TREY BREWER "The Phenom"

[the PUNISHER]

Il programma di allenamento di Trey Brewer

Lunedì(quadricipiti, bicipiti femorali e polpacci)

Regular Squats or front squat 4 sets x 10 to 15 reps
Leg Presses or Hack squat 4 sets x 10 to 15 reps
Walking Barbell Lunges 4 sets x 40 yards per set((there and back=1set)
Leg extension 4 sets x 10 to 15 reps
Lying leg curling 4 sets x 10 to 15 reps
seated leg curls 4 sets x 10 to 15 reps
stiff-leggen dead lifts 4 sets x 10 to 15 reps
standing calf raises 4 sets x 10 to 15 reps
seated calf raises 4 sets x 10 to 15 reps

Martedì(Deltoidi e trapezio)

Seated front military presses or dumbbel presses 4 sets x 10 to 15 reps
lateral raises 4 sets x 10 to 15 reps
cable laterals 4 sets x 10 to 15 reps
reverse pec deck 4 sets x 10 to 15 reps
dumbbell front raises 4 sets x 10 to 15 reps
upright rows 4 sets x 10 to 15 reps
barbell shrugs or dumbell shrug 4 sets x 10 to 15 reps

Mercoledì(Dorsali)

wide grip pull ups 4 sets x 10 to 15 reps
lat pulldown(wide grip, close grip, reverse grip or v-bar) 4 sets x 10 to 15 reps
deadlifts 5 sets x 10 to 15 reps
barbell rows 4 sets x 10 to 15 reps
t-bar rows 5 sets x 10 to 15 reps
one arm dumbbell rows 4 sets x 10 to 15 reps
seated pulley rows 4 sets x 10 to 15 reps
hyperxtension 5 sets x 10 to 15 reps

Giovedì(Bicipiti e tricipiti)

dumbbell preacher curl or barbell curls 4 sets x 10 to 15 reps
dumbbell curls 4 sets x 10 to 15 reps
dumbbell hammer curls 4 sets x 10 to 15 reps
concentration curls 4 sets x 10 to 15 reps
cable high pulley curls 4 sets x 10 to 15 reps
rope push downs 4 sets x 10 to 15 reps
skull cruschers 4 sets x 10 to 15 reps
seated dumbbell extension 4 sets x 10 to 15 reps
dumbbell kickbacks 4 sets x 10 to 15 reps
dips 5 sets x 10 to 15 reps

Venerdì(Pettorali)

dumbell bench presses or barbell bench presses 4 sets x 10 to 15 reps
incline dumbbell bench presses or barbell bench presses 4 sets x 10 to 15 reps
machine bench presses 4 sets x 10 to 15 reps
incline dumbbell flys 4 sets x 10 to 15 reps
cable crossover overs 4 sets x 10 to 15 reps
pec deck flys 4 sets x 10 to 15 reps
Sabato e Domenica (riposo)

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stica

[the PUNISHER]

E LA SUA ROUTINE SETTIMANALE NON LA CONOSCI?

È praticamente quella di Ronnie Coleman ! 'sta lavorando tantissimo per lo Sponsor BSN ufficiale ( Viaggi, fiere, manifestazioni, pubblicità,ecc.....).

un conto comunque è diventare gonfi per chissà quale prodotto, ma questo è grasso, mangia panettoni a nastro altrochè prodotti...
Quanto avrà di grasso nella foto del doppio bicipite?

Non vedo questo grasso di cui tu parli. Poi comunque è giovanissimo, migliorerà col tempo.

Concordo con Twins che nella parte alta è indietro e ha un braccio più definito rispetto all'altro.
Idem per i deltoidi.

Non è una foto da fisico professionistico. Ancora è al Campionato Nazionale .

Non capisco però tutto questo fanatismo.

Sono fissato in quanto ha un fisico incredibile, per la sua " tenera " età.

Ma daiiiii nel doppio bicipite sembra davvero cicciobello!! Mamma mia che risate che mi son fatto appena l'ho visto!!! ]#]#]#

Tutti i BodyBuilder dopo le gare si " ingrassano " . Anche le faccie diventano più " bombose "

o di dennis wolf...

Dennis Wolf alla sua età era più piccolo. Tb sarà Mr.Olympia

ridicolo... un bambino obeso daaaaaai osceno
dai da dietro in offseason quando va in palestra è cosi: lho visto io...

Suvvia, è veramente complicato arrivare fino a 150 kg di muscoli, a soli venti ( 20 ) anni.

hai preso la foto di ronaldo in brasile sulla moto?

Dai,

questo è un gran fisico! e "gran"... è poco... guarda che linee e proporzioni

Flex Wheeler era un culturista professionista, ricordi nel 1991 / 1992 aveva vinto il titolo assoluto. Trey è assai più grosso di lui !
Poi Wheeler non è che sia così enorme/mostruoso "Freak" ...

[the PUNISHER]

Trey Brewer(21 anni) vs Shawn Ray(20 anni)

[the PUNISHER]

Luglio 2007: Ecco Trey a casa di Coleman ad Arlington(Texas), invitato dall' otto volte Mr. Olympia. Guardateli a confronto ! ( differenza di età tra i due, ben 21 anni )
Coleman risulta ben più definito in quanto da li a poco doveva affrontare una gara ( 2 mesi per l'esattezza ) . In quel periodo Ronnie Coleman pesava all'incirca 136 Kg . Mentre Trey, fuori "stagione" si ritrova con 150Kg , a distanza dalla sua prossima gara di un anno .

" Da padre in figlio " .... Credrete potrà fare di meglio ?....RECORD

[twins]

Trey Brewer(21 anni) vs Shawn Ray(20 anni)

non confondiamo la m.erda con la cioccolata

[...Lux]

Il programma di allenamento di Trey Brewer

In queste due foto mi sembra Valentino.... non lo stilista quello de "the man whose arms explode"!!!!

[the PUNISHER]

non confondiamo la m.erda con la cioccolata

[the PUNISHER]

In queste due foto mi sembra Valentino.... non lo stilista quello de "the man whose arms explode"!!!!

Valentino Rossi o Greg Valentino?

Le foto di TB

[...Lux]

Valentino Rossi?

ehmm no.....

l'ultimo thread che parla del valentino che indicavo io è questo.....

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20983

[the PUNISHER]

ehmm no.....

l'ultimo thread che parla del valentino che indicavo io è questo.....

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20983

, non ci credo! Trey Brewer è 100% di BB

Gregg Valentino non è veramente bodybuilder!! Ne' gambè Nè proporzionale!

[...Lux]

, non ci credo! Trey Brewer è 100% di BB

Gregg Valentino non è veramente bodybuilder!! Ne' gambè Nè proporzionale!

No beh io mi riferivo proprio al servizio fotografico che hai postato poco sopra, così lucido e pompato sembra valentino......... tra le altre cose ora che ci guardo bene ci assomiglia............ sarà il figlio nascosto da anni

[Busdrago]

, non ci credo! Trey Brewer è 100% di BB

Gregg Valentino non è veramente bodybuilder!! Ne' gambè Nè proporzionale!

gragg valentino è un sintolato eh... quelle braccia sono finte come i soldi del monopoli.

Detto questo, TB è grosso, davvero, però non mi piacciono le forme.. con quelle forme secondo me non è da mr. olympia.

[marcoevfurn]

Penso che si riferisse che gli assomiglia in volto. Nelle foto con il cappello arancione ha un che in viso.
Comunque anche secondo me deve crescere ancora molto. I bicipiti sono sicuramente la parte debole, deve lavorarci un bel po. Per le gambe beh...li è veramente a buon punto!

[°°sOmOja°°]

ma veramente ti piace sto soggetto?
boh...