diario di cardi!!

**Patriot** · 10-04-2010, 09:51 PM

Beh allora la vedrei più come una semplice serie di pump...

Bisognerebbe (oltre alla giusta idratazione e integrazione) anche e soprattutto fare lo stretching fasciale...

**NastyChris** · 10-04-2010, 09:52 PM

ovviamente...il metodo è quello

**cardi92** · 10-04-2010, 09:54 PM

si, anche io la vedrei come un es. di pump fatto cosi..

comunque io faccio le 7 serie e tutto come vanno fatte..negativa controllata ecc.. poi stretching 1' nel punto del dolore, bevo carbo miscelati con un litro d'acqua during, post wo prendo carbo in polvere + pro

**NastyChris** · 10-04-2010, 10:10 PM

VAbbe dai...ti promuoviamo lo stesso eheheheh

**cardi92** · 11-04-2010, 10:43 AM

**cardi92** · 11-04-2010, 09:41 PM

da domani fino a maggio provero ad alzare le kcal a 4000 dal lunedi al venerdi, e tenerle intorno alle 2800/3000 il sabato e la domenica..vedremo come va!

**NastyChris** · 12-04-2010, 09:02 AM

come mai questa decisione?

una differenza di 1000kcal non sono noccioline....

**cardi92** · 12-04-2010, 01:47 PM

nasty non cè un motivo scientifico

è solo che non ce la faccio a stare a 4000 per tutta la settimana, e sto vedendo che se abbasso a 3000 per due giorni il peso diminuisce pochissimo..

ps. appunto..peso stamattina: 74,9kg

**NastyChris** · 12-04-2010, 02:53 PM

non chiedevo motivi scientifici

chiedevo come mai questa scelta.

comunque se vedi che ti soddisfa, bene!

effettivamente potrebbe essere un buon ''antipasto leggero'' del cutting

**cardi92** · 12-04-2010, 08:21 PM

kcal oggi: 3930 pro: 233

**cardi92** · 13-04-2010, 02:01 PM

peso stamattina: 75kg

**cardi92** · 13-04-2010, 07:17 PM

wo di oggi:

6-4-10
A-petto-spalle ant., laterali
Panca piana .4-4-6-6 2’ 92.5kg-85kg-77,5kg-75kg
Inclinata DBS 4-6-8-10 1.30’’ 36kg-30kg-26kg-22kg
Croci ai cavi 3x12 +N 1’’ 12,5kg

Lento avanti DBS 4-6-8-10 2’ 28kg-22kg-18kg-16kg
Alzate laterali 4-4-6-6 1.30’’ 16kg-14kg-12kg-12kg
Alzate lat. Al cavo 3x12+N no rest 3,75kg

lento avanti manubri provato con 30kg e fallito!!!!§#e

**NastyChris** · 13-04-2010, 07:18 PM

per fallito cosa intendi? chiudere le 4 ripetizioni?

**cardi92** · 13-04-2010, 08:22 PM

esatto..non sono riuscito a farne 4 ma soltanto 2/3...
oggi non ero proprio in forma..

ps. kcal oggi: 4190 pro:219

**NastyChris** · 13-04-2010, 08:46 PM

3 su 4 non lo considero un fallimento...piuttosto un tentativo.

potresti fare così: quando senti che puoi cambiare/aumentare carico, chiedi aiuto a qualcuno (così ti fa da supporto).

metti che la quarta non la riesci a chiudere da solo, ti da una mano.

dopo tutto, è un tentativo