* Diario di 123456789 *

**123456789** · 23-02-2007, 01:30 PM

Originariamente Scritto da McGisto

ma x ki mi hai preso? x un vekkio di 70 anni affetto da osteoporosi?

AHhahAHahAahAHHaaH bella gisto

**McGisto** · 23-02-2007, 01:33 PM

guarda kiaramente uno ke alza 35 kili alla military nn può avere due spalle grosse come kissà ki ... xò io ho fatto nuoto a livello agonistico e m ha dato una discreta apertura alare e d spalle, ho fatto cross x 2 anni e anke li spalle e lombari a volontà ...

**123456789** · 23-02-2007, 01:40 PM

Originariamente Scritto da McGisto

guarda kiaramente uno ke alza 35 kili alla military nn può avere due spalle grosse come kissà ki ... xò io ho fatto nuoto a livello agonistico e m ha dato una discreta apertura alare e d spalle, ho fatto cross x 2 anni e anke li spalle e lombari a volontà ...

si ma già 35 è un conto rispetto a 15kg totali che pensavo io LoL

**123456789** · 23-02-2007, 03:18 PM

slitto a domani il wo di oggi, perchè sn ancora dolorante (sticazzi se ci ho dato dentro mercoledi -_-)...

sn di ritorno da un bagno rilassantissimo, dopo un 40 minuti di CYCLETTE, oggi una seduta aerobica...

Ciauz

**ungeheuer** · 23-02-2007, 04:18 PM

Originariamente Scritto da McGisto

guarda kiaramente uno ke alza 35 kili alla military nn può avere due spalle grosse come kissà ki ... xò io ho fatto nuoto a livello agonistico e m ha dato una discreta apertura alare e d spalle, ho fatto cross x 2 anni e anke li spalle e lombari a volontà ...

Cmq io lascerei perdere il multipower e farei Mlitary press col bilancere libero.

**McGisto** · 23-02-2007, 04:23 PM

hai pienamente ragione unghe ... ma avevo fatto l'esempio dell multipower proprio xkè la gente in palestra usa quello ... gli istruttori sconsigliano fisso il military press!!! sono delle fuffe !!

**123456789** · 24-02-2007, 04:28 PM

Allenamento 24-02-07

Core bench 5x3
+ complementari

_Riscaldamento: Cyclette
_PANCA: 5x3@54 (peso del vecchio wo)
riscaldamento... poi...
2x3@55 kg
5x3@54 kg

si ho fatto anche di piu di quello che dovevo...

_Panca inclinata:
1x9@42 kg
1x5@44 kg
1x5@44 kg

_Arnold press (esercizio mai eseguito, mi piace...)...
curando molto l'esecuzione...
1x8@10+10
1x8@10+10
1x7@10+10
1x6@10+10
1x5@10+10

_Panca stretta (e qui palesemente cottissimo!!!)...
1x5@40
1x5@38
chiudo nn ne ho piu eheh

ora stretchin+bagno+cibo...

**Su Malloru** · 24-02-2007, 04:30 PM

Dai numeretto dacci dentro!

**123456789** · 24-02-2007, 04:31 PM

Minchia malloru, mercoledi ci ho dato talmente troppo che ancora oggi avevo doms... ma mi sn allenato cmq eheh per forza!!!

**Su Malloru** · 24-02-2007, 04:33 PM

A quando 100kg di panca inclinata?

**123456789** · 24-02-2007, 04:36 PM

ma sticazzi ahahah malloru una settimana fa avevo paura a mettere piu di 50 in piana, anzi un wo addietro [durante il 5x5] la levai del tutto perchè misi 48 e nn salivano nemmeno, eheheh.... speriamo di salire piano piano... prima ho i 60 kg, poi i 70 malloruuuuuuuuuuuuuuu

**Corvette** · 24-02-2007, 05:36 PM

Dai Big Numeretto!! Dacci dentro

**123456789** · 24-02-2007, 05:51 PM

Bella corvo! quello sempre!! ora mi chiedevo quali pesi potrei andare ad usare nei 4x2, se qualcuno vuole farsi avanti

se no andrò a senzazione eseguendo doppie pesanti!!!!

Avendo eseguito:
full squat attg: 5x3@70
stacco: 5x3@90
panca: 5x3@54 (e qui ho fatto anche di piu! ma scriviamo 5x3@54)

potrei provare un
full squat: 4x2@75
stacco: 4x2@95
panca: 4x2@58

o il top sarebbe: panca 4x2@60 + FULLsquat 4x2@80 + stacco 4x2@100 ma magari chiedo troppo eheheh...