stacchi a gambe semitese,etc..non ti preoccupare che non ho bisogno di fare un search!

**Sly83** · 12-02-2004, 11:59 AM

figurati Fabio...e che non mi ricordavo del tuo nick e credevo fossi nuovo ma sei qua da tantissimo

Cèo!

**pol1982** · 12-02-2004, 08:51 PM

Originally posted by Muscolo
Forse sei tu un pò ceppone... scherzo non ti offendere

figurati,di cosa mi devo offendere,anzi hai anche ragione...

solo che ci tenevo arrivare allo squat completo,ma a volte ho l'impressione che nn ci arriverò mai!

**4ca** · 12-02-2004, 10:18 PM

molto spesso e colpa della poca flessibilita delle cavigle

**NATURAL** · 12-02-2004, 10:56 PM

a proposito di squat, sono appena incappato in un problema alle ginocchia, quando faccio lo squat completo provo un dolore, seppure non intensissimo , al vasto mediale, in direzione del tendine rotuleo, quindi sul ginocchio.Anche la pressa mi da un po' di problemi, quindi quale sarebbe la cosa migliore , sospendo le sedute di quadricipiti?faccio solo leg ext(e' da un mese che lamento questo problema)

**4ca** · 12-02-2004, 11:04 PM

leg ex? peggio ancora scarica tutto li!
pigliati un'antinfiammaorio.........o metti ghiaccio

**DMC-12** · 13-02-2004, 07:14 AM

Originally posted by NATURAL
a proposito di squat, sono appena incappato in un problema alle ginocchia, quando faccio lo squat completo provo un dolore, seppure non intensissimo , al vasto mediale, in direzione del tendine rotuleo, quindi sul ginocchio.Anche la pressa mi da un po' di problemi, quindi quale sarebbe la cosa migliore , sospendo le sedute di quadricipiti?faccio solo leg ext(e' da un mese che lamento questo problema)

in passato quando mi capitava scaldavo bene i quadricipiti con la cyclette aumentando via via l'intensità, e io ho avuto problemi cronici alle ginocchia (prima di iniziare a fare palestra non riuscivo neanche a inginocchiarmi x raccogliere qualcosa). poi vabbè magari facevo male ma alla fine non mi è + venuto...

**NATURAL** · 13-02-2004, 09:34 AM

grazie per avermi fornito le vostre opinioni, che sfortuna con questo problema,proprio ora che stavo cominciando a ripreparare qualcosa.......

**diste18** · 13-02-2004, 03:14 PM

1)ritornando un attimo sugli stacchi , ho visto che l'istruttore della mia palestra li fa al multipower , pensi che sia sbagliato oppure no?

2)un'altra domanda : io per fare lo squat completo quando arrivo in fondo alzo i talloni e non riesco a tenere i piedi completamente aterra mentre ho visto da alcune immagini su internet che i piedi rimangono incollati al pavimento durante tutto il movimento. sono io che sto sbagliando qualcosa oppure è impossibile fare lo squat completo senza sollevare i talloni?

**Sly83** · 13-02-2004, 03:20 PM

beh....lo squat va fatto coi talloni sempre ben ancoranti a terra, se non altro per una questione di sicurezza.
Cèo!

**diste18** · 13-02-2004, 03:26 PM

ma io non ci riesco quanod scendo in fondo mi si alzano

**Sly83** · 13-02-2004, 03:29 PM

e allora hai poca mobilità alle caviglie, vedi di lavorare su questa.
Per adesso, scendi più che puoi nello squat fintanto che non ti viene da sollevare i talloni.
IMO col passare degli allenamenti dovresti migliorare un poco alla volta, finchè non farai uno squat come si deve (cioè completo) senza sollevarli.
Cèo!

**diste18** · 13-02-2004, 06:00 PM

ok.

oggi ho fatto gli stacchi per laprima volta al multipower devo dire che fa lavorare tantissimo i lombari, ma questo esercizio lo devo considerare come multiarticolare di quale muscolo?