Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

uhm dire un 20kg in piu mi pare azzardato non li becchi nemmeno con lattrezzatura da gara se non la sai usare e cambiando solol di 5 cm il bil non credo si salga cosi tanto... però se non ti piace è un altra questione

quando sono passato da bil basso a bil alto mi si sono abbassati di 15 kg buoni

è perchè sono molto forte di femorali e bassa schiena [se vede dai pinpull]...
solo che a fine allenamento i quad praticamente lavorano la metà... e io sono ancora piu' bb che pl

[123456789]

ok

[Teo86]

ok

il che non vuol dire che sia un fenomeno... vuol dire che la forza nei quad fa cagare

[Teo86]

ola!
primo allenamento settimanale

A1 petto spalle tricipiti
panca
risc . 50 - 70 - 90 kg
1x3 x 100 kg
2x4 x 110 kg
1x6 x 100 kg
2x6 x 90 kg
1x8 x 80 kg
2'

sempre pesanti i 110, una serie in piu'... le braccia come al solito, sinistro di piu'... non han recuperato da giov, colpa dell'allenamento nuovo... cmq buono

Croci panca 45
4x12
20 kg
1'
evito di infierire

Tirate al mento
4x8/6
40 + bil angolato
3x50 + bil angolato
1'30''
molto meglio dell'altra volta

Alzate laterali
4x10/12
1'
12 kg

Push down cavi con corda
5x12
1'
25 30 35 40 45 35 kg


voto 7... ciao!

saluti!

[Corvette]

ecco a voi il re dei truzzi, ma metallaro§83§83 con 42 abbondanti cm di braccio a freddo!



che pirla che sono... ma tanto è il mio diario...

pero' si vede bene l'ampiezza dai

LOL!

Sei piazzato bene

[Blanko]

Non ci avrei scommesso un cent che fossi metallaro!

Truzzo!!!!

[Teo86]

Non ci avrei scommesso un cent che fossi metallaro!

Truzzo!!!!

era fatto apposta!

truzzo lo dici a qualcun altro! c'ho solo una canotta adosso mica una maglia a stelline

[123456789]

coshai contro le stelline? presa ieri una felpa con cappuccio e stelline

[Teo86]

coshai contro le stelline? presa ieri una felpa con cappuccio e stelline

dalle mie parti è il simbolo dei tecnofolli

molto piu' che la canotta-simil truzzo

[123456789]

presa blu notte, con stelline argento hihi
tecnofolli eheh, si cmq anche qui stelline è cosi...
invece canotta che ho anche io, ma NON spalline strett la chiamano da "terrone"

[Corvette]

Mi vergogno a dirlo ma ho una canotta bianca D&G. Oh, la uso quando faccio il log lift e le farmer's

[123456789]

spero non a spalline strette, perchè d&g spalline strette fa un pò da

[Corvette]

No, no. Poi l' ho pure sformata quella canotta

[Teo86]

presa blu notte, con stelline argento hihi
tecnofolli eheh, si cmq anche qui stelline è cosi...
invece canotta che ho anche io, ma NON spalline strett la chiamano da "terrone"

idem qui
ma io sono mezzo terrone e mezzo nord

[Teo86]

allenamento odierno 20.10 - 21.50
B1: Dorso Gambe Bicipiti Polpacci
Squat
4-4-5-6-6-8
2'
125 125 110 100 100 90 kg
bene!
tutte senza spotter
8 colpi con 90 kg alla fine vuol dire che sto per collassare
next 127,5
Hack Squat alla macchina
5x8
1'30''
120 kg
carico piu' basso, ma lento e senza pause e distensioni complete, per tenere in tensione... bb style no pain no gain
Mezzi stacchi
ho un dolorino al femo da domenica [calcetto] indi salto... è piu' importante lo stacco di venerdi!
Rematore
4-4-6-6-6-8
2'
92,5 92,5 80 80 80 70 kg
ottimo! 95 tra poco... mi filmero' perchè mi piace l'esecuzione
Lat machine larga
4x8
1'
70 kg
lente hack squat style
Bicipiti alla arm curl tecnogym
5x8
1'
60[max] 60 50 50 40 kg


polpacci saltati causa time out...
voto 8,5

per curiosità spuntino after work out [dieci min fa]
10 fette biscottate, insieme a 150 gr di cotto con senape in mezzo, banana, ace, uno yougurt e noccioline salate

che bello aver fame!