140g di proteine al giorno DI PICCO dovrebbero essere sufficenti nel tuo caso ....per picco intendo che almeno 4 volte a settimana dovresti toccare questa punta, nn credo che devi puntare a costruire (poco tempo) percio punta a mantenere e di conseguenza lavorare quello che hai ora per renderlo piu impressivo.............hai mai visto un atleta lavarare bene mantenere lo stesso peso e sembrare il doppio?
e possibile se fai in modo da usare , sfruttare al meglio la muscolatur che hai, riposo, pompaggio e riempimonto ti daranno quest'effetto, cioe un sacco della stessa misura riempito bene sembrera piu grande, il peso nn cambiera, questi si ottiene con l'allenamento il riposo e la combinazione giusta dei cibi che nn devono essere troppo carichi altrimenti apparirai stanco e sofferenete.........anche una digestione troppo faticosa causa questo.......percio proteine con picchi si ma ricorda di riposare anche il lavoro degl'argani interni cosi come riposo la muscolatura e risultarai piu pieno.................se nn cadi nelle abbuffate il risultato sara ok.
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ichiban
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