un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

13 settembre 2012
bw: 72.2kg

Press (hang clean alla 1°)
10 x 15
10 x 25
10 x 35
10 x 45
3 x 10 x 55kg
push press
3 x 10 x 55kg

stacco (scarpe da pesista)
4 x 95
4 x 105
4 x 115
4 x 125
4 x 135
cinta
4 x 145
4 x 155
backoff:
4 x 145
4 x 135

hang clean
3, 6, 9, 12 x 55kg

curl manubrio
10 x 12kg
5 x 5 x 20kg
5 x 10 x 12kg

[°°sOmOja°°]

14 settembre 2012
bw: 72.2kg

Stamattina ho visto morire un uomo
In questi mesi di frequentazione della terapia intensiva mi è capitato almeno un paio di volte di trovare un letto vuoto perché un paziente era deceduto in nottata ma mai mi era capitato di essere presente mentre una vita si stava spegnendo.

In realtà il signor S., 81 anni, ricoverato in T.I. da settimane, era già quasi-morto da giorni, emodinamica instabile, ventilazione difficile, poco reattivo agli stimoli, ma stamattina stranamente sembrava più vigile del solito, anche se “vigile” è forse un po’ ottimistico come termine.
Non abbiamo mai parlato perché quando fu trasferito da noi era già in condizioni critiche ma oggi ho notato che seguiva con lo sguardo me, gli altri medici e gli infermieri che gli si avvicinavano, tanto che, se non avessi seguito il caso e assistito all’estrema unzione, avrei potuto pensare che stesse un pochino meglio.

Invece ad un certo punto ha iniziato a desaturare, la pressione, rilevata direttamente mediante catetere arterioso, è scesa progressivamente 100\60, …40\20, 30, 25.. elettrocardiogramma piatto, poi una breve ripresa e poi nuovamente arresto, si è spento esattamente come una candela esausta, non riesco ad immaginare una metafora più calzante.

Sono rimasto li ad osservare questo fenomeno, testando la mia reazione, in ascolto interiore più che esterno ma non voglio condividere le mie riflessioni.
Scrivo invece questa intro nel diario di oggi perché voglio ritrovarla in una futura consultazione e perchè trovo che questo diario, un po’ troppo schematico, non rispecchi la complessità della mia condizione attuale.

Nei prossimi mesi vorrei frequentare pediatria, chissà.

Panca presa stretta
4 x 20
4 x 40
4 x 60
4 x 70
4 x 80
4 x 90
4 x 100
4 x 110kg

panca presa regolare
4 x 80
4 x 90
4 x 100
4 x 110kg
4 x 100
4 x 90

la panca presa regolare dopo la panca stretta la sento "scomoda", un pò come mi capita nel back squat dopo il front squat soprattutto se eseguiti a basse ripetizioni e alta %
probabilmente ritoccherò questa parte del programma. Dovessi decidere di tenere uno schema del genere dovrei ripartire almeno da 60kg nel ramping

Squat
10 x 20
10 x 40
10 x 60

10 x 80
3 x 10 x 100
2 x 10 x 80

jumpset:
trazioni varie prese: 4 x 10
dips: 4 x 20-20-20-15

tricipiti ai cavi: qualche set da 20-10 reps

[Perdij]

purtroppo quando si fanno lavori in cui si entra nel dramma degli altri - mi è capitato per 7 anni, anche se in forma più light della tua -, o si innesca quel meccanismo per cui il dolore del prossimo non ci coinvolge oltre la sfera professionale, o il tutto può diventare molto pesante. c'è chi è più portato e chi meno, c'è chi regge bene anche per lunghi periodi, chi non ce la fa proprio, chi da freddo diventa troppo sensibile e chi da sensibile diventa troppo freddo. insomma ognuno è un universo a sé.
son cose complicate.
buona serata somo.

[TheIron]

io pure scrivo sul diario cose che riguardano anche la testa proprio per rileggerle in futuro!
per ricordarmi ... in quel periodo m'è successo questo

[°°sOmOja°°]

a volte ho paura di desensibilizzarmi ma al contempo non trovo giusto voler essere sensibili a tutti i costi.
Credo anche che la nostra mente funzioni meglio di quanto pensiamo e il più delle volte ci consente di assumere un giusto distacco emotivo quando non sia indispensabile partecipare alla sofferenza, mantenendo però quella sana empatia che sta alla base della bontà di alcuni mestieri.
Altre volte è impossibile non farsi coinvolgere, l'importante è non rendere partecipi gli altri della nostra negatività (amici, genitori, partner), cosa che attualmente non sono in grado di fare, a meno di chiudermi un pò in me stesso.

[TheIron]

è un bel casino... in questo non ti invidio! vedo il mio medico che è quasi giunto a fine carriera ... ha bei casini anche lui in testa!
ci vuole solo tempo clà, devi vivere e basta...

[GOLD'S GYM]

Mi ritrovo a girare per i reparti da 6 anni e più ormai,a vario titolo,per cui diciamo che la nostra "anzianità" di corsia è molto simile..in questi anni mi sono ritrovato più volte nel momento da te descritto purtroppo.Credo che pochi possano capire cosa prova un medico/infermiere o chi per esso in questi momenti.Personalmente non sono mai stato un tipo esplicitamente sensibile..ho sempre considerato il manifestare le proprie debolezze una cosa da deboli appunto.Questo ti fa apparire "freddo",strafottente agli occhi degli altri..eppure credo che nemmeno i famigliari o gli amici possano provare sulla propria pelle ciò che provi tu in quel momento.E' un senso di "tristezza" umana per la labilità della vita,ma anche in forte sconforto professionale!Anche se hai fatto tutto o sai che si è fatto tutto,nulla ti toglie quel senso di fallimento,di estrema impotenza che ti colpisce a tradimento.Col tempo ho capito però che non bisogna farsi "distruggere" da situazioni del genere..non è cinismo,ma realtà e senso di responsabilità.Umanamente vai a far pesare il tuo status sulla tua famiglia,e professionalmente perdi quell'ottimismo e quel senso di dovere verso altri decine di vite che in te vedono la loro "salvezza".La morte non è mai una cosa piacevole,però sono arrivato a pensare,varcando la soglia dell'ospedale,che è una delle possibilità che la vita ti sbatte in faccia ogni giorno,ogni momento..bisogna farci i conti,ma non farsi condizionare.
Passerà anche questo momento Claudio..forza!

[°°sOmOja°°]

grazie per gli interventi ragazzi!
bel post Marco, in effetti in genere non dai l'idea di essere così riflessivo

[SeNsHi]

hai scelto un "lavoro" (se così vogliamo ridurlo nel chiamarlo) che ti porta inevitabilmente davanti a situazioni del genere. Dai Claudio, sono sicuro che sei molto più forte di questo momento. Non sarà l'ultimo purtroppo. E tu andrai avanti in ogni caso, perchè così è giusto per te e per tutti

[°°sOmOja°°]

17 settembre 2012
bw: 72.6kg

oggi ero particolarmente fiacco, la voglia di allenarmi non mancava ma forse nel weekend ho mangiato troppo (venerdi sera e sabato sera) e troppo poco (domenica alla fiera del fumetto) ... e male.

Squat
5 x 20
5 x 60
4 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 130
cinta
2 x 140
2 x 150
2 x 160kg
backoff
2 x 150
2 x 140

Panca presa media
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 90
5 x 80
5 x 70
20 x 60

trazioni varie prese
6 x 10

[°°sOmOja°°]

18 settembre 2012
bw: 72.1kg

PRESS (hang clean alla 1°)
5 x 15
5 x 35
4 x 45
3 x 55
2 x 65
1 press + 1 push press
3 x 2 x 75kg

push press
3 x 2 x 75kg

hang clean + push press
(hang clean ad ogni rep)
5 x 55
2 x 5 x 65
2 x 5 x 55

[°°sOmOja°°]

19 settembre 2012
bw: 71.4kg

ho avuto la possibilità di fare delle analisi del sangue e stamattina ho ricevuto i risultati
azotemia leggermente alta (la sera prima del prelievo avevo mangiato una polleria), trigliceridi e colesterolo totale ai limiti inferiori, HDL 71mg\dl (ottimo)

per il resto tutto perfetto, anche le transaminasi, nonostante avessi fatto squat il giorno prima.

allenamento di oggi:

Panca con manubri
10 x 12+12
10 x 20+20
10 x 30+30
10 x 34+34
10 x 38+38
10 x 42+42
10 x 46+46 (PR)
10 x 42+42
10 x 38+38

Squat raw
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 120kg
10 x 100
10 x 80

Trazioni presa supina
15 - 12 - 10 - 8

curl manubrio
5 x 10, 14, 18, 20, 22, 24
10 x 10, 12, 14
15 x 10

[°°sOmOja°°]

20 settembre 2012
bw: 71.5kg

Press (power clean alla 1°)
10 x 15
10 x 25
10 x 35
10 x 45
2 x 10 x 55

push press (power clean alla 1°)
2 x 10 x 55

stacco (scarpe da pesista)
3 x 95
3 x 105
3 x 115
3 x 125
3 x 135
3 x 145
cinta
3 x 155
3 x 165kg
backoff
3 x 135
3 x 115

scrollate
(cintura e fascetta in una mano)
5 x 10 x 100kg

[°°sOmOja°°]

21 settembre 2012
bw: 71.5kg

Panca
6 x 20
6 x 40
4 x 60
3 x 70
2 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 130 NI - nella 2° ho alzato il sedere, altrimenti non l'avrei chiusa
2 x 120
2 x 110
6 x 100

deconcentrato nella panca, irene mi aveva fatto seccare e non ci stavo molto con la testa

Squat (richiamo leggero)
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120kg
5 x 110
5 x 100

trazioni presa prona stretta: 3x10

french con manubrio: 2x20 x 12kg

[°°sOmOja°°]

24 settembre 2012
bw: 73.6kg
(ricaricato un pò assaje questo weekend)

nota: inizio delle 3 settimane di ladder (dopo le 3 sett. di ramping)

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 x 130kg

Panca presa stretta - piedi sulla panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
8 x 3 x 80kg

trazioni
presa prona stretta: 3, 6, 9, 12
presa supina: 3, 6, 9, 12

curl manubrio: 1x20 x 12kg