allora passate al california...che ci facciamo un allenamento assieme!!! giorno prova omaggio e via!
Principiante
In Warm-Up
allora passate al california...che ci facciamo un allenamento assieme!!! giorno prova omaggio e via!
Mr Italia
In Warm-Up
Fatta!!!Originariamente Scritto da maxpol
allora passate al california...che ci facciamo un allenamento assieme!!! giorno prova omaggio e via!
ps: non son sicuro ma credo di averti visto al cohiba ieri
Principiante
In Warm-Up
si ero la.....potevi venir a presentarti no?
https://www.facebook.com/massimiliano.poldrugo
Mr Italia
In Warm-Up
non ero sicuro al 100% fossi tu, dai sarà per la prossima!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allora passate al california...che ci facciamo un allenamento assieme!!! giorno prova omaggio e via!
bell'idea! Poi ci facciamo una foto per il forum
Principiante
In Warm-Up
2novembre 2014:alla ricerca della massa......rispetto a quest'estate qua ci son 5 kg in piu...son contento ho leggermente messo più volume sulle carenze( spalle e braccia) e l'addome è ancora visibile...adesso 84,5kg
Principiante
In Warm-Up
work in progress dello sgarro domenicale!!!
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao Max, come dieta adesso come sei messo?
Principiante
In Warm-Up
Ottimo fisico
Una curiosità, ma hai un preparatore o ti gestisci in autonomamente ?
Principiante
In Warm-Up
come dieta adesso ho tirato su notevolmente i carbo...diciamo che mi sto regolando un po settimanalmente da come mi vedo allo specchio....
la giornata tipo è questa ora:
colazione:300g albume + 1 banana
meta mattina: 10 gallette + 170 g fesa di tacchino
pranzo: 300g pollo + verdure + 100 g riso
dopo due ore:170g fesa+ 5/6 gallette
dopo 1 ora:1 barretta enervit 50% proteine+ 1 banana
WORKOUT
post workout:300g albumi + 30 g proteine 90%
cena:300g pollo + verdure
prima di nanna:300g albume + 1 banana
Per quanto mi riguarda la domanda di Bamboo su chi mi segue...... mi alleno da quando ho 17 anni, all'nizio da maniaco come solo un adolescente può essere....poi alti e bassi, e ora negli ultimi 5/6 anni piu seriamente...di preparatori ne ho provato tanti....ne ho lette tante....soldi e soldi a comprar giornali di cultura fisica da ragazzo,poi internet...Negli ultimi anni sicuramente il fatto di allenarmi nella stessa palestra di Mauro Sassi mi è stato essenziale sia per i suoi consigli sia per la motivazione che riesce ad infonderti......quindi ufficilamente non ho nessuno che mi segue...faccio solo.....sarei curioso un giorno di provare ad esser seguito da qualcuno, male non può farmi!
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie mille della risposta maxpolcome dieta adesso ho tirato su notevolmente i carbo...diciamo che mi sto regolando un po settimanalmente da come mi vedo allo specchio....
la giornata tipo è questa ora:
colazione:300g albume + 1 banana
meta mattina: 10 gallette + 170 g fesa di tacchino
pranzo: 300g pollo + verdure + 100 g riso
dopo due ore:170g fesa+ 5/6 gallette
dopo 1 ora:1 barretta enervit 50% proteine+ 1 banana
WORKOUT
post workout:300g albumi + 30 g proteine 90%
cena:300g pollo + verdure
prima di nanna:300g albume + 1 banana
Per quanto mi riguarda la domanda di Bamboo su chi mi segue...... mi alleno da quando ho 17 anni, all'nizio da maniaco come solo un adolescente può essere....poi alti e bassi, e ora negli ultimi 5/6 anni piu seriamente...di preparatori ne ho provato tanti....ne ho lette tante....soldi e soldi a comprar giornali di cultura fisica da ragazzo,poi internet...Negli ultimi anni sicuramente il fatto di allenarmi nella stessa palestra di Mauro Sassi mi è stato essenziale sia per i suoi consigli sia per la motivazione che riesce ad infonderti......quindi ufficilamente non ho nessuno che mi segue...faccio solo.....sarei curioso un giorno di provare ad esser seguito da qualcuno, male non può farmi!
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Principiante
In Warm-Up
Come quantità di proteine mi sembri altissimo, stai sempre così alto o è una cosa momentanea?come dieta adesso ho tirato su notevolmente i carbo...diciamo che mi sto regolando un po settimanalmente da come mi vedo allo specchio....
la giornata tipo è questa ora:
colazione:300g albume + 1 banana
meta mattina: 10 gallette + 170 g fesa di tacchino
pranzo: 300g pollo + verdure + 100 g riso
dopo due ore:170g fesa+ 5/6 gallette
dopo 1 ora:1 barretta enervit 50% proteine+ 1 banana
WORKOUT
post workout:300g albumi + 30 g proteine 90%
cena:300g pollo + verdure
prima di nanna:300g albume + 1 banana
Per quanto mi riguarda la domanda di Bamboo su chi mi segue...... mi alleno da quando ho 17 anni, all'nizio da maniaco come solo un adolescente può essere....poi alti e bassi, e ora negli ultimi 5/6 anni piu seriamente...di preparatori ne ho provato tanti....ne ho lette tante....soldi e soldi a comprar giornali di cultura fisica da ragazzo,poi internet...Negli ultimi anni sicuramente il fatto di allenarmi nella stessa palestra di Mauro Sassi mi è stato essenziale sia per i suoi consigli sia per la motivazione che riesce ad infonderti......quindi ufficilamente non ho nessuno che mi segue...faccio solo.....sarei curioso un giorno di provare ad esser seguito da qualcuno, male non può farmi!
I grassi li hai omessi o non ne mangi proprio?
Principiante
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non li ho omessi....ho omesso il fatto che in questo periodo invernale...faccio la dieta fino a venerdi come scritta....sabato son più "fantasioso"....e domenica fisso con pranzo da mamma e ritrovo gelato con gli amici....
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Che gran foto, invidia e massimo rispetto! Io sopra i 79 kg non sono mai andato (per colpa mia, innamorato della troppa definizione).
We are blind to the world within us waiting to be born
Principiante
In Warm-Up
ti ringrazio per i complimenti!!!Sono anche le vostre belle parole che mi danno la giusta motivazione per andare avanti!!!
E' dura lasciare la definizione estiva.......neanch'io non riuscivo una volta....ma questo è il terzo anno che provo a crescere d'inverno! l'altro anno estate con 79...vediamo la prossima!
Ultima modifica di maxpol; 26-11-2014 alle 03:28 AM
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