Wo del 18/04
Panca
5@30
5@40
5@50
5@60
8-6-6-4-4@67-71-75 rest 90"-105"-120"
2-0.5-X-0.5
Croci 45° manubri
8-8-6@12-14 rest 90"
Croci declinata cavi
10-10-8@15-20 rest 75"
Panca 45° smith
(10-10-8) 10-9-7@50 rest 75"
Pectoral PC1"
15-15-12@20-30 rest 40"
Military press
8-8-6-6@28-32 rest 90"-105"
Arnold press
(10-10-8-8)10-10-7-6@12-14 rest 75"
Alzate laterali PC1"
15-15-12-12@3-4 rest 40"
Volume devastante... Mi è toccato usare i pesi da fitness nelle alzate lateraliTutto andato come preventivato, più o meno
Oggi spossatezza assurda, acuita anche dal fatto di aver dormito malissimo e poco... Speriamo oggi di tenere botta col dorso (leggasi stacchi).
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